2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Emosi - dari kemarahan yang hebat hingga jatuh cinta yang naif - adalah reaksi fisik instan dari tubuh terhadap sinyal penting dari dunia luar. Ketika indera kita menerima informasi - tanda bahaya, tanda ketertarikan cinta, dan sebagainya - kita secara fisik menyesuaikan diri dengan pesan yang kita terima. Jantung kita berdetak lebih cepat atau lebih lambat, otot rileks atau tegang, otak fokus pada bahaya atau tenang dari rasa aman.
Reaksi fisik ini menyelaraskan keadaan batin dan perilaku luar kita dengan situasi saat ini dan dapat membantu kita tidak hanya bertahan hidup, tetapi juga hidup dalam kelimpahan. Sistem navigasi alami kita, yang telah berevolusi selama jutaan tahun, jauh lebih berguna ketika kita tidak mencoba untuk melawannya.
Tetapi ini tidak selalu mudah dilakukan, karena emosi kita tidak selalu dapat diandalkan. Terkadang mereka membantu mengenali penipuan atau kepura-puraan, bekerja sebagai radar internal, memberikan informasi yang akurat dan mendalam tentang apa yang terjadi sekarang. Pasti semua orang pernah merasa bahwa orang ini selingkuh.
Namun, dalam kasus lain, emosi dari masa lalu membuat sulit untuk memahami peristiwa saat ini, menghubungkannya dengan kenangan yang menyakitkan. Perasaan yang kuat ini dapat sepenuhnya mengambil alih seseorang dan mengirimnya ke terumbu karang (dalam kasus seperti itu, seseorang melakukan tindakan impulsif dan berbahaya untuk dirinya sendiri). Ini karena kekakuan emosional.
Reaksi yang tidak fleksibel seperti itu mungkin merupakan hasil dari cerita buruk yang sudah berlangsung lama yang diulang-ulang oleh seseorang kepada dirinya sendiri berkali-kali (misalnya, "Saya selalu melakukan segala sesuatu yang salah"). Atau mungkin karena kebiasaan normal menggunakan pola mental, premis, dan aturan yang pernah membantu seseorang (misalnya, di masa kanak-kanak, atau di awal karier), tetapi sekarang tidak lagi bekerja.
Kekakuan emosional - terjebak dalam pikiran, perasaan, dan perilaku yang tidak membantu - dikaitkan dengan sejumlah masalah psikologis, misalnya kecemasan, depresi, rasa tidak aman, dan lain-lain. Ketangkasan emosional - fleksibilitas dalam pikiran dan perasaan, yang memungkinkan untuk merespons secara optimal (dan tidak secara rutin) terhadap situasi sehari-hari - merupakan komponen penting dalam memenuhi kehidupan.
Kelincahan emosional bukan tentang mengendalikan emosi dan pikiran Anda. Ini tentang memilih bagaimana seseorang akan menanggapi sistem peringatan emosional mereka. Lagi pula, seseorang tidak memilih apa yang harus dipikirkan dan dirasakan, tetapi dia dapat memilih apa yang harus diikuti atau tidak.
Seseorang dengan kelincahan emosional yang berkembang memahami bahwa hidup tidak selalu mudah, tetapi terus bertindak sesuai dengan nilai-nilai terpentingnya dan bergerak maju - menuju tujuan besarnya. Dia juga akan merasa marah, sedih, malu, dll. - tidak ada yang akan menyingkirkan ini - tetapi dia memperlakukan perasaannya dengan penuh minat dan pengertian. Perasaan ini tidak menyesatkan mereka, karena mereka diarahkan pada aspirasi tertinggi mereka.
Bersambung…
Artikel tersebut berasal dari buku Emotional Agility karya Susan David.
Direkomendasikan:
Kelincahan Emosional 6. Bagaimana Tidak Melompat Dari Emosi. Memar
Artikel sebelumnya tentang pembotolan Brunders adalah orang-orang yang terpikat oleh perasaan tidak nyaman, mereka menderita karena ketidakberhargaan mereka, terus-menerus menambah ketidaknyamanan bagi semua orang. Mereka tidak tahu bagaimana melepaskan perasaan, karena mereka berusaha untuk berbagi segalanya - mereka terpaku pada bahaya, kegagalan, cacat, kecemasan.
Kelincahan Emosional 5. Bagaimana Tidak Melompat Dari Emosi. Pembotolan
Butler adalah orang yang mencoba melepaskan diri dari ikatan emosional, menyingkirkan emosinya dan lebih jauh melakukan miliknya sendiri. Mereka menghilangkan perasaan yang tidak diinginkan, karena yang terakhir menciptakan ketidaknyamanan dan mengalihkan perhatian dari hal utama.
Kelincahan Emosional 7. Terikat Dalam Kebahagiaan
Dalam sebuah penelitian (The Dark Side of Happiness, Gruber), terbukti bahwa Anda tidak hanya bisa bahagia tanpa batas, tetapi juga menikmati kebahagiaan semu, mencoba menemukan kebahagiaan Anda di waktu yang salah dan dengan cara yang salah.
Kelincahan Emosional 4. Heuristik Pikiran Dan Kail
Kita manusia suka membuat kategori mental dan kemudian menetapkan objek, pengalaman, dan bahkan orang ke dalamnya. Ketika kita menjadi terlalu nyaman dan akrab dengan kategori kaku yang telah ditentukan sebelumnya, ini disebut kewajiban kognitif prematur, dalam arti reaksi tidak fleksibel yang biasa terhadap ide, benda, orang, dan bahkan diri kita sendiri.
Kelincahan Emosional 3. Kait Emosional
Plot sebuah buku atau film hidup atau mati, tergantung pada apakah itu dapat memikat pemirsa dan menarik minatnya. Kaitan seperti itu tentu mengandaikan konflik, dan setelah jatuh ke dalam kait ini, kita tetap memperhatikan bagaimana dan mengapa konflik diselesaikan.
