2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-18 02:32
Sindrom kelelahan kronis adalah istilah medis, dan kelelahan semacam itu berbeda dari kerja berlebihan biasa karena Anda tidak akan bisa menghilangkan perasaan ini bahkan setelah istirahat yang baik dan lama. Secara relatif, Anda beristirahat selama satu atau dua minggu, pergi bekerja dan sudah pada hari pertama Anda merasa lelah. Dalam hal ini, alasan medis mungkin terjadi. Kesehatan psikologis dan fisik kita sering dikaitkan, tetapi pertama-tama, Anda harus selalu memeriksa kesehatan fisik Anda. Lantas apa saja yang bisa menjadi penyebab kelelahan?
- Fisiologis - diet tidak sehat, kekurangan vitamin, rutinitas harian yang tidak tepat, jadwal yang rusak (misalnya, Anda tidur sedikit atau tidur terlalu larut, bangun pagi), malfungsi hormon, anemia, distonia vegetatif, flu dasar, masalah jantung, depresi (dibenarkan secara fisiologis, sebagai suatu peraturan, didasarkan pada gangguan hormonal, serotonin, norepinefrin, dopamin). Jika, bahkan setelah istirahat lama, Anda masih merasa lelah, Anda harus menghubungi spesialis - dalam hal ini, ahli saraf / ahli saraf.
- Alasan psikologis. Pertama-tama, pengenaan "keharusan" yang tidak perlu pada diri sendiri.
Mungkin ada banyak alasan psikologis, atau tekanan mereka pada Anda akan sangat besar. Biasanya, ini disebabkan oleh Super Ego yang ketat, objek awal keterikatan. Misalnya, ibu, ayah, nenek, kakek menyuruhmu untuk tidak istirahat (“Kamu harus bekerja sampai jam 8!”). Akibatnya, ketika Anda pulang jam 5, Anda masih menyelesaikan beberapa pekerjaan di rumah jam 8 atau membersihkan (Anda tidak bisa tidur jika piring kotor atau apartemen tidak dibersihkan!). Dan ini sama sekali bukan keinginan Anda! Anda tidak menikmati pembersihan, Anda tidak menikmati hidangan. Anda berada di bawah tekanan dari beberapa intro sejak masa kanak-kanak, terhubung dengan objek keterikatan awal, yang berhasil Anda internalisasikan, dan sekarang Anda menyiksa diri sendiri dengan suara Anda ("Anda tidak bisa tidur jika piring tidak dicuci!"). Ada introject yang jauh lebih besar - "Anda pasti harus sukses!" Secara relatif, penderitaan ini dijunjung tinggi. Misalnya, nenek bekerja sangat keras 12-16 jam sehari dan terus memberi tahu Anda bahwa dia berusaha untuk Anda ("Tapi Anda belum mengerjakan pekerjaan rumah Anda dan pergi tidur / pergi bermain! dll. "). Atau ibu / ayah / kakek / nenek sangat lelah, dan Anda melihat dalam keluarga kerja keras yang terus-menerus ini, yang paling sering diterjemahkan ke dalam kata-kata atau pada tingkat emosional ("Saya mencoba, saya sangat hebat, tetapi Anda tidak 't! Anda tidak melakukan ini dan ini, dan ini, dan tidak jatuh karena terlalu banyak bekerja! ").
Anda beristirahat sedikit. Mengapa poin ini layak disoroti secara terpisah? Secara fisiologis atau eksternal, tampaknya Anda sedang beristirahat ("Saya berbaring di sofa", "Saya akan tidur jam 10 malam"). Namun, pertanyaan sebenarnya adalah tentang kualitas istirahat - apakah Anda benar-benar mematikan kepala? Orang yang tidak bisa istirahat biasanya memiliki banyak pikiran cemas yang terus berputar di kepala mereka, dan ini bukan istirahat. Anda perlu istirahat agar semua pikiran tenang dan Anda tenang. Jadi, jika Anda pergi tidur / duduk untuk beristirahat, tetapi Anda masih tegang, atau selesai bermain, mencuci piring, Anda tidak menikmati proses istirahat, dan karenanya, tidak akan ada istirahat seperti itu.. Jiwa Anda tidak beristirahat.
Pilihan lain - Anda berbohong atau menonton serial TV, berjalan-jalan dengan keluarga Anda, tetapi pada saat yang sama Anda terus-menerus mengembalikan pikiran Anda pada kenyataan bahwa Anda masih perlu mencuci piring, kembali ke rumah dan segera menyiapkan laporan, dan ini dan yang direncanakan untuk bulan depan, jadi Anda perlu mempersiapkan. Siklus pikiran di kepala Anda bisa jadi tidak ada habisnya. Tidak dianggap sebagai istirahat dan hari libur ketika Anda membersihkan, mencuci, memasak, melakukan pekerjaan rumah tangga, dan semua ini terjadi sepanjang hari. Jika Anda telah beristirahat setengah hari dan merasa istirahat ("Fuuh, itu menjadi lebih mudah di tubuh!"), Dan mencuci piring akan menjadi kesenangan bagi Anda - maka itu akan menjadi istirahat untuk Anda.
-
Anda memiliki periode stres yang panjang. Mungkin Anda memiliki sesuatu yang baru dalam hidup Anda saat ini, Anda sedang mencoba untuk beradaptasi dengan situasi baru dalam hidup Anda (misalnya, memiliki anak, perceraian, atau pernikahan/perkawinan). Ini mungkin peristiwa yang menyenangkan, tetapi secara radikal mengubah hidup - dan sekarang Anda tidak dapat bertindak secara otomatis, hidup Anda tidak akan sama seperti sebelumnya. Oleh karena itu, Anda perlu memasukkan semua sumber daya jiwa untuk memahami bagaimana beradaptasi dengan situasi baru dan mengurangi biaya energi. Namun, bisa memakan waktu yang cukup lama (satu bulan, dua bulan, atau bahkan satu tahun) sampai Anda memahami pola ini. Misalnya, dengan seorang anak - selama setahun dia terbiasa dengan bayinya, tetapi dia sudah tumbuh, dia mulai berjalan, berbicara, dan sekali lagi Anda harus membiasakan diri. Kita semua memiliki kemampuan jiwa yang berbeda (biasanya, wadah) untuk beradaptasi dengan peristiwa baru, mengalokasikan sumber daya untuk peristiwa baru. Bagi seseorang, satu bulan mungkin cukup, untuk seseorang satu tahun tidak akan cukup (atau bahkan 10 tahun!) - dan ini akan menekan jiwa. Tentu saja, 10 tahun beradaptasi dengan keadaan baru dalam hidup Anda bukanlah norma, dan di sini Anda harus melihat di mana Anda kehilangan akar mengapa ini terjadi.
- Trauma atau konflik internal. Misalnya, mereka memaksakan Anda - "Anda membutuhkannya!" Misalnya, orang lain terus-menerus bersikeras bahwa Anda harus menikah. Ya, Anda menikah, tetapi Anda tidak membutuhkannya, Anda tidak ingin membangun hubungan dengan seseorang, dan secara umum ini adalah orang yang sepenuhnya salah, dan Anda meyakinkan diri sendiri sebaliknya dan meyakinkan diri sendiri untuk menerima posisi masyarakat.
Apa yang bisa terjadi dengan bayi yang baru lahir? Anda jatuh ke dalam keadaan depresi atau trauma Anda sendiri (di masa kecil Anda, semuanya tidak secerah pada anak Anda), atau Anda hanya marah dengan bayi Anda karena dia terus-menerus mengalihkan perhatian Anda dari aktivitas sehari-hari Anda. Namun, pada saat yang sama, Anda harus menjadi ibu / ayah yang baik, memancarkan kebaikan dan kegembiraan, dan cadel. Biasanya, tanpa mengakui perasaan dan perasaan batin Anda, dibutuhkan energi dua kali lebih banyak untuk menghadapi hal-hal negatif yang tidak ingin Anda lihat. Di sini jalan keluarnya sederhana - untuk melihat dan mengakui, fakta ini mungkin sudah lebih mudah.
Konflik internal muncul pada saat Anda memaksakan diri untuk melakukan apa yang tidak Anda inginkan, atau Anda tidak melihat sisi lain dari pengalaman Anda, tidak menyadari trauma masa kanak-kanak, dan, karenanya, menemukan diri Anda dalam situasi yang membuat Anda trauma kembali. Misalnya, Anda menikah, dan pasangan Anda adalah salah satu dari orang-orang yang suka berkomunikasi dengan nada tinggi, baginya ini adalah percakapan yang benar-benar alami, seperti kebiasaan di keluarganya. Di keluarga Anda, meninggikan nada berarti Anda dimarahi, ditolak, dan menyebabkan sakit mental yang parah. Akibatnya, Anda terus-menerus menghadapi masalah, tetapi cobalah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa ini normal dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Anda tidak membicarakan topik yang membuat Anda khawatir dengan pasangan Anda, atau mungkin Anda tidak sepenuhnya menyadari apa sebenarnya yang salah bagi Anda dalam situasi ini. Namun, ketika Anda mencoba untuk menutup dan menyangkal perasaan Anda, untuk mengatasi kesulitan, jiwa bekerja 2-3 kali lebih banyak dari biasanya.
Direkomendasikan:
Rich Snowdon "Berurusan Dengan Pemerkosa Inses: Alasan, Alasan, Alasan"
Siapa yang memperkosa anak mereka sendiri? Siapa pria-pria ini? "Mesum… Psikopat… Laki-laki tidak layak… Psikopat… Monster." Ini dikatakan oleh seorang pria di jalan, dan sampai saat ini saya akan mengatakan hal yang sama, sebelum saya mengajukan diri untuk memimpin kelompok psikoterapi untuk pria seperti itu.
Ketika Seorang Wanita Memberi Terlalu Banyak, Dia SELALU Mendapat Sedikit
Ketika seorang wanita memiliki serangan kebencian, dia tidak bisa membawa dirinya untuk merasakan cinta. Dia bisa berperilaku sebagai orang yang penuh kasih harus berperilaku, tetapi hatinya tetap tertutup. Ketika hati seorang wanita tertutup, dia mulai menghitung poin, dan pria itu selalu kalah.
Ketika Terlalu Banyak Cinta
Sejak kecil, ibu saya memukuli dan mempermalukan saya. Dari tekanan moralnya, dari kata-katanya yang keras diucapkan dengan kemarahan, kejengkelan, luka yang dalam tetap ada di hati saya, yang ingin saya jilat dengan seseorang atau sesuatu … Tidak ada pertanyaan tentang cinta.
Lelah? Kelelahan? Kelelahan? Apa Yang Harus Dilakukan?
Selama masa karantina, banyak orang menghadapi masalah kelelahan dan kehilangan energi. Setelah istirahat singkat (satu atau dua hari), perasaan lelah terus-menerus digantikan oleh masuknya energi berlebih (Anda perlu melakukan ini, ini …). Bagaimana cara memutus lingkaran setan ini?
Teknik Psikologis Yang Berguna. Berurusan Dengan Penyakit Serius, Kecemasan Yang Berkepanjangan, Ketakutan Yang Melelahkan
Latihan ini (sudah beberapa waktu lalu) lahir dengan klien saya di sebuah sesi - saya membahasnya di salah satu video saya. Saya akan memberi tahu Anda tentang hal itu di publikasi … Jika kita berbicara tentang permintaan umum untuk pekerjaan psikologis dengan klien, kita menyelidiki alasan mental untuk onkologi wanita ini, mempelajari fondasi bagian dalamnya dan mencoba melemahkan penyakitnya.
