Menyingkirkan Trauma: Bagaimana, Mengapa, Dan Apa Yang Akan Terjadi Setelahnya?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Menyingkirkan trauma: bagaimana, mengapa, dan apa yang akan terjadi setelahnya?

Banyak peristiwa yang kita alami setiap hari. Beberapa dari mereka penting, yang lain adalah pos pemeriksaan. Beberapa di antaranya menyenangkan: kita bersukacita, memastikan bahwa kita berada di jalan yang benar. Namun dampak nyata bagi kita adalah insiden yang menimbulkan reaksi negatif. Peristiwa tersebut dapat menyebabkan kompleks atau trauma psikologis.

Terkadang pengalaman begitu kuat sehingga seseorang tidak dapat menerima apa yang terjadi dan terus hidup. Pengalaman seperti itu "terbungkus" dan masuk ke bagian bawah sadar dari jiwa. Memori menolak pengalaman, tetapi tetap sebagai jejak yang menyakitkan. Di masa depan, kami mencoba melakukan apa pun yang kami inginkan untuk menghindari pengulangan situasi seperti itu.

Trauma mengubah hidup menjadi ada

Ternyata menjadi situasi yang membingungkan: pengalaman negatif dan rasa sakitnya ditolak oleh bagian sadar dari jiwa, tetapi bagian bawah sadar menyimpannya dan mencoba menghindari segala sesuatu dalam hidup yang setidaknya sedikit mengingatkan pada kisah traumatis.

Selain itu, semakin awal cedera terjadi, semakin kuat jejaknya. Trauma masa kanak-kanak dialami dengan sangat kuat, meskipun kita tampaknya tidak mengingatnya dan menutupinya dengan cerita tentang masa kecil yang bahagia. Penyebab cedera termasuk hubungan dengan orang tua, rawat inap, serangan anjing, dan hubungan dengan teman sebaya.

Orang yang trauma tidak memilih peluang baru, tidak mengambil risiko, tidak mendengarkan perasaannya

Tentu saja, trauma psikologis bisa diterima tidak hanya di masa kanak-kanak. Contoh umum cedera pada usia sadar adalah penyerangan, kekerasan, perpisahan, perceraian. Sangat penting bahwa rasa takut akan pengulangan trauma mulai mengatur pilihan dan kehidupan orang tersebut. Perilakunya menyempit ke skenario yang stabil, kualitas hidup menurun, dan kedamaian batin hilang.

Tetapi yang terburuk adalah bahwa orang yang trauma siap untuk melakukan pengorbanan yang signifikan. Dia hidup dengan setengah dari kekuatan dan sumber dayanya, hanya untuk tidak menyentuh pengalaman menyakitkan masa lalu. Pada saat yang sama, tampaknya baginya bahwa peristiwa yang terjadi sebelumnya tidak berpengaruh padanya dan tidak mengganggunya.

Orang yang trauma tidak memilih peluang baru, tidak mengambil risiko, tidak mendengarkan perasaannya. Bagi seorang wanita setelah perceraian atau kekerasan, itu bisa menjadi ketakutan untuk memulai sebuah keluarga. Untuk seorang anak yang pernah ditinggalkan, adalah obsesi untuk selalu menjalin hubungan, dan kualitas mereka tidak masalah - hanya untuk tidak dibiarkan sendiri. Dan orang yang terlalu dilindungi di masa kanak-kanak mungkin tidak mempercayai orang, takut mereka akan memanipulasinya. Ini diekspresikan dalam serangan panik atau keinginan untuk terus-menerus mengendalikan pasangan.

Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda mengalami cedera?

Tanda-tanda emosional:

• ketergantungan pada pasangan;
• kesulitan dalam mengelola emosi dan perasaan (iritabilitas, ledakan kemarahan, rasa bersalah, malu, kecemasan, ketakutan dan perasaan depresi);
• isolasi, kesulitan dalam kontak dengan orang lain;
• kurangnya kepercayaan pada dunia;
• kesulitan belajar dan berkonsentrasi;
• Anda tidak merasa seperti manusia seutuhnya, Anda tampaknya tersesat;
• masalah dalam membangun hubungan.

Tanda-tanda fisik:

• kelelahan, kelesuan;
• hipertonia otot, terutama di betis dan punggung;
• sakit kepala;
• ketidakmampuan untuk bersantai dan beristirahat;
• gangguan tidur;
• penyakit psikosomatik (menurut berbagai perkiraan psikolog, dari 80 hingga 100% penyakit psikosomatik berkembang karena trauma).

Kapan harus mulai menangani trauma?

Banyak orang takut berurusan dengan trauma, berpikir bahwa itu mungkin berarti menarik diri ke dalam emosi negatif. "Aku belum siap sekarang, suatu saat nanti." Penting untuk dipahami bahwa traumalah yang menentukan strategi kebiasaan kita: menunda sampai nanti, berpura-pura bahwa ini tidak ada dan bahwa semuanya tidak terlalu buruk.

Di bawah pengaruh trauma, potensi kita berkurang. Kepercayaan diri kita dirusak. Kita menjadi sandera dari masa lalu. Ketakutan atau keengganan untuk menghubungi memori yang menyakitkan tidak hanya meningkatkan kekuatannya atas kita, tetapi juga menciptakan ketegangan internal, menyebabkan kecemasan dan keadaan depresi. Sampai kita telah bekerja melalui trauma, kita tidak hidup.

Langkah pertama: pembubaran

Sangat penting untuk tidak mencoba "membeku" atau beralih, mendorong cedera lebih dalam. Tindakan berikut akan membantu:

• Penting untuk "berhubungan" dengan pengalaman, untuk membakarnya. Menangis, berbicara, biarkan diri Anda menerima dukungan dari orang yang Anda cintai.
• Bantu orang lain. Seringkali bantuan semacam itu memungkinkan Anda untuk memobilisasi, menemukan kekuatan, dan untuk pemulihan Anda sendiri.
• Kenali dan beri nama emosi Anda. Hal ini memungkinkan seseorang untuk tidak mengidentifikasi dengan pengalaman, untuk melihatnya dari luar. Ketika kita tetap satu dengan masalah, kita merasa tidak berdaya.
• Letakkan rasa sakit dan pengalaman di atas kertas. Dianjurkan untuk melakukan latihan ini setidaknya selama 30 menit. Resep sensasi, kita mulai bekerja dengan mereka, menjadi subjek, bukan objek.
• Menggambar perasaan Anda memberikan efek yang sama. Ambil kertas dan gambar apa yang Anda rasakan, beri nama perasaan ini. Komponen artistik tidak penting di sini. Itu bisa hanya warna, bentuk - apa pun yang Anda inginkan. Hal utama adalah tidak membatasi diri.

Langkah kedua: menghubungi spesialis

Bahkan psikoterapis terbaik, ketika terluka, beralih ke rekan kerja tanpa berusaha keluar dari lubangnya sendiri. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa rasa sakit itu menjadi sayang, dan terlalu sulit untuk benar-benar memisahkannya dari diri Anda sendiri. Karena itu, disarankan untuk menyerahkan langkah kedua kepada spesialis.

Ada banyak cara berbeda untuk menghilangkan beban cedera. Tetapi satu-satunya cara yang berhasil adalah mulai bekerja pada diri Anda sendiri.

Salah satu metode yang paling efektif untuk menangani trauma melibatkan terapi tubuh dan didasarkan pada penyerapan diri yang mendalam. Anda berbaring di sofa dengan getaran yang mirip dengan bayi.

Telah terbukti secara ilmiah bahwa frekuensi getaran khusus menyeimbangkan impuls dari belahan otak kanan dan kiri dan, sebagai hasilnya, ada hubungan dengan intuisi dan ketidaksadaran. Dalam prosesnya, Anda bersantai, membenamkan diri dalam tubuh Anda sendiri, mengalami pengalaman tubuh dan mendapatkan sumber daya.

Setelah sesi pertama, Anda memperoleh kemampuan untuk melihat kejadian itu dari sudut pandang baru, dengan pemahaman yang matang tentang apa yang sebenarnya terjadi. Dan, yang paling penting, mengapa ini terjadi. Hasil pekerjaan langsung terasa: "inti" trauma menghilang, serta warna negatifnya secara emosional.

Apa yang akan terjadi setelahnya?

Selama waktu yang lama dihabiskan berdampingan dengan pengalaman tanpa akhir, kami terbiasa dengan mereka. Dan kita terbiasa dengan perasaan bersalah. Kami membenarkan impotensi kami. Dan ketika semua beban mengerikan ini hilang, ada perasaan kebebasan. Ini adalah rasa ringan yang hanya bisa dirasakan oleh seseorang yang selama bertahun-tahun menyeret beban yang tak terukur pada dirinya sendiri, dan kemudian membuangnya.

Ada banyak cara berbeda untuk menghilangkan beban cedera. Tetapi satu-satunya cara yang berhasil adalah mulai bekerja pada diri Anda sendiri. Terpisah dari cedera, temui spesialis. Untuk melebarkan sayapku dan mulai hidup kembali.

Tentang ahlinya

Dmitry Berger- seorang psikolog, terapis tubuh, instruktur dalam praktik meditasi, penulis metodologi Terapi Perubahan Cepat, yang dibentuk berdasarkan psikosintesis (metode psikoterapi dan pengembangan diri), teknik tubuh dan meditasi. Lebih detail di situs.