2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Butler adalah orang yang mencoba melepaskan diri dari ikatan emosional, menyingkirkan emosinya dan lebih jauh melakukan miliknya sendiri. Mereka menghilangkan perasaan yang tidak diinginkan, karena yang terakhir menciptakan ketidaknyamanan dan mengalihkan perhatian dari hal utama.
Jika Anda seorang pembotolan yang tidak menyukai pekerjaannya, Anda dapat menyingkirkan perasaan negatif Anda dengan cara yang rasional: "Setidaknya saya punya pekerjaan." Jika Anda tidak bahagia dalam hubungan Anda, Anda dapat terjun ke proyek yang mendesak. Jika Anda melupakan diri sendiri saat melakukan urusan orang lain, tunda kesedihan dan stres Anda dengan mengingatkan diri sendiri bahwa "waktunya masih akan datang".
Masalah dengan pembotolan adalah bahwa mengabaikan emosi cemas tidak menyelesaikan penyebab yang mendasarinya. Masalah mendalam tidak ditangani. Oleh karena itu, biasanya pembotolan tetap dalam pekerjaan yang tidak dicintai dan dalam hubungan yang tidak bahagia selama bertahun-tahun. Mereka begitu fokus untuk bergerak maju dan tidak berada di belakang sehingga mereka menghilangkan emosi nyata selama bertahun-tahun, yang membuat perubahan dan pertumbuhan menjadi sangat sulit.
Tingkah laku pembotolan memiliki aspek lain - berusaha berpikir positif agar tidak ada pikiran negatif di kepalanya. Sayangnya, dibutuhkan bagian yang sangat besar dari rentang mental untuk mencoba untuk tidak mengambil beberapa tindakan. Penelitian menunjukkan bahwa mencoba meminimalkan atau mengabaikan pikiran dan emosi hanya memperkuatnya.
Dalam sebuah penelitian yang sangat sederhana, sosiopsikolog Daniel Wagner mengatakan kepada peserta untuk tidak memikirkan beruang kutub. Mereka tidak dapat menyelesaikan tugas ini. Bahkan kemudian, ketika larangan dicabut, mereka lebih memikirkan beruang kutub daripada kelompok kontrol, yang tidak memiliki larangan seperti itu.
Inilah ironi botlerisme. Tampaknya memberi kita kendali, tetapi sebenarnya itu menghilangkannya. Pertama, emosi Anda yang mengambil alih. Kedua, emosi yang ditekan pasti akan keluar dengan cara yang tidak terduga - proses ini dalam psikologi disebut arus keluar emosional. Misalnya, katakan Anda marah pada kakak perempuan Anda dan berusaha menekan perasaan itu. Tapi setelah segelas anggur saat makan siang Paskah, Anda melontarkan kalimat pedih. Dan Anda harus berurusan dengan skandal keluarga.
Pembotolan biasanya dilakukan dengan niat terbaik dan produktif bagi orang yang bersahaja. Kita berkata pada diri kita sendiri: "berpikir positif", "maju", "meskipun demikian, jangan berhenti." Dan emosi yang tidak diinginkan tampaknya menghilang. Tetapi pada kenyataannya, mereka pergi ke bawah tanah dan siap untuk muncul kapan saja - mereka akan secara tak terduga dan kuat didorong oleh tekanan hiruk pikuk yang menahan mereka.
Strategi pembotolan adalah salah satu jenis aspirin jangka pendek yang kami ambil dengan niat terbaik. Tetapi jika kita tidak memperhatikan penyebabnya, maka kita tidak akan bisa mengakhiri penderitaan. Penggunaan metode pembotolan yang tidak disengaja atau daya tarik yang luar biasa bagi mereka tidak fatal (kita berbicara tentang fleksibilitas emosional). Bahkan, strategi ini mungkin optimal. Tetapi jika mereka digunakan secara default (seperti yang sering terjadi), mereka menjadi kontraproduktif, memungkinkan kait menahan Anda.
Bersambung…
Artikel itu muncul berkat buku "Kelincahan Emosional" oleh Susan David
Direkomendasikan:
Kelincahan Emosional 6. Bagaimana Tidak Melompat Dari Emosi. Memar
Artikel sebelumnya tentang pembotolan Brunders adalah orang-orang yang terpikat oleh perasaan tidak nyaman, mereka menderita karena ketidakberhargaan mereka, terus-menerus menambah ketidaknyamanan bagi semua orang. Mereka tidak tahu bagaimana melepaskan perasaan, karena mereka berusaha untuk berbagi segalanya - mereka terpaku pada bahaya, kegagalan, cacat, kecemasan.
Kelincahan Emosional 7. Terikat Dalam Kebahagiaan
Dalam sebuah penelitian (The Dark Side of Happiness, Gruber), terbukti bahwa Anda tidak hanya bisa bahagia tanpa batas, tetapi juga menikmati kebahagiaan semu, mencoba menemukan kebahagiaan Anda di waktu yang salah dan dengan cara yang salah.
Kelincahan Emosional 4. Heuristik Pikiran Dan Kail
Kita manusia suka membuat kategori mental dan kemudian menetapkan objek, pengalaman, dan bahkan orang ke dalamnya. Ketika kita menjadi terlalu nyaman dan akrab dengan kategori kaku yang telah ditentukan sebelumnya, ini disebut kewajiban kognitif prematur, dalam arti reaksi tidak fleksibel yang biasa terhadap ide, benda, orang, dan bahkan diri kita sendiri.
Kelincahan Emosional 3. Kait Emosional
Plot sebuah buku atau film hidup atau mati, tergantung pada apakah itu dapat memikat pemirsa dan menarik minatnya. Kaitan seperti itu tentu mengandaikan konflik, dan setelah jatuh ke dalam kait ini, kita tetap memperhatikan bagaimana dan mengapa konflik diselesaikan.
Kelincahan Emosional 1. Dari Kekakuan Ke Kelincahan
Emosi - dari kemarahan yang hebat hingga jatuh cinta yang naif - adalah reaksi fisik instan dari tubuh terhadap sinyal penting dari dunia luar. Ketika indera kita menerima informasi - tanda bahaya, tanda ketertarikan cinta, dan sebagainya - kita secara fisik menyesuaikan diri dengan pesan yang kita terima.
