2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Karantina di Ukraina telah berlangsung selama enam minggu dan ini, tentu saja, berdampak besar pada kehidupan berbagai orang, terutama sulit bagi mereka yang biasanya lebih suka pertemuan pribadi langsung dengan teman, komunikasi, dan pelukan. Ini terutama kurang sekarang.
Hubungan dan sentuhan adalah bagian penting dari kehidupan bagi banyak orang, dan tanpanya, keadaan emosional mereka dapat memburuk secara signifikan. Penting juga untuk mempertimbangkan bahwa situasinya kompleks dan berlapis-lapis dalam arti bahwa orang dapat secara bersamaan menderita keintiman dan komunikasi yang meluap-luap dengan orang-orang yang tinggal bersama mereka, saat tinggal di rumah, dan pada saat yang sama. kurang komunikasi dengan teman, kenalan, rekan kerja, dll. Lalu, bagaimana seharusnya mereka yang sekarang benar-benar mengalami kekurangan kontak dekat?
Rekomendasi untuk mengatasi atau setidaknya mengkompensasi sebagian defisit yang ada:
- kurangnya komunikasi: coba panggilan video dan konferensi video dengan teman, kerabat, kolega, selain itu, ada peluang lain untuk komunikasi, korespondensi dalam pesan instan, panggilan telepon. Format ini, dengan segala keterbatasannya, juga memiliki keuntungan: Anda tinggal di rumah dalam lingkungan yang nyaman dan aman yang dapat Anda atur untuk kenyamanan Anda, apakah itu selimut favorit, teh hangat, dan pakaian yang nyaman. Cobalah untuk memperlakukan format baru ini dengan rasa ingin tahu, minat penelitian, sebagai peluang baru. Kencan online juga dimungkinkan, lebih aman daripada pertemuan tatap muka, karena dapat diakhiri kapan saja jika diinginkan.
- kurangnya sentuhan: perbanyak waktu mandi atau mandi, sehingga kulit Anda akan menerima sedikit lebih banyak kehangatan dan rangsangan, menambah kesenangan dan aktivitas tubuh yang Anda sukai dan yang mungkin dilakukan di rumah, dapat berupa pijat diri dan pijat dekat satu sama lain, menepuk tubuh, latihan terapi berorientasi tubuh, yoga, melompat, permainan luar ruangan dengan hewan peliharaan. Coba dan pilih apa yang Anda suka dan apa yang tepat untuk Anda.
Selain itu, sepertinya penting bagi saya untuk mengatakan tentang perlunya waktu untuk diri sendiri dan kesendirian, sekarang ketika banyak yang terus-menerus di rumah bersama pasangan, anak-anak, kerabat, sibuk merawat orang yang dicintai, kehidupan sehari-hari, sangat penting untuk menemukan setidaknya 1-2 jam sehari bagi diri Anda untuk menyendiri dengan dirinya sendiri, untuk bersantai, dia hanya bisa berbaring dan merenung, bermimpi, mendengarkan keadaan dan kebutuhannya. Dalam beberapa situasi, mengatur secara teratur bahkan 1-2 jam kesendirian bisa sulit dan bahkan tidak mungkin, kemudian cobalah untuk menemukan setidaknya setengah jam, setidaknya 15 menit, tetapi setiap hari.
Dan satu hal lagi, jika Anda berada di ruang kecil bersama kerabat dan keluarga Anda untuk waktu yang lama dan Anda tidak memiliki pilihan lain, ketegangan pasti akan meningkat, yang berarti Anda bisa lebih cepat lelah, sedih, atau kesal jika ini terjadi, memperhatikannya setidaknya jangan memarahi diri sendiri, itu wajar. Pada saat yang sama, pentingkah untuk memikirkan bagaimana menangani emosi Anda dan tidak menyakiti orang lain?
Juga, untuk menstabilkan keadaan emosional, dukungan semantik penting: pekerjaan, hubungan, pelatihan, proyek masa depan, membantu orang lain. Apapun yang membuat hidupmu berarti. Lakukan pendekatan ini dengan hati-hati, gabungkan aktivitas dan relaksasi.
Kegiatan kreatif seperti melukis, menulis puisi, menyalin karya seni juga dapat menginspirasi, menyenangkan, dan memberdayakan sekarang.
Jika Anda perhatikan bahwa Anda tidak dapat mengatasinya, Anda sangat takut, sedih, Anda sering kesal, Anda sering malu atau entah bagaimana tak tertahankan, mencari bantuan psikologis online, sekarang ada banyak pilihan untuk itu, baik secara individu maupun dalam format kelompok.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Bertahan Secara Emosional Di Karantina?
Ini adalah periode yang sulit bagi semua orang. Sesuatu terjadi yang, saya pikir, tidak ada yang diharapkan. Ini seperti kami sedang syuting film yang fantastis. Cara hidup telah banyak berubah. Dan hari ini, setiap orang memiliki sesuatu sendiri:
Bagaimana Cara Menstabilkan Keadaan Emosi Anak Selama Masa Karantina?
Sekarang kita semua dalam karantina dan dalam situasi yang bergejolak dan tidak stabil ini, sulit bagi kita untuk tetap tenang dan tenang Tapi bagaimana dengan anak-anak kita, yang melihat dunia melalui emosi? Mari kita lihat poin-poin utama yang harus Anda perhatikan:
Kekuatan Komunikasi Atau Bagaimana Menjadi Master Komunikasi
Halo! Dalam artikel singkat hari ini, saya ingin berbagi dengan Anda beberapa strategi dasar yang akan menyelesaikan sebagian besar masalah komunikasi | Waktu membaca 3 menit Kita tidak diajarkan untuk berkomunikasi dengan baik. Oleh karena itu, orang yang paling berbakat dan layak lebih rendah daripada orang baru dan orang dengan harga diri yang tidak memadai, karena mereka selalu memiliki sesuatu untuk dikatakan) - Banyak orang mengalami ketegangan saat berkomunikasi
Bagaimana Cara Mengimbangi Kepribadian Ambang
Langkah pertama dan terpenting bagi orang borderline adalah mempelajari dirinya sendiri secara mendalam. Anda benar-benar dapat menggunakan metode apa pun yang tersedia untuk Anda - buku, audio, video. Salah satu kegagalan utama penjaga perbatasan adalah tidak memiliki pengetahuan yang baik tentang kehidupan.
Pertengkaran Dengan Sahabat/pacar. Bagaimana Cara Berdandan? Bagaimana Cara Mendapatkan Kembali Hubungan?
Anda telah berhenti berkomunikasi dengan teman atau pacar, Anda bosan, dan Anda tidak dapat menulis terlebih dahulu (atau menelepon) - apa yang harus dilakukan? Persahabatan adalah hubungan dekat yang penting bahkan di masa dewasa. Setiap orang harus memiliki setidaknya dua teman dekat.
