2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 20:59
Apa pencarian kemarahan yang populer?
- "Cara berhenti marah dan kesal dengan orang"
- "Kemarahan sebagai kualitas orang yang tidak bahagia"
- "Mengapa marah itu berbahaya?"
- "Kemarahan dan kemarahan, kemarahan dan kejahatan - apa bedanya"
- "Aku tidak ingin marah, tapi aku marah"
Beberapa keyakinan yang terkait dengan kemarahan dapat dilihat dari pertanyaan:
- Marah itu berbahaya bagi seseorang yang sedang marah. Atau untuk orang yang marah
- Orang jahat adalah orang yang kesepian, tidak enak dilihat, tidak bahagia yang tidak tahu bagaimana mengendalikan kondisinya.
- Kemarahan adalah keadaan di mana Anda dapat memecahkan banyak kayu bakar. Oleh karena itu, Anda perlu: menekannya dengan sekuat tenaga, membuangnya ke tempat yang aman (memukul kertas pir atau sobek, alih-alih menyelesaikan masalah dengan atasan Anda) atau mengurasnya dalam aktivitas (lari, mencuci dapur, pergi ke gym)
- Kemarahan bisa tiba-tiba berubah menjadi kemarahan - dan kemudian "Eh, pegang aku tujuh …"
Keyakinan semacam itu bersifat subversif - orang tersebut mencoba menghindari kondisi ini atau menyingkirkannya dengan cara yang "aman".
Mari kita asumsikan bahwa kemarahan adalah sumber daya. Seperti uang, misalnya. Anda dapat menghabiskan uang di kasino, membeli banyak alkohol, makanan berlebih, atau siang dan malam hanya dan memikirkan betapa merusaknya kehidupan. Dalam hal ini, uang tidak memenuhi peran yang berguna.
Tetapi berkat uang, Anda dapat berinvestasi dalam pengembangan, kesehatan, membesarkan anak-anak, bepergian, melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi masyarakat - dalam hal ini, mereka adalah sumber daya.
Kemarahan - juga dapat diarahkan ke tujuan yang berbeda. Contoh pilihan desain:
- Mencapai tujuan
- menjunjung tinggi nilai
- Lindungi perbatasan Anda atau keluarga Anda
- Membangun bisnis yang kuat dan layak dalam menghadapi ketidakpastian ekonomi
Ketika menyadari hal ini, seseorang didorong oleh kejelasan, keterusterangan, detail, dan ketekunan. Ini adalah pilihan konstruktif untuk mewujudkan keadaan marah.
Setiap orang memiliki sejarahnya sendiri dalam menangani perasaan jahat, yang sebagian besar terbentuk di masa kanak-kanak. Apa itu tergantung, misalnya, pada:
- Keyakinan apa yang disampaikan oleh orang yang dicintai, orang tua. Sanggup, mampukah menghidupi anak saat ia marah? Atau dipermalukan, dihukum, kesal sebagai tanggapan?
- Bagaimana orang tua sendiri mengatasi kemarahan mereka?
- Apakah ada episode traumatis ketika orang lain dalam keadaan marah dan berperilaku destruktif, kasar terhadap orang lain?
- Bagaimana lingkungan sekolah mempengaruhi ekspresi kejengkelan dan kemarahan? Apakah ada contoh konstruktif dari ekspresi ini di antara guru dan teman sebaya?
- Apakah ada karakter favorit dari film dan buku yang membiarkan dirinya menjadi jahat dan menawan pada saat yang bersamaan?
Inilah tugas sederhana untuk mengeksplorasi keyakinan apa yang Anda miliki tentang kemarahan:
- Biarkan diri Anda fokus sejenak pada pertanyaan "Apa keyakinan saya tentang kemarahan?" Apakah boleh berada dalam keadaan ini? Jika saya masuk ke dalamnya, apa yang terjadi pada saya, orang-orang di sekitar saya? Bagaimana saya terlihat seperti ini? Bisakah itu membantu saya?
- Tuliskan 20 keyakinan yang akan muncul di benak Anda. Mereka dapat datang cukup cepat, atau mereka dapat diperbarui dalam satu hari atau bahkan beberapa hari.
- Ketika pekerjaan ini selesai, lihat kembali kepercayaan-kepercayaan itu dalam hal kegunaan/relevansinya di masa sekarang. Biarkan diri Anda meragukan beberapa.
- Misalnya: "yang jahat selalu sendirian." Carilah pengecualian dalam pengalaman / film / buku Anda ketika seseorang yang marah dengan orang lain tidak menjadi kesepian.
- Periksa hanya keyakinan yang Anda setujui 100% dan yang tampaknya berguna bagi Anda.
Pekerjaan ini akan memungkinkan kita untuk mengambil langkah menuju masa depan di mana akan ada satu sumber daya lagi.
Direkomendasikan:
Keyakinan Yang Membantu Sebagai Self-help
Pikiran kita menentukan sikap kita terhadap situasi tersebut. Bukan peristiwa yang membuat kita kesal, tetapi keyakinan. Semua situasi kehidupan yang dirasakan oleh seseorang dilakukan melalui prisma formasi kognitif dan sikap terhadapnya terbentuk.
Penundaan. Bagaimana Sains Mendefinisikan Masalah Ini, Dan Bagaimana Membantu Diri Anda Sendiri (nasihat Dari Praktik)
Penundaan biasanya menyenangkan untuk dibaca dan dibicarakan. Saya belum pernah bertemu orang yang sama sekali tidak akrab dengan masalah ini. Karena itu, saya memutuskan untuk menulis artikel di persimpangan psikologi praktis dan akademis. Sebagai dasar ilmiah, saya memiliki artikel oleh M.
Manajemen Kemarahan: Bagaimana Tidak Bersikap Baik Dan Menerima Kemarahan
Untuk mengelola kemarahan Anda, Anda harus terlebih dahulu menerimanya. Anda tidak dapat menerima kemarahan Anda tanpa mengenali kemarahan sebagai perasaan yang baik. Dalam artikel ini saya akan mengutip bekerja pada menerima kemarahan dan diri saya sendiri dalam kemarahan klien saya dalam terapi skenario (izin untuk Publish diterima).
Bagaimana Saya Tidak Bisa Menghancurkan Seluruh Dunia? Atau Mari Kita Bicara Tentang Kekesalan, Kemarahan, Kemarahan, Dan Kemarahan
Bagaimana perasaan marah dan apa yang harus dilakukan dengannya? Spektrum kemarahan cukup besar - pertama kita merasa tidak puas, lalu jengkel, lalu marah, lalu marah dan marah. Kemarahan dan kemarahan tidak lagi merupakan perasaan sebagai pengaruh.
Dari Kemarahan Dan Kebencian Hingga Iritasi, Kemarahan, Dan Kemarahan
Secara lahiriah, kemarahan adalah pengaruh yang sangat kuat, pengamatan manifestasi yang membangkitkan fantasi destruktifnya bagi para peserta dalam kontak. Namun, kemarahan berfungsi untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam hubungan yang konfluen.
