Gangguan. Bisakah Kita Menanganinya Sendiri?

Daftar Isi:

Video: Gangguan. Bisakah Kita Menanganinya Sendiri?

Video: Gangguan. Bisakah Kita Menanganinya Sendiri?
Video: Tanda tanda seseorang menderita Schizoprenia (Skizofrenia) 2024, Maret
Gangguan. Bisakah Kita Menanganinya Sendiri?
Gangguan. Bisakah Kita Menanganinya Sendiri?
Anonim

Kecepatan panik saat ini, penyakit yang sebelumnya tidak diketahui, ketidakpastian tentang masa depan membuat kita menemukan diri kita dalam keadaan iritasi yang hampir permanen.

Dan orang tersebut terpaksa membuang kejengkelan dan ketidakpuasan. Seringkali - ke orang lain.

Sebuah pertanyaan alami muncul untuk seorang psikolog:

Bagaimana tetap tenang di tengah kekacauan dan kejengkelan umum?

Mari kita cari tahu bersama.

Saya tidak suka "pemain catur".

Tidak - tidak, ini bukan tentang atlet dengan kecerdasan yang sangat berkembang.

Ini tentang mereka yang terus-menerus memotong jalan, "lupa" menyalakan lampu lalu lintas, terus-menerus menimbulkan ancaman tidak hanya bagi keselamatan, tetapi juga bagi kehidupan manusia.

Saya marah dengan pengemudi seperti itu, terkadang saya bersumpah keras dan … saya menyalakan musik. Biasanya musik berat untuk geraman dan kemarahan Anda.

Image
Image

Ada cukup banyak "pemain catur" seperti itu dalam hidup kita dan di luar jalan.

Baik dalam pekerjaan maupun dalam kehidupan sehari-hari.

Terkadang mereka muncul dalam kehidupan pribadi juga. Kami menyebut mereka penyalahguna. Orang yang melakukan kekerasan fisik atau psikis kepada orang lain.

Bagaimana Anda menanggapi agresi? Kamu kenapa?

Apakah Anda bereaksi berlebihan terhadap pelaku, nyata atau imajiner, apakah kemarahan menguasai Anda? Apakah Anda ingin segera melawan, menjawabnya dengan baik - bersikap kasar, mendorong, mengejar, dan memperlambat?

Dan banyak hal dalam hidup Anda tergantung pada respons Anda.

Kemarahan bisa tercurah bahkan pada orang terdekat yang bahkan secara tidak sengaja bisa jatuh di bawah tangan panas Anda.

Nah, selanjutnya, Anda tahu,

kata demi kata, lebih tinggi dan lebih banyak lagi, dan hanya sedikit yang tersisa untuk mencapai hubungan "mata ganti mata"

Saya menyarankan beberapa cara efektif mengatasi iritasi. - Lihatlah iritasi sebagai cerminan dari masalah pribadi Anda.

Kita terkadang hanya mencerminkan saat-saat ketidakpuasan kita sendiri dalam diri seseorang.

- Lepaskan harapan yang tidak beralasan.

Jujurlah dengan diri Anda sendiri - ini adalah keinginan Anda, bukan keinginan orang lain.

Andalah yang mengharapkan orang tersebut merespons tindakan Anda dengan cara yang menyenangkan. Dan dia mungkin memiliki pendapat dan reaksi yang berbeda tentang masalah ini.

- Perhatikan baik-baik pemicu yang membuat Anda marah dan jengkel.

Pengalaman yang belum selesai di masa lalu yang jauh sering menjadi pemicu. Dan mereka meledak ke dalam kehidupan Anda saat ini, membuat Anda rentan dan sangat rentan.

- Munculkan metafora untuk diri sendiri yang mencirikan Anda pada saat kesal atau marah.

Gunakan imajinasi Anda setiap kali Anda merasa seperti bendungan pelindung kemarahan akan meledak.

- Jelajahi emosi Anda, di mana mereka tinggal di tubuh Anda.

Baca literatur, pelajari lebih lanjut tentang emosi, coba uraikan apa yang ingin mereka peringatkan dan ceritakan kepada Anda.

- Olahraga adalah penolong penting dalam menghilangkan emosi negatif Anda.

Sebelum mengetahui hubungannya, Anda bisa berjalan di taman, berlari, naik sepeda. Lihat, itu akan jauh lebih efektif daripada skandal sesaat!

Image
Image

Emosi tidak boleh disimpan dalam diri sendiri

Sangat penting bahwa Anda dapat berbicara, berbagi, memberi tahu seseorang yang memahami dan mendukung Anda.

Tentu saja, yang terbaik adalah menangani masalah ini dengan psikolog.

Kemarahan, kemarahan, kemarahan - ini bukan perasaan yang perlu Anda peras dalam diri Anda!

Anda perlu bekerja dengan mereka!

Jika tidak berhasil sendiri, mintalah bantuan:

Apakah Anda sering merasa kesal? Bagaimana cara Anda mengatasi iritasi?

Direkomendasikan: