2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama.
Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya. Sayangnya, ini bukan kejadian langka.
Kemandirian adalah keterampilan yang membantu mengubah perasaan batin dari "minus" menjadi "plus". Beralih dari "Saya buruk dan tidak berharga" menjadi "Saya baik-baik saja, saya bisa, saya bisa" dan ini secara kualitatif akan mengubah perasaan diri Anda dan hidup Anda.
Satu-satunya hal adalah bahwa afirmasi dan self-talk sangat diperlukan. Saya pikir jika pembaca saya memiliki kebiasaan mengkritik diri sendiri dan telah mencoba afirmasi, dia sudah tahu ini dari pengalaman: tidak mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda, jika di dalam hati Anda sama sekali tidak mempercayainya.
Pindah dari kritik diri ke dukungan diri membutuhkan waktu dan perhatian.
Pertama, perhatikan "suara" kritis dan apa yang mereka "bisikkan". Artinya, pada susunan pikiran-pikiran yang muncul dalam diri seseorang ketika ia mengkritik dirinya sendiri.
Kemudian untuk analisis pesan-pesan tersebut.
Kemudian keraguan tentang kebenaran dan keadilan kata-kata mereka …
"Sebelum Anda mengisi bejana dengan sesuatu yang baru, Anda harus membebaskannya dari yang lama."
Ya, keterampilan mendukung diri dibangun di atas kritik diri sebelumnya.
Tahap ini tidak bisa dibiarkan begitu saja.
Bekerja dengan kritik diri, dalam pengertian ini, seperti mengolah zat beracun menjadi tanah subur di mana Anda dapat menumbuhkan kebiasaan baru, sumber daya - untuk memperhatikan pencapaian Anda, mengenali dan menerimanya, menghargai pekerjaan Anda, kontribusi Anda, dan hanya diri Anda sendiri.
Dan seperti mengolah tanah dan menanam tanaman, pekerjaan ini membutuhkan waktu, pengukuran, dan keteraturan.
Itulah sebabnya format terapi jangka panjang adalah pertemuan yang stabil dan teratur.
Dan menurut terapis ini, sangat sulit untuk memberi tahu orang sebelumnya berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan masalahnya dan "menumbuhkan" di dalam dirinya "taman" baru yang berbunga dan berbuah.
Lagi pula, dia tidak tahu persis apa dan berapa volume yang dibawa orang lain ke dalam dirinya. Di tanah apa dia ingin menanami kebunnya.
Mungkin Anda menggali dan menemukan tanah hitam dan mata air bawah tanah yang segar. Atau mungkin tulangan berkarat, tanah liat dan polietilen.
Seseorang membawa tanah beku yang tertutup es. Dan seseorang mengapung di mana-mana seperti gunung es yang membeku.
Iklim, perubahan kondisi cuaca, ketersediaan peralatan berkebun (sumber daya) yang berguna dalam cadangan dan kemampuan untuk menggunakannya (kemampuan untuk menerima dukungan) - tidak mungkin untuk memprediksi dan membedakan terlebih dahulu.
Semua ini dapat dipelajari hanya dalam proses, dalam perjalanan.
Dan dalam setiap kasus, ketika bertemu dengan dunia batin seseorang, adalah mungkin untuk mengubah sesuatu hanya sesuai dengan semua variasi keadaan dan, yang paling penting, pilihan dan keinginan saat ini dari orang yang datang ke sesi.
Maria Veresk, Psikolog online, terapis gestalt.
Direkomendasikan:
"Aku Tidak Berutang Apa Pun Kepada Siapa Pun!" Bagaimana Cara Berhenti Menyelamatkan Dunia Dan Mulai Menjalani Hidup Anda
"Aku tidak berutang apa pun kepada siapa pun!" Ayo?! Dengan serius? Di sini, jangan berbohong - pasti, ada daftar siapa Anda berutang apa. Wajib untuk segala sesuatu adalah "karma" dari anak-anak yang lebih tua dalam keluarga.
Tidak Peduli Seberapa Keras Anda Mencoba, Anda Tidak Dapat Melarikan Diri Dari Diri Sendiri
Kita semua tentu menginginkan hubungan yang harmonis dan memuaskan. Bagaimanapun, Anda harus setuju bahwa tidak ada pencapaian, perjalanan, mimpi yang terwujud akan memiliki rasa yang luar biasa, jika tidak ada orang yang kita cintai bersama kita, dengan siapa kita dapat berbagi kebahagiaan kita.
Bagaimana Cara Berhenti Membantu Semua Orang? Bagaimana Cara Berhenti Menjadi Penjaga Pantai?
Bosan menyelamatkan semua orang - bagaimana cara menghentikan diri sendiri? Apakah Anda akrab dengan keadaan ini? Bagaimana cara menghilangkannya? Pertama, Anda perlu memahami apa kebutuhan batin Anda yang ingin Anda penuhi dengan cara ini.
Bagaimana Mencegah Orang Mempermalukan Dan Menghina Diri Sendiri? Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda Tanpa Membiarkan Diri Anda Dipermalukan?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan singkat - jangan dibiarkan begitu saja! Bereaksi setidaknya entah bagaimana terhadap serangan orang lain - satu atau setengah kata, tetapi frasa respons harus wajib! Apa bahaya dari tidak adanya reaksi terhadap upaya untuk mempermalukan Anda, sebagai pribadi, untuk menyinggung Anda?
Bagaimana Cara Mendukung Diri Sendiri Dalam Situasi Yang Sulit? Cara Sederhana Dan Efektif Untuk Swadaya
Hari itu tidak mudah - masalah sehari-hari, lalu pekerjaan, lalu lagi masalah sehari-hari dan sedikit lagi pekerjaan. Saya makan malam yang lezat, menyalakan karangan bunga (untuk beberapa alasan mereka selalu memiliki efek menenangkan pada saya), memakai The Doors (mereka biasanya memiliki efek yang hampir sama), memeluk selimut lembut dengan erat, menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya.
