2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Artikel sebelumnya tentang pembotolan
Brunders adalah orang-orang yang terpikat oleh perasaan tidak nyaman, mereka menderita karena ketidakberhargaan mereka, terus-menerus menambah ketidaknyamanan bagi semua orang. Mereka tidak tahu bagaimana melepaskan perasaan, karena mereka berusaha untuk berbagi segalanya - mereka terpaku pada bahaya, kegagalan, cacat, kecemasan.
Brunder adalah kerabat kecemasan. Baik brunder dan orang yang cemas fokus pada diri mereka sendiri, mencoba menjauh dari saat ini dan menetap di waktu yang berbeda. Hanya orang yang cemas melihat ke depan, dan brunder - belakang - tanpa tujuan dan kemudian, dan kemudian. Brunders kehilangan perspektif: gundukan tanah berubah menjadi gunung, dan ketidakhormatan adalah kejahatan yang dapat dihukum mati.
Tetapi dalam satu hal, para brunder berada di depan para pembotolan: dalam upaya untuk memecahkan masalah mereka, brunder setidaknya "merasakan perasaan mereka", dalam arti bahwa mereka tahu tentang emosi mereka. Baduners tidak akan terancam oleh arus emosi, tetapi mereka bisa tenggelam dalam jurang emosi mereka. Selama meditasi, emosi tidak mendapatkan kekuatan, karena mereka berada di bawah tekanan, tetapi pada saat yang sama mereka menjadi lebih kuat. Emosi brunders tumbuh lebih kuat, seperti badai memperoleh kekuatan, lingkaran demi lingkaran, menyerap lebih banyak energi.
Seperti pembotolan, pembotolan biasanya memiliki motif terbaik. Merefleksikan perasaan bermasalah menciptakan ilusi yang menenangkan dari upaya sadar. Seseorang ingin mengatasi situasi yang sulit dan mulai merenungkannya - dan berpikir, berpikir, dan berpikir lagi. Akibatnya, dia tidak mendekati penyelesaian masalah yang menyebabkan ketidaknyamanannya. Brunders sering menyalahkan diri sendiri, bertanya: "Mengapa saya selalu bereaksi seperti ini?", "Mengapa saya tidak bisa menyelesaikannya dengan cara terbaik?" Ini menghabiskan banyak energi intelektual. Itu melelahkan dan tidak produktif.
Brunders sulit untuk dihadapi karena mereka melemparkan emosi mereka ke orang lain. Mereka berusaha untuk berbicara kepada tetangga mereka, tetapi pada tahap tertentu bahkan mereka yang paling dekat dengan mereka bosan dengan kebutuhan brunder yang tak ada habisnya untuk mengobrol tentang ketakutan, kecemasan, dan perjuangan mereka. Selain itu, obsesi bunder pada dirinya sendiri tidak menyisakan ruang untuk kebutuhan orang lain, dan oleh karena itu pendengar akhirnya berjalan, meninggalkan bunder sendirian dan dengan rasa putus asa. Dan kemudian, tentu saja, para brunder dapat jatuh ke dalam perangkap “penderitaan karena penderitaan”, di mana mereka menjadi diilhami oleh kecemasan kronis mereka.
Ada pikiran tipe 1 dan tipe 2. Pikiran tipe 1 adalah kecemasan normal manusia ketika memecahkan masalah sehari-hari: robot pada proyek besar, jadwal gila, membuang sampah sembarangan semalam, atau sibuk dengan anak-anak. Pikiran tipe 1 langsung: "Saya khawatir tentang X" atau "Saya sedih tentang X".
Pikiran tipe 2 muncul ketika Anda secara mental berjalan ke aula cermin dan melayang-layang dalam pikiran yang tidak berguna tentang pikiran. Misalnya, "Saya khawatir bahwa saya sangat khawatir." Ditambah dengan perasaan gelisah adalah perasaan bersalah yang kita miliki. "Saya tidak hanya khawatir tentang X, tetapi saya juga tidak berhak berada dalam kondisi ini." Seseorang marah karena marah, khawatir akan kecemasan, tidak bahagia karena tidak bahagia.
Bersambung…
Artikel itu muncul berkat buku "Kelincahan Emosional" oleh Susan David
Direkomendasikan:
Kelincahan Emosional 5. Bagaimana Tidak Melompat Dari Emosi. Pembotolan
Butler adalah orang yang mencoba melepaskan diri dari ikatan emosional, menyingkirkan emosinya dan lebih jauh melakukan miliknya sendiri. Mereka menghilangkan perasaan yang tidak diinginkan, karena yang terakhir menciptakan ketidaknyamanan dan mengalihkan perhatian dari hal utama.
Kelincahan Emosional 7. Terikat Dalam Kebahagiaan
Dalam sebuah penelitian (The Dark Side of Happiness, Gruber), terbukti bahwa Anda tidak hanya bisa bahagia tanpa batas, tetapi juga menikmati kebahagiaan semu, mencoba menemukan kebahagiaan Anda di waktu yang salah dan dengan cara yang salah.
Kelincahan Emosional 4. Heuristik Pikiran Dan Kail
Kita manusia suka membuat kategori mental dan kemudian menetapkan objek, pengalaman, dan bahkan orang ke dalamnya. Ketika kita menjadi terlalu nyaman dan akrab dengan kategori kaku yang telah ditentukan sebelumnya, ini disebut kewajiban kognitif prematur, dalam arti reaksi tidak fleksibel yang biasa terhadap ide, benda, orang, dan bahkan diri kita sendiri.
Kelincahan Emosional 3. Kait Emosional
Plot sebuah buku atau film hidup atau mati, tergantung pada apakah itu dapat memikat pemirsa dan menarik minatnya. Kaitan seperti itu tentu mengandaikan konflik, dan setelah jatuh ke dalam kait ini, kita tetap memperhatikan bagaimana dan mengapa konflik diselesaikan.
Kelincahan Emosional 1. Dari Kekakuan Ke Kelincahan
Emosi - dari kemarahan yang hebat hingga jatuh cinta yang naif - adalah reaksi fisik instan dari tubuh terhadap sinyal penting dari dunia luar. Ketika indera kita menerima informasi - tanda bahaya, tanda ketertarikan cinta, dan sebagainya - kita secara fisik menyesuaikan diri dengan pesan yang kita terima.
