Apa Itu Meditasi Dan Bagaimana Belajar Bermeditasi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Meditasi sangat populer akhir-akhir ini. Kata "meditasi" memiliki banyak arti dan sangat sulit untuk memasukkan konsep yang begitu luas ke dalam satu definisi. Penjelasan yang jelas tidak akan cukup untuk mengakomodasi semua kemungkinan meditasi. Ini adalah metode, teknik, latihan, keadaan, latihan, cara pengaturan diri. Kemungkinan meditasi sangat luas. Dengan bantuan meditasi, Anda bisa mendapatkan jawaban atas pertanyaan yang menarik, "memerintahkan" pemenuhan keinginan. Meditasi dapat digunakan untuk mengatasi masa sulit dalam hidup, untuk pengetahuan diri dan pengembangan diri, serta membantu orang lain, menjernihkan pikiran negatif, memperkenalkan program hidup baru, memulai kembali, dan bukan itu saja

Latihan meditasi meliputi: konsentrasi perhatian, relaksasi tubuh, kontrol sadar perhatian Anda.

Konsentrasi perhatian perlu dipelajari secara bertahap dan dari sini Anda mulai menguasai latihan meditasi.

Inilah latihan paling sederhana untuk Anda mulai:

1. Berbaringlah di sofa atau permukaan yang nyaman, tutup mata Anda dan arahkan perhatian Anda ke tubuh Anda. Pindahkan perhatian Anda dari jari kaki ke kaki, kaki, lutut, pinggul. Rasakan glutes, alat kelamin, dan perut bagian bawah Anda. Kemudian - area ulu hati, dada, punggung, punggung bawah. Arahkan perhatian Anda di sepanjang tulang belakang dari bawah ke atas, rasakan area di antara tulang belikat, bagian belakang kepala. Alihkan perhatian Anda ke kulit kepala, periksa semua otot wajah: dahi, alis, mata, pelipis, sayap hidung, mulut. Latihan ini dapat dilakukan beberapa kali di siang hari ketika Anda memiliki waktu luang.

2. Bayangkan Anda melihat diri Anda berbohong. Lihatlah diri Anda dari luar.

3. Kembali ke sensasi tubuh lagi. Perhatikan: di bagian tubuh mana yang masih ada ketegangan, rilekskan. Anda dapat meredakan ketegangan dengan membayangkan bahwa Anda mengarahkan ke sana kehangatan warna yang menyenangkan bagi Anda. Atau Anda bisa membayangkan bernapas melalui bagian tubuh Anda yang tegang. Jangan memaksakan diri untuk rileks, cukup amati dan biarkan semua sensasi, semua pikiran menjadi. Pikiran yang secara berkala akan muncul di kepala Anda, catat dan lepaskan. Bayangkan mereka mengalir dengan lancar di depan Anda - seperti awan, asap, balon, atau semacamnya. Anda akan memiliki ide Anda sendiri.

Relaksasi dicapai dengan berbagai cara. Perasaan berat atau ringan, kehangatan di tubuh. Gagasan bahwa tubuh larut dalam kegelapan atau menjadi transparan. Untuk mengatasi pikiran yang masuk, Anda dapat membayangkan bahwa bola lampu menyala di kepala Anda dan cahaya terang keluar. Percayalah, pikiran akan berhamburan seperti kecoa.

Relaksasi dan konsentrasi dicapai dengan pernapasan khusus. Pada awalnya, Anda hanya memperhatikan pernapasan Anda, memperhatikan bagaimana udara dingin masuk melalui lubang hidung Anda dan, lebih hangat, habis, tidak perlu, keluar saat Anda menghembuskan napas. Begitu seterusnya hingga 10 siklus pernapasan. Adalah baik untuk kemudian menambahkan napas sambil menahan inhalasi dan ekshalasi. Misalnya, tahan napas selama 4 hitungan saat menarik napas dan 6 hitungan saat menghembuskan napas.

Tergantung pada tujuan meditasi Anda, Anda dapat berhenti pada tahap ini. Misalnya, jika Anda perlu bersantai di tengah hari kerja, reboot dengan kelebihan informasi, dengarkan hari baru di pagi hari, atasi stres. Dengan olahraga teratur seperti ini, lama kelamaan kualitas hidup Anda akan meningkat drastis.

Waktu meditasi Anda dapat berlangsung dari 5 hingga 40 menit. Sesuai keinginan kamu. Dengan berkembangnya keterampilan meditasi, Anda dapat mengatur waktu-waktu ini. Berapa, untuk sekian dan dapatkan hasilnya. Bahkan dalam beberapa menit, Anda dapat me-reboot otak Anda, meningkatkan konsentrasi dan menyesuaikan diri dengan pekerjaan, menghilangkan emosi negatif yang menghalangi Anda untuk menjadi efektif saat ini.

Ada alat tambahan yang dapat Anda gunakan untuk membenamkan diri dalam meditasi lebih dalam, lebih cepat, dan lebih terarah. Ini adalah: lilin, minyak esensial, kristal. Lebih lanjut tentang ini nanti.

Untuk mendapatkan sesuatu dalam hidup Anda (untuk memenuhi niat, keinginan, rencana), Anda harus melalui empat tahap. 1) Anda perlu menginginkan (bayangkan apa yang sebenarnya Anda inginkan), 2) kemudian, buat rencana (buka jalan menuju implementasi dalam imajinasi Anda), 3) ambil tindakan dalam kenyataan, 4) dapatkan hasil dalam kenyataan, gunakan itu (yaitu, gunakan janji dengan apa yang telah mereka terima).

Bagian kedua dari meditasi dapat menjadi solusi tujuan dari masalah Anda. Bayangkan diri Anda selama meditasi seperti yang Anda inginkan.

Di bagian kedua, tergantung pada tugas yang Anda tetapkan, Anda terlibat dalam visualisasi. Jika sulit membayangkan, imajinasi tidak cukup berkembang, ini bukan halangan. Anda kemudian hanya perlu tahu bahwa itu adalah atau bahwa itu akan menjadi kenyataan.

Ini bisa berupa memperoleh apa yang Anda butuhkan dan membuang apa yang tidak Anda butuhkan. Paling sering, kita ingin menyingkirkan sifat-sifat karakter yang mengganggu, emosi negatif, kondisi, penyakit. Jangan lupa bahwa jika Anda mengubah sesuatu dalam hidup Anda, maka ini bukan hanya perolehan, tetapi juga perpisahan dengan sesuatu yang termasuk dalam keadaan Anda saat ini, dunia Anda saat ini.

Jadi, saya akan memberikan beberapa contoh penggunaan sarana tambahan untuk meningkatkan efek meditasi.

Lilin … Saya tidak akan merinci semua kemungkinan lilin untuk mengatur keadaan dan mendapatkan apa yang Anda inginkan, yang dapat diwakili oleh seluruh rangkaian latihan praktis, karena ini di luar cakupan artikel ini. Saya akan membatasi diri pada fakta bahwa kita dapat menggunakan lilin sebagai komponen kenyamanan, kehangatan, kesenangan. Menyalakan lilin, ditambah aroma yang menyenangkan akan menciptakan suasana yang pas.

Minyak esensial. Gunakan keduanya di lampu aroma dan dengan menjatuhkan beberapa tetes di pergelangan tangan Anda, wiski, atau di atas kapas yang bisa Anda taruh di sebelahnya. Minyak dapat ditambahkan ke air dan disemprotkan melalui botol semprot di dalam ruangan.

Minyak mana yang harus dipilih? Untuk menghilangkan rasa takut, minyak kenanga cocok, untuk membersihkan energi buruk (konsep ini mencakup perasaan tidak nyaman yang tidak dapat dipahami), gunakan minyak nilam atau apsintus. Jika Anda perlu berkonsentrasi, minyak jeruk pahit, minyak yarrow cocok. Jika Anda perlu "memelihara" bisnis baru dengan energi, maka ambil minyak melati, mint. Jika Anda ingin mem-boot ulang, gunakan aroma konifera atau aroma apa pun yang Anda suka. Jika meditasi Anda ditujukan untuk menyelaraskan hubungan, maka minyak mawar, rosewood, kamboja sangat cocok.

Ini adalah pedoman umum kasar yang baik untuk digunakan dalam latihan meditasi Anda. Ini adalah koleksi wewangian untuk semua kesempatan. Anda akan mengumpulkannya sendiri, tetapi untuk mulai berlatih meditasi, Anda dapat membangun rekomendasi ini.

Kristal. Anda dapat menggunakan batu mentah (jika Anda ingin menyesuaikan energi Anda) dan batu olahan apa pun yang Anda suka (piramida, prasasti, tumbling, bola) - sesuatu yang akan menyenangkan mata dan menjadi semacam atribut ritual, jangkar, di bahasa NLP untuk memasuki keadaan meditasi. Berikut ini adalah contoh rangkaian kristal yang dapat Anda mulai gunakan untuk mengatur kondisi Anda dan mengontrol proses dalam hidup Anda.

Hematit dan heliotrop - gunakan saat Anda membutuhkan ide Anda untuk menjadi kenyataan, dan bukan hanya sekedar ide. Jika Anda merasa takut, ragu-ragu, maka ambil pirit, jasper. Untuk menyelesaikan masalah ini, Anda perlu "memberi makan" keinginan Anda - gunakan kuarsa kuning. Dengan lekas marah, ketidakpuasan dengan hubungan seksual, akik, turmalin, kalsit cocok. Untuk hubungan dekat secara emosional yang baik, yang tanpanya Anda tidak dapat merasakan hidup Anda penuh dan terpenuhi, Anda dapat menggunakan perunggu hijau, kuarsa mawar, batu giok.

Kristal dapat diambil dan dipegang, atau diletakkan di depan Anda selama meditasi.

Untuk saat ini, untuk menulis artikel ini, saya menggunakan minyak jeruk pahit. Sebelum menulis, untuk penyetelan, saya bekerja dengan kristal - jasper, kuarsa, dan turmalin. Saya menulis artikel dalam satu tarikan napas. Itulah yang saya inginkan untuk Anda dalam pekerjaan Anda.

Hidup itu sulit, tetapi ada ruang untuk ringan, kesenangan, kegembiraan di dalamnya. Ambil segala sesuatu dari kehidupan, gunakan semua kesempatan yang diberikannya.

Banyak orang memulai dan berhenti bermeditasi karena mereka sedang menunggu keadaan tertentu. Hampir euforia, pencerahan. Apalagi pertama kali!

Tapi, meditasi adalah latihan. Kegiatan yang bertujuan. Saat Anda berlatih meditasi, amati hari Anda, perubahan di hari ini dan dalam hidup Anda.

Mari kita rangkum secara singkat … Dengan bantuan meditasi, Anda dapat berkembang secara spiritual, serta belajar mengatur hidup Anda. Untuk mengubah hidup Anda dengan kesadaran Anda, Anda harus mulai dengan mengembangkan kemampuan untuk mengelola keadaan emosional Anda (pengaturan diri). Pengaturan diri dimulai dengan latihan relaksasi dan konsentrasi. Dan hanya dengan begitu Anda akan dapat membuat perubahan dalam hidup Anda melalui meditasi. Anda melakukan meditasi yang bertujuan dan melihat bagaimana apa yang ada dalam meditasi Anda memanifestasikan dirinya dalam kehidupan nyata Anda.

Ketertarikan pada meditasi tumbuh karena suatu alasan. Keterampilan meditasi akan membantu Anda menjadi pesulap dalam hidup Anda. Dengan latihan teratur, itu akan menjadi bagian sumber daya dari hidup Anda, memberikan sensasi yang menyenangkan, keadaan tenang, inspirasi dan kekuatan.