2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Itu hampir tidak dapat dibandingkan dengan apa pun dalam hal kekuatan rasa sakit yang dialami oleh seseorang yang mengalami kematian orang yang dicintai. Ini adalah kejutan dan ketidakmampuan untuk percaya dan menerima apa yang terjadi. Melankolis akut dan pikiran obsesif tentang almarhum. Emosi yang kuat seperti marah, bersalah, sedih, dan dendam. Perasaan bahwa sebagian dari diri Anda telah hilang. Seseorang dalam keadaan kesedihan akut dapat kehilangan makna hidup, sulit baginya untuk mempertahankan cara hidupnya yang biasa, ia dapat menarik diri dari komunikasi dan menarik diri, merasa sangat kesepian. Ini semua adalah respons yang sangat menyakitkan namun normal terhadap kehilangan.
Proses berduka adalah proses mengucapkan selamat tinggal, yang diperlukan untuk menyadari dan menerima apa yang terjadi melalui ekspresi emosi, untuk mengungkapkan perasaan, untuk mengungkapkan yang tidak terucap dan untuk mengakhiri hubungan. Biasanya, proses ini berlangsung hingga 12 bulan, di mana intensitas pengalaman melemah, dan makna serta perasaan diubah dan diubah.
Apa yang bisa salah?
Durasi dan intensitas kesedihan dipengaruhi oleh tingkat keterikatan dengan almarhum dan keadaan kematian. Dengan demikian, reaksi kesedihan diperumit oleh kematian sebagai akibat dari penyebab yang tidak wajar (kecelakaan, bunuh diri), kematian mendadak; kehilangan anak oleh orang tua; usia di mana seseorang mengalami kehilangan (semakin tua, semakin tinggi risiko reaksi rumit); kehilangan orang yang dicintai. Faktor terpisah yang mengganggu proses berkabung dan mengarah pada risiko mengembangkan kondisi patologis adalah situasi ketika seseorang hilang.
Kondisi patologis yang dapat berkembang sebagai akibat dari faktor penyulit adalah kesedihan yang berkepanjangan, gangguan stres pascatrauma, gangguan depresi mayor.
Bagaimana memahami bahwa proses berkabung telah melampaui kesehatan dan memerlukan intervensi spesialis?
Pertama-tama, dan ini berlaku untuk semua gangguan - jika gejalanya secara signifikan mengganggu kehidupan seseorang, menyebabkan gangguan dalam bidang kehidupan sosial, profesional, dan penting lainnya, jika menjadi tidak mungkin bagi seseorang untuk melakukan tugas normal (misalnya, berhenti bekerja atau bahkan meninggalkan rumah, berhenti mengikuti kebersihan, tidak dapat mengatasi tugas merawat anak, alkoholisme, dll.). Jika gejala bertahan setidaknya 6-12 bulan setelah kematian. Jika reaksi berlangsung terus-menerus dan parah serta tidak disebabkan oleh budaya (misalnya, mengenakan pakaian berkabung budaya adalah hal yang normal).
Dengan reaksi seperti itu, ada baiknya mencari saran dari psikolog klinis dan psikiater untuk menyingkirkan gangguan tersebut.
Bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri mengatasi kehilangan? Teknik "menulis".
Untuk mengatasi kehilangan, sangat penting untuk mengungkapkan perasaan Anda kepada orang yang hilang (misalnya, bahwa Anda sangat merindukannya), serta emosi Anda sehubungan dengan peristiwa tersebut (misalnya, bahwa Anda marah tentang keadaan kematian). Semua ini akan membantu Anda mengatasi pengalaman yang intens dan lebih dekat untuk menerima apa yang terjadi.
Untuk melampiaskan kekhawatiran Anda - cobalah menulis surat kepada almarhum. Sisihkan 30 menit sehari untuk menulis surat Anda dan lanjutkan selama dua minggu. Jika Anda berhenti melakukan teknik ini karena Anda tidak tahu harus menulis apa, tulislah “Saya tidak ingin menulis surat ini karena saya tidak tahu harus menulis apa”. Perhatikan perasaan Anda dan jelaskan. Jangan khawatir tentang logika atau makna cerita, tulis apa pun yang terlintas dalam pikiran. Saat Anda mempraktikkan latihan ini, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki sesuatu untuk dibicarakan. Ekspresikan perasaan dan kekhawatiran Anda melalui tulisan.
Teknik percakapan
Sangat sering, orang yang mengalami kehilangan merasa bersalah sebelum meninggal. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang selamat dari peristiwa traumatis. Ini adalah reaksi yang normal dan umum, bahkan jika itu bukan salah Anda. Untuk mengatasi perasaan bersalah, cobalah berbicara dengan almarhum dalam imajinasi Anda. Anda dapat meminta pengampunan darinya atas apa yang menurut Anda harus disalahkan. Dan kemudian bertukar peran dengan almarhum dan coba bayangkan apa yang akan dia katakan kepada Anda sebagai balasannya. Latihan ini memungkinkan Anda untuk mengekspresikan dan mengalami perasaan yang tetap tidak terekspresikan karena tidak adanya penerima. Itu dapat dilakukan secara mandiri atau di hadapan seorang psikolog.
Proses berkabung adalah mengasimilasi pengalaman baru melalui ekspresi emosi dan menerima kenyataan yang berubah, untuk berdamai. Dengan demikian, beberapa perasaan digantikan oleh yang lain, kurang menyakitkan. Emosi yang tidak diungkapkan tidak menemukan pelepasannya dan mengganggu proses penyembuhan ini, dan intensitasnya tidak berkurang seiring waktu.
Direkomendasikan:
Pikiran Yang Sehat Dalam Tubuh Yang Sehat
Mengapa seorang siswa yang sangat baik, yang siap untuk tetap terjaga di malam hari karena "lima", begitu sering sakit perut? Mengapa seorang balita, yang tidak terbiasa dengan rutinitas taman kanak-kanak yang sulit, tidak menghilangkan enuresis dengan cara apa pun?
Situasi Sulit: Skenario Yang Berulang Dari Waktu Ke Waktu, Yang Tidak Cocok Untuk Anda, Mengapa Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Sangat sering dalam hidup kita ada skenario yang berulang dari waktu ke waktu. Dan kami dengan tulus tidak mengerti mengapa ini terjadi. Misalnya, kita mencoba menghubungkan takdir kita dengan satu atau lain pasangan, tetapi masalah dalam hubungan itu awalnya identik, dan semuanya berakhir pada akhirnya.
"Kehilangan Orang Yang Dicintai Lebih Dari Kesedihan." Mengantisipasi Kesedihan Dan Ambang Batas
“Dalam psikologi Rusia - Anda tidak akan percaya! - Tidak tidak ada karya orisinal tentang pengalaman dan psikoterapi kesedihan. Adapun studi Barat, ratusan karya menggambarkan detail terkecil dari pohon percabangan topik ini - kesedihan "
10 Tanda Kecanduan Yang Tidak Sehat Versus Normal Dan Sehat
Kami memutuskan untuk menulis tentang hubungan yang disfungsional dan adiktif dan bagaimana membedakannya dari hubungan yang baik dan bahagia. Seseorang mungkin bertanya: apakah itu tidak terbukti dengan sendirinya? Apakah begitu sulit untuk mengetahui apakah Anda berada dalam hubungan yang baik atau buruk?
Mitra Psikopat, Mengapa Anda Tidak Bisa Membangun Hubungan Yang Sehat Dengan Orang Yang Tidak Sehat?
Hubungan hanya 50% tergantung pada diri kita sendiri. Sisanya 50% adalah tanggung jawab mitra kami. Kita dapat bertindak dengan sempurna dalam hal aturan untuk membangun komunikasi yang efektif, tetapi jika kita dipasangkan dengan psikopat atau narsisis, maka semuanya sia-sia.
