5 Tahap Mengalami Kehilangan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Saya sedikit mengubah teks catatan, karena keinginan tulus untuk berbagi perasaan dan pemikiran tentang kejadian menyedihkan yang terjadi kemarin di masyarakat dianggap oleh beberapa orang sebagai keinginan untuk PR dan mengiklankan kesedihan orang lain. Jika orang lain mendengar teks saya dengan cara ini, saya minta maaf, dan, untuk menghindari pengulangan, saya menghapus bagian yang menimbulkan pertanyaan, dan meninggalkan kata-kata belasungkawa di hati saya.

Dan dalam catatan - lebih dekat ke topik kerugian dan bagaimana Anda bisa hidup bersamanya, yang terinspirasi oleh percakapan di acara kemarin. Ini adalah kerugian yang merupakan salah satu topik yang paling sering dengan klien datang ke konsultasi, terapi dan pelatihan. Kematian orang yang dicintai, akhir dari suatu hubungan, kehilangan pekerjaan, bisnis atau kesehatan … Inilah yang sangat sering menyebabkan depresi, apatis, pikiran obsesif, dan konsekuensi lain yang tidak terlalu menyenangkan … Karena itu, saya memutuskan untuk memulai percakapan ini - tentang bagaimana Anda dapat hidup dan bertahan dari kehilangan Anda dengan cara yang paling sehat, dan tetap menyelamatkan diri Anda sendiri.

Menjelang malam hari itu, saya mendengar berita yang agak menyedihkan - anak laki-laki 4 tahun Artyom yang hilang dari wilayah kami, yang telah mereka cari sepanjang minggu ini, ditemukan tewas hari ini. Saya berharap penyelidikan akan memahami esensi dari kasus pidana itu sendiri dan yang bersalah akan menerima apa yang pantas mereka dapatkan. Untuk anak mimpi cerah dan awan lembut, dia sekarang seorang Malaikat, mungkin … Dan belasungkawa yang tulus untuk keluarganya. Semua ini sangat, sangat menyedihkan bahkan bagi saya. Bisa dibayangkan bagaimana rasanya bagi orang-orang terdekatnya sekarang… Kehilangan seorang anak mungkin adalah kehilangan yang paling mengerikan yang bisa terjadi di dunia ini…

Sementara itu, kerugian adalah salah satu topik yang paling sering didatangi klien untuk konsultasi, terapi, dan pelatihan. Kematian orang yang dicintai, akhir dari suatu hubungan, kehilangan pekerjaan, bisnis atau kesehatan … Inilah yang paling sering menyebabkan depresi, apatis, pikiran obsesif, dan konsekuensi lain yang tidak terlalu menyenangkan … Jadi saya ingin untuk mulai membahas topik selanjutnya, yang pilihannya terinspirasi dari acara hari ini. Tentang bagaimana Anda bisa hidup dan selamat dari kehilangan Anda dengan sesehat mungkin, dan pada saat yang sama menyelamatkan diri Anda sendiri.

Pada masalah ini, saya sangat dekat dengan klasifikasi, yang terdiri dari 5 tahap mengalami kerugian. Skema ini awalnya diusulkan oleh Elisabeth Kubler-Ross dalam risalahnya On Death and Dying. Dia banyak bekerja di rumah sakit dengan orang-orang yang sekarat dan mengidentifikasi 5 tahap yang, menurut pendapatnya, harus dilalui setiap orang setelah pengumuman diagnosis fatal untuk bertahan hidup dan menerima berita ini secara nyata:

1. Denial (pasien tidak percaya bahwa ini terjadi padanya dan menyangkal untuk dirinya sendiri dan orang lain adanya penyakit)

2. Kemarahan (pada nasib, dokter, diri sendiri, orang yang dicintai, dll.)

3. Tawar-menawar (tetapi jika ini atau itu, maka saya mungkin tidak sakit, dll.)

4. Depresi (kehilangan minat dalam hidup, rasa sakit, apatis, dll.)

5. Penerimaan (kesadaran bahwa hidup, meskipun berakhir, kaya dan menarik, dan sekarang saya bisa mati dengan tenang).

Berdasarkan 5 tahap ini, psikolog Amerika Marilyn Murray telah memperoleh yang serupa, yang ia gunakan dalam metodenya. Tapi ini adalah tahap tidak hanya menerima penyakit mematikan - tetapi hidup sehat dan menerima sepenuhnya kehilangan atau peristiwa menyakitkan yang mungkin terjadi di jalan hidup kita. Bagaimanapun, kehilangan adalah proses yang menyebabkan perasaan yang sangat kuat - dan, seperti yang Anda ingat, jika Anda menekannya, tidak membiarkannya keluar, atau mencurahkannya dengan cara yang tidak sehat, ini dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat menyedihkan.

Hari ini saya akan menyebutkan dan secara singkat mencirikan setiap tahapan (omong-omong, mereka tidak selalu hidup secara kronologis dalam urutan ini), dan kemudian, dalam beberapa hari mendatang, saya akan memberi tahu Anda secara lebih rinci tentang mereka dan bagaimana membantu diri Anda sendiri pada masing-masing periode tersebut….

Jadi, secara analogi dengan Elizabeth, Marilyn membedakan tahapan pemulihan dan pemulihan setelah mengalami kehilangan:

1. Penolakan - Saya tidak percaya bahwa ini terjadi pada saya, "ini tidak dengan saya", "ini tidak dalam kenyataan."Contoh tahap ini dapat ditemukan dalam banyak cerita, ketika seseorang dipanggil di tengah malam untuk memberi tahu tentang kematian orang yang dicintainya - dan dia, setelah menutup telepon, pergi tidur. Di dalamnya ada sesuatu seperti pingsan dan perasaan yang jelas "ini tidak mungkin".

2. Marah - ketika penyangkalan telah berlalu dan kami akhirnya menyadari bahwa kehilangan atau peristiwa menyakitkan itu benar-benar terjadi pada Anda - reaksi normal (!) adalah kemarahan. Sebagai aturan, kemarahan adalah perasaan yang sangat tidak disetujui secara sosial, dan oleh karena itu seringkali sulit untuk mengakui bahkan kepada diri sendiri bahwa Anda marah - pada orang yang dia tinggalkan untuk Anda, pada dirinya sendiri atau Tuhan Allah, bahwa dia mengizinkan ini … Tetapi tahap ini, seperti yang lainnya, sangat penting, yang berarti sangat penting untuk mengenali, menerima, dan menjalaninya juga.

3. Tawar-menawar - sama "jika saja, jika saja", ketika kita mulai memilah opsi yang mungkin, jika detail ini atau itu terjadi dengan cara yang berbeda …

4. Berduka (sedih)… Pada saat inilah rasa sakit datang. Gelombang rasa sakit yang tajam dan menutupi. Yang penting untuk diterima, benar-benar dibakar, diekspresikan dan dihayati… Yang kebetulan juga tidak disetujui oleh masyarakat sama sekali, karena kata-kata dukungan dan penghiburan yang paling sering kita dengar adalah beberapa slogan klise dari kategori: “Jangan menangis!", "Tunggu!", "Semuanya akan baik-baik saja!" dan sejenisnya. Kemudian kita dikejutkan dengan jumlah kematian akibat penyakit jantung dan onkologi - dan penelitian ilmiah modern oleh para ilmuwan terkenal telah berulang kali membuktikan hubungan antara jumlah rasa sakit yang tidak tertahankan di dalam (menyebabkan semakin banyak stres) - dan penyakit-penyakit ini. Oleh karena itu, pada tahap ini, anjuran "Jangan menangis" dengan cara yang sehat hanya dapat digunakan sebagai

"Nasihat Buruk" Oster - untuk melakukan yang sebaliknya … Tapi kita akan membicarakan ini lebih terinci.

5. Penerimaan dan pengampunan - Seringkali tahap keempat sangat menakutkan orang dengan kenyataan bahwa sepertinya rasa sakit dan air mata tidak akan pernah berakhir. Tapi ini tidak terjadi. Di dunia ini, cepat atau lambat, semuanya akan berakhir - dan rasa sakit dengan air mata juga tidak ada habisnya. Oleh karena itu, setelah beberapa lama berada pada tahap berkabung, tiba saatnya ketika Anda menyadari bahwa rasa sakitnya tidak lagi akut. Seolah-olah bukannya luka terbuka ada kerak - dan kemudian bekas luka. Bekas luka, melihat yang mana, Anda ingat dari mana asalnya, dan ingat bagaimana sakitnya saat itu. Anda bahkan mungkin sekarang sedih dan sedih mengingat ini. Namun saat ini, menekan ke tempat ini, Anda tidak lagi merasakan sakit yang akut, berbeda dengan situasi ketika ada luka terbuka, yang seringkali sudah mulai bernanah. Dan Anda dapat melanjutkan perjalanan dengan sehat dan aman - tanpa berusaha "menyembunyikan" tempat yang terluka tanpa henti, tanpa berusaha menghindari percakapan, rapat, atau lingkungan apa pun yang mengingatkan akan kehilangan. Untuk hasil inilah cepat atau lambat datang penghidupan kerugian menurut lima tahap ini.

Jalan mengalami kehilangan, yang dijelaskan di sini, tentu sangat sulit dan menyakitkan. Tidak realistis untuk takut mengakui jurang rasa sakit Anda dan menyelam di sana. Tetapi hanya dengan melakukan sesuatu seperti ini Anda dapat benar-benar sembuh setelah peristiwa traumatis dan melanjutkan. Mencintai, mengingat, berduka - tetapi pada saat yang sama tetap hidup. Seperti dalam banyak dongeng Rusia - air "hidup" dapat menyelamatkan sang pahlawan, tetapi itu hanya berfungsi ketika dia sebelumnya mandi di air "mati".

Hidup diatur sedemikian rupa - tidak peduli betapa sedihnya itu, tetapi cepat atau lambat kita masing-masing harus menghadapi kerugian dan, menjalaninya, entah bagaimana melanjutkan. Dalam posting mendatang dalam seri ini, saya akan membagikan visi yang lebih rinci tentang apa yang dapat membantu Anda melewati setiap tahap dengan cara yang paling sehat.

Jaga diri Anda dan orang yang Anda cintai! Hidup ini sangat singkat, dan kadang-kadang bisa berakhir secara tak terduga tidak realistis …