Apakah Anda Ingin Berubah? Terima Diri Sendiri Dulu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

“Sebuah paradoks yang aneh muncul - ketika saya menerima diri saya apa adanya, saya berubah. Saya pikir ini diajarkan kepada saya oleh pengalaman banyak klien, dan juga pengalaman saya sendiri, yaitu: kita tidak berubah sampai kita menerima diri kita apa adanya tanpa syarat. Dan kemudian perubahan itu terjadi tanpa terasa."

- dari buku oleh Karl Rogers "Menjadi Kepribadian".

Arnold Beisser mengatakan hal yang sama dalam artikelnya yang terkenal "The Paradoxical Theory of Change":

"Perubahan terjadi ketika seseorang menjadi dirinya sendiri, bukan ketika dia mencoba menjadi seseorang yang bukan dirinya."

Tentang apa ini? Pada pandangan pertama, semacam omong kosong. "Ketika saya menerima diri saya apa adanya, saya berubah" - tetapi bagaimana caranya?

Mari kita pergi secara berurutan. Mengapa perubahan tidak terjadi ketika seseorang mencoba menjadi apa yang bukan dirinya?

Ketika kita ingin berubah, di kepala kita ada gambaran tentang siapa yang kita inginkan dan gambaran tentang siapa kita sekarang. Ini seperti ada dua bagian, dan satu bagian mencoba mengubah yang lain.

Frederick Perls, pendiri terapi Gestalt, menyebut mereka "anjing di atas" - "anjing di bawah." Beginilah cara dia menggambarkan mereka:

- Anjing dari atas selalu memberitahu Anda bahwa Anda harus melakukan ini dan itu, dan mengancam bahwa jika Anda tidak …

Namun, anjing dari atas sangat mudah. Dan anjing dari bawah mencari metode lain. Dia berkata: "Ya, saya berjanji, saya setuju, besok, jika saya hanya bisa …" Jadi anjing di bawah ini adalah frustrator yang luar biasa. Dan anjing dari atas, tentu saja, tidak akan membiarkan dia tinggal dengan ini, dia menyambut penggunaan tongkat, jadi permainan penyiksaan diri atau perbaikan diri, (sebut saja apa yang Anda inginkan), berlanjut dari tahun ke tahun, cara ini dan itu, dan tidak ada yang terjadi. Dalam konflik antara dua anjing, yang lebih rendah biasanya menang.

Terdengar akrab? Sekarang jelas mengapa tidak ada perubahan? Hanya karena itu tidak terjadi. Konfrontasi antara dua anjing ini berlangsung dan berlangsung, meskipun dengan berbagai tingkat keberhasilan, tetapi pada kenyataannya, semuanya tetap di tempatnya. Karena gaya aksi sama dengan gaya reaksi.

Sekarang tentang bagaimana perubahan terjadi.

Biasanya klien datang ke terapi yang merasa tidak puas dengan dirinya dan hidupnya dan ingin berubah agar menjadi lebih bahagia. Kemudian mereka, bersama dengan terapis, mulai mengeksplorasi bagaimana dia mengatur hidupnya. Apa sebenarnya kebutuhannya, dan apa yang dia ambil untuk dirinya sendiri, tetapi sebenarnya, ibunya hanya begitu menginginkannya. Bagaimana dia menghentikan dirinya dari memuaskan mereka dan menghadapinya. Jadi seseorang, selangkah demi selangkah, mulai mengenal dirinya sendiri, lebih memahami dirinya sendiri, menerima, menghormati. Dan itu berubah. Dan sering kali perubahan-perubahan ini mungkin tidak persis seperti yang diharapkannya saat menjalani terapi, tetapi justru perubahan-perubahan yang benar-benar ia butuhkan dan yang membuatnya menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih lengkap.