2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kita manusia suka membuat kategori mental dan kemudian menetapkan objek, pengalaman, dan bahkan orang ke dalamnya. Ketika kita menjadi terlalu nyaman dan akrab dengan kategori kaku yang telah ditentukan sebelumnya, ini disebut kewajiban kognitif prematur, dalam arti reaksi tidak fleksibel yang biasa terhadap ide, benda, orang, dan bahkan diri kita sendiri. Aturan cepat dan mudah ini disebut heuristik. Heuristik berkisar dari larangan rasional hingga penutup mata yang menghakimi (bias ras atau kelas) atau pengendalian diri dari yang tidak ramah.
Mengenai kecenderungan pikiran kita untuk bercampur dengan emosi, untuk memilah-milah dan kemudian membuat keputusan yang cepat dan impulsif, maka perkembangannya memiliki makna tersendiri. Hidup menjadi jauh lebih mudah ketika Anda tidak perlu menganalisis setiap pilihan. Kita akan terjebak dalam analisis jika kita tidak memiliki keterampilan praktis kita sendiri yang memungkinkan untuk mengatasi rutinitas tanpa menghabiskan banyak energi mental.
Tetapi ketika heuristik mulai mendominasi pemrosesan informasi, kita salah menerapkan keterampilan praktis, yang merusak kemampuan kita untuk melihat perbedaan yang tidak biasa atau peluang baru. Oleh karena itu, para ahli atau penguasa di bidang tertentu seringkali terpancing dengan arogansinya. Heuristik mempromosikan pembentukan kait!
Orang yang berpegang teguh pada cara berpikir atau berperilaku tertentu tidak cukup memperhatikan dunia seperti itu. Mereka tidak peka terhadap konteks apa pun, karena mereka melihat dunia menurut kategorinya, yang mungkin atau mungkin tidak berhubungan dengan situasi tertentu. Menjadi gesit secara emosional berarti bereaksi, merasakan konteks dan bereaksi terhadap dunia apa adanya. … Lagi pula, ketika kita tidak bertindak atas kehendak bebas kita sendiri, dengan berbagai pilihan dan kecerdasan, maka kita terpikat.
Ahli paradoks Yunani kuno, Heraclitus, mengatakan bahwa Anda tidak dapat memasuki sungai yang sama dua kali, yang berarti bahwa dunia terus berubah dan menciptakan peluang dan situasi baru bagi kita. Untuk memanfaatkan ini sepenuhnya, Anda harus terus-menerus meninggalkan kategori lama dan membentuk yang baru. Solusi paling menarik dan segar muncul ketika kita mendekati masalah dari posisi orang baru, dengan mata terbuka melihat pengalaman inovatif. Ini adalah landasan kelincahan emosional.
Menjadi gesit secara emosional berarti mengetahui untuk memahami semua emosi Anda, menganggap yang paling sulit dan kontradiktif sebagai pelajaran bagi diri Anda sendiri. Ini berarti melampaui respons kognitif dan emosional yang terkondisi atau terprogram (kait Anda) untuk hidup dengan pemahaman yang jelas tentang keadaan kapan saja dan merespons serta bertindak sesuai dengan nilai-nilai Anda yang paling berharga.
Dan bonusnya adalah 4 kait paling umum.
Kait nomor 1 "Saya adalah pikiran saya / saya adalah masa lalu saya" … Pikiran tidak mengkondisikan perilaku. Cerita lama tidak mengkondisikan perilaku. Kita sendiri yang mengkondisikan perilaku kita.
Kait nomor 2 Pemikiran monyet (istilah yang diambil dari bidang meditasi) adalah obrolan batin yang tak berujung, melompat dari topik ke topik, seperti monyet dari pohon ke pohon. Dengan memutar semua drama virtual ini di kepalanya, seseorang berhenti hidup di masa sekarang.
Kait # 3 Ide lama yang diabaikan. Ide-ide yang dulu berfungsi dan membantu kita mungkin berhenti bekerja saat kondisi berubah.
Kait # 4 Kehilangan keadilan. Sejak zaman kuno, orang telah berpegang pada gagasan keadilan, balas dendam, atau bukti (tanpa bayang-bayang keraguan) bahwa mereka benar. Dan kebutuhan itu dapat menghilangkan tahun-tahun terbaik Anda.
Bersambung…
Artikel itu muncul berkat buku "Kelincahan Emosional" oleh Susan David
Direkomendasikan:
Kelincahan Emosional 6. Bagaimana Tidak Melompat Dari Emosi. Memar
Artikel sebelumnya tentang pembotolan Brunders adalah orang-orang yang terpikat oleh perasaan tidak nyaman, mereka menderita karena ketidakberhargaan mereka, terus-menerus menambah ketidaknyamanan bagi semua orang. Mereka tidak tahu bagaimana melepaskan perasaan, karena mereka berusaha untuk berbagi segalanya - mereka terpaku pada bahaya, kegagalan, cacat, kecemasan.
Kelincahan Emosional 5. Bagaimana Tidak Melompat Dari Emosi. Pembotolan
Butler adalah orang yang mencoba melepaskan diri dari ikatan emosional, menyingkirkan emosinya dan lebih jauh melakukan miliknya sendiri. Mereka menghilangkan perasaan yang tidak diinginkan, karena yang terakhir menciptakan ketidaknyamanan dan mengalihkan perhatian dari hal utama.
Kelincahan Emosional 7. Terikat Dalam Kebahagiaan
Dalam sebuah penelitian (The Dark Side of Happiness, Gruber), terbukti bahwa Anda tidak hanya bisa bahagia tanpa batas, tetapi juga menikmati kebahagiaan semu, mencoba menemukan kebahagiaan Anda di waktu yang salah dan dengan cara yang salah.
Kelincahan Emosional 3. Kait Emosional
Plot sebuah buku atau film hidup atau mati, tergantung pada apakah itu dapat memikat pemirsa dan menarik minatnya. Kaitan seperti itu tentu mengandaikan konflik, dan setelah jatuh ke dalam kait ini, kita tetap memperhatikan bagaimana dan mengapa konflik diselesaikan.
Kelincahan Emosional 1. Dari Kekakuan Ke Kelincahan
Emosi - dari kemarahan yang hebat hingga jatuh cinta yang naif - adalah reaksi fisik instan dari tubuh terhadap sinyal penting dari dunia luar. Ketika indera kita menerima informasi - tanda bahaya, tanda ketertarikan cinta, dan sebagainya - kita secara fisik menyesuaikan diri dengan pesan yang kita terima.
