Apakah Anda Ingin Berubah? Pertama, Terima Dirimu Dan Kondisimu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Kita sering bergumul dengan apa yang kita tidak suka atau menolak bagian "bayangan" dari kepribadian, yang secara sosial tidak dapat diterima.

Apa yang sedang terjadi?

Karl Rogers menulis dalam bukunya "Becoming a Personality":

Sebuah paradoks yang aneh muncul - ketika saya menerima diri saya apa adanya, saya berubah. Saya pikir ini diajarkan kepada saya oleh pengalaman banyak klien, dan juga pengalaman saya sendiri, yaitu: kami tidak berubah sampai kami menerima diri kami tanpa syarat seperti itu. siapa kita sebenarnya. Dan kemudian perubahan itu terjadi tanpa terasa.”

Arnold Beisser mengatakan hal yang sama dalam artikelnya yang terkenal "The Paradoxical Theory of Change":

"Perubahan terjadi ketika seseorang menjadi dirinya sendiri, bukan ketika dia mencoba menjadi seseorang yang bukan dirinya."

Tentang apa ini?

Ketika kita menerima diri kita apa adanya, kita berubah. Jika kita mulai bergumul dengannya, atau menyangkalnya, maka apa yang sedang kita perjuangkan menjadi semakin kuat.

Mengapa perubahan tidak terjadi ketika kita mencoba menjadi diri kita sendiri?

Ketika kita ingin berubah, di kepala kita ada gambaran tentang siapa yang kita inginkan dan gambaran tentang siapa kita sekarang. Ini seperti ada dua bagian, dan satu bagian mencoba mengubah yang lain.

Pendiri Terapi Gestalt, Frederick Perls, menyebut mereka "anjing di atas" dan "anjing di bawah". "Anjing dari atas" selalu memberi tahu kita bahwa kita harus melakukan sesuatu dan mengancam jika kita tidak melakukannya … "Anjing dari atas" sangat lugas, dan "anjing dari bawah" bertindak dengan cara lain. Dia berkata: "Oke, saya setuju, besok, saya akan mencoba jika saya bisa …" tahun, dan perubahan tidak pernah terjadi. Dalam konflik antara dua anjing, yang lebih rendah biasanya menang.

Terdengar akrab? Menjadi jelas mengapa tidak ada perubahan?

Konfrontasi antara dua anjing terjadi terus-menerus, kadang-kadang dengan berbagai keberhasilan, tetapi sebagai hasilnya, semuanya tetap di tempatnya. Karena gaya aksi sama dengan gaya reaksi.

Bagaimana perubahan terjadi?

Paling sering, klien datang ke terapi yang tidak bahagia dengan dirinya sendiri dan hidupnya dan ingin berubah untuk menjadi lebih bahagia. Kemudian mereka, bersama dengan spesialis, mulai menyelidiki bagaimana dia mengatur hidupnya. Manakah dari kebutuhannya yang benar, dan mana yang dipaksakan dari luar. Bagaimana dia menghentikan dirinya dari memuaskan mereka dan skenario lain yang mencegahnya bergerak maju dalam hidup, mencapai tujuannya, dan akhirnya menjadi bahagia.

Selama terapi, seseorang secara bertahap mulai lebih memahami, menerima, dan menghargai dirinya sendiri. Ini adalah bagaimana perubahan terjadi. Dan seringkali mereka mungkin sama sekali tidak seperti yang dia harapkan ketika dia datang ke terapi, tetapi tidak diragukan lagi yang dia butuhkan dan itu membuatnya menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih lengkap.

Pelajari dan terima dirimu sendiri! Dan berbahagialah!