2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pikiran kita menentukan sikap kita terhadap situasi tersebut. Bukan peristiwa yang membuat kita kesal, tetapi keyakinan. Semua situasi kehidupan yang dirasakan oleh seseorang dilakukan melalui prisma formasi kognitif dan sikap terhadapnya terbentuk. Akibatnya, jika Anda membentuk keyakinan yang realistis, gambaran dunia akan lebih realistis. Berikut adalah beberapa skema kognitif irasional dan keyakinan yang berguna untuk koreksi:
1️⃣ Tanpa batas
"Kita harus selalu bersama. Jika kamu tidak ada, maka aku tidak." Latih persuasi: "Pasangan yang sehat terkadang menghabiskan waktu terpisah, terkadang bersama."
2️⃣ Kebutuhan yang luar biasa akan pengakuan
"Kamu seharusnya tidak pernah mengkritikku dan selalu mendukungku." Keyakinan Bermanfaat: "Kita Harus Menerima Semua Umpan Balik Untuk Pertumbuhan Kita"
3️⃣ Takut kesulitan
"Aku tidak bisa melakukannya tanpamu." Keyakinan Bermanfaat: "Hubungan yang sehat tidak memakan, tetapi memperkuat batin."
4️⃣ Takut terpapar
"Jika kamu tahu siapa aku sebenarnya, kamu tidak akan menerimaku, kamu tidak akan mencintaiku." Keyakinan yang membantu: "Saya tidak seburuk yang saya kira. Kebanyakan orang tahu siapa saya dan menerima saya."
5️⃣ Takut ditolak
"Jika kamu mengetahui bahwa aku tidak sempurna, kamu akan meninggalkanku." Keyakinan yang membantu: "Tidak ada yang sempurna dan tidak apa-apa."
6️⃣ Harapan yang tidak realistis
"Kamu harus secara naluriah mengantisipasi semua kebutuhan dan keinginanku." Keyakinan yang membantu: "Setiap orang harus jelas tentang apa yang mereka inginkan, tidak seorang pun harus menyadari keinginan orang lain."
7️⃣ Takut kehilangan kendali
"Jika saya tidak memiliki kendali penuh, semuanya akan berantakan." Keyakinan yang membantu: "Kita hanya perlu mengendalikan hidup kita sendiri."
8️⃣ Takut akan kerentanan
"Menjadi rentan itu berbahaya." Keyakinan Bermanfaat: "Kerentanan bisa menjadi minus dan plus, tergantung dengan siapa kita bersama, tetapi itu adalah satu-satunya cara menuju keintiman."
9️⃣ Rasa bersalah, malu, membenci diri sendiri
"Jika ada yang tidak beres, itu salahku. Aku orang yang mengerikan." Keyakinan yang membantu: "Kadang salah kita, ada yang tidak. Tidak ada yang sempurna."
Takut marah / amarah yang tertahan
"Kami tidak akan pernah berdebat, berkelahi, atau mengkritik satu sama lain." Keyakinan Bermanfaat: "Orang-orang berdebat dari waktu ke waktu, dan tidak apa-apa. Saya hanya mengkritik perilaku, bukan kepribadian."
Direkomendasikan:
Kenyamanan Rumah Bukanlah Lantai Yang Dibersihkan, Tetapi Kepala Yang Dibersihkan Dari Keyakinan
“Bahkan jika kamu tidak memasak makan malam, aku bisa tahan dengan itu. Tapi jangan membuatku ingin pulang karena ketidaksenanganmu yang terus-menerus. Saya ingin bersantai di rumah, bukan menyelesaikan masalah." Saya mendengar kata-kata ini dari suami saya, sebagai tanggapan atas celaan bahwa dia sama sekali tidak menghargai upaya saya dalam mengurus rumah.
Mengubah Keyakinan Sebagai Metode Modern Untuk Memotivasi Staf
Pada tahap ini, semakin banyak perhatian diberikan pada interaksi informal antara manajer dan bawahannya, yang menentukan persyaratan untuk seperangkat kompetensi yang perlu dia miliki ketika mengatur interaksi ini. Salah satu tugas mendesak adalah menemukan cara untuk meningkatkan efisiensi metode motivasi personel.
Jahat. Sayangnya. Jahat. Mendefinisikan Ulang Keyakinan Yang Tidak Membantu Tentang Kemarahan
Apa pencarian kemarahan yang populer? "Cara berhenti marah dan kesal dengan orang" "Kemarahan sebagai kualitas orang yang tidak bahagia" "Mengapa marah itu berbahaya?" "Kemarahan dan kemarahan, kemarahan dan kejahatan - apa bedanya"
Penerimaan Sebagai Fenomena Psikologis Yang Membantu Mengurangi Kecemasan
Penerimaan sebagai fenomena psikologis yang membantu mengurangi kecemasan PENDERITAAN adalah keadaan psikologis seseorang yang ditandai dengan pengalaman emosional yang dalam, jangka panjang dan tidak menyenangkan seperti kesedihan, kesedihan, kecemasan, rasa sakit, melankolis.
Berapa Biaya Untuk Membantu? Bisakah Membantu Menjadi Musuh?
Berapa biaya untuk membantu? Bisakah membantu menjadi musuh? Singkatnya, ya. Ini dibuktikan oleh psikoterapis Amerika M. Seligman ketika dia menemukan ketidakberdayaan yang dipelajari … Dia menunjukkan pertama pada anjing, dan kemudian pada orang-orang bahwa keengganan untuk mengubah sesuatu dalam hidupnya, suasana hati pasif bukanlah sifat bawaan, tetapi kebiasaan yang diperoleh.
