Bagaimana Cara Mengimbangi Kepribadian Ambang

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Langkah pertama dan terpenting bagi orang borderline adalah mempelajari dirinya sendiri secara mendalam. Anda benar-benar dapat menggunakan metode apa pun yang tersedia untuk Anda - buku, audio, video. Salah satu kegagalan utama penjaga perbatasan adalah tidak memiliki pengetahuan yang baik tentang kehidupan. Seringkali situasi ini dikaitkan dengan masa kanak-kanak - sedikit berbicara dengan anak. Itulah sebabnya kompensasi untuk pengetahuan dari kehidupan adalah kriteria yang agak penting. Namun, di sini Anda perlu mempertimbangkan poin penting - orang perbatasan pertama-tama harus mengenal dirinya sendiri, memilah perasaan dan perasaannya yang terdalam.

Ini adalah kasus ketika Anda tidak dapat melakukannya tanpa psikoterapis. Mengapa? Cukup sulit untuk memahami diri sendiri ketika tidak ada pencerminan (beberapa pengalaman dan perasaan kepribadian ambang hanya ditekan, dan orang luar diperlukan yang akan menjelaskan apa yang sebenarnya terjadi). Selain itu, banyak dalam struktur jiwa orang-orang seperti itu terkait dengan hubungan manusia (sesuatu yang hanya dapat dikompensasikan melalui orang lain - kepercayaan, keamanan, penerimaan tanpa syarat, cinta). Sebenarnya, psikoterapi adalah semacam pengganti artifisial untuk cinta, tetapi bagaimanapun, perasaan dalam psikoterapi itu nyata, nyata dan tulus! Terkadang ada pengecualian, tetapi situasi seperti itu sangat jarang terjadi.

Sulit untuk bekerja di dunia nyata dengan orang-orang nyata yang tidak berutang apa pun kepada siapa pun, karena takut ditinggalkan, karena takut diserap oleh pasangan. Dalam hal ini, terapis adalah sosok yang lebih aman (dari sudut pandang etika, ia berkewajiban untuk memberikan perlindungan psikologis bagi klien, untuk melindungi batas-batas terapi). Oleh karena itu, Anda dapat mengandalkan psikoterapis, mengatasi ketakutan Anda akan pemulihan hubungan, jarak, dll. Namun, pilihan terapis harus ditanggapi dengan sangat serius.

Jadi mengapa terapis begitu penting secara langsung ke garis batas? Tanpa ini, orang-orang dengan tipe jiwa batas akan menganggap orang lain tidak cukup baik, tidak cukup mencintai, tidak cukup tulus, berbahaya (dengan kata lain, paling sering ada penolakan di depan kurva - saya akan meninggalkan Anda sebelum Anda meninggalkan saya). Pada saat yang sama, perasaan "Saya akan ditinggalkan" datang dari dalam kesadaran kepribadian ambang. Bagaimana tampilannya dalam praktik? Mereka tidak serta merta meninggalkan saya, tetapi jika saya adalah orang yang berada di garis batas, saya merasakan sinyal tertentu dalam perilaku seseorang sebagai ancaman terhadap kontak kami, jadi untuk berjaga-jaga saya akan mengambil langkah pertama sehingga pada akhirnya saya tidak akan begitu menyakitkan..

Apa yang bisa kamu lakukan sendiri?

1. "Goyangkan diri Anda" dan cobalah untuk melihat hubungan Anda dengan pasangan Anda dengan cara yang tidak terlalu emosional, tenang, dan cerdas. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri - perasaan apa yang terlalu memengaruhi Anda pada orang lain atau, sebaliknya, membuat Anda menolaknya? Penting di sini untuk memahami perasaan Anda yang sebenarnya, karena itu Anda memutuskan hubungan dengan pasangan Anda. Harap dicatat bahwa garis batas tidak memiliki representasi internal dari objek yang baik, oleh karena itu, proyeksi ini akan ditransfer ke orang lain juga.

2. Bekerja dengan emosi Anda. Ini bukan kasus di mana perasaan lebih penting. Dalam kepribadian ambang, semua perasaan bercampur, dan prisma persepsi melalui ingatan masa kanak-kanak terlalu kuat (seringkali orang dengan tipe jiwa ambang memaksakan semua kontak dan peristiwa kehidupan mereka pada situasi sejak masa kanak-kanak). Terus-menerus jatuh ke dalam corong trauma bukanlah sikap yang cukup realistis untuk apa yang sebenarnya terjadi, jadi penting untuk bekerja dengan emosi Anda dan dapat menahannya ketika pengaruhnya menguasai.

3. Mengatasi kecemasan Anda - itu berakar pada rasa bersalah, malu, takut, dan banyak perasaan kompleks lainnya. Penting untuk dipahami ketika kecemasan Anda menumpuk, apa yang muncul, mengapa ketegangan menjadi terlalu banyak. Cobalah untuk mencegah hal-hal seperti ini.

4. Agresi dalam kepribadian ambang itu penting, dan di sini penting untuk memahami keadaan Anda, dari saat kesal hingga marah dan marah. Belajarlah untuk tidak menunjukkan agresi Anda. Garis batas cenderung berhasil dalam hal ini - saya akan diam selama 3 hari atau seminggu, dan kemudian saya akan menggantikannya juga! Belajarlah untuk berbicara dengan orang lain alih-alih mengubah emosi Anda. Nuansa signifikan lainnya - Anda perlu memahami mengapa sulit bagi Anda untuk membicarakan perasaan Anda (takut akan hukuman, penolakan, penghancuran objek keterikatan Anda, dll.).

5. Bekerja melalui ketakutan Anda. Temukan orang yang aman (pilihan terbaik adalah psikoterapis, tetapi terkadang orang menemukan brankas dalam segala hal sebagai objek kasih sayang dalam diri suami / istri) dan tempat yang aman di mana Anda merasa seperti di rumah - nyaman dan nyaman, tidak ada yang mengganggu Anda.

6. Kembangkan empati Anda terhadap orang lain. Borderline memiliki tingkat empati yang rendah terhadap keadaan emosional orang lain. Latih keegoisan Anda pada saat yang bersamaan. Anda perlu belajar memahami keinginan, permintaan, penerimaan, permintaan dari orang lain, tetapi pada saat yang sama mencari tahu apa yang terjadi pada mereka sebagai tanggapan atas permintaan Anda. Belajarlah untuk memahami kenyataan, jangan hidup dalam fantasi Anda. Empati berkembang hanya ketika Anda tertarik pada pendapat orang lain, persepsi mereka tentang realitas, pemikiran, dan secara umum Anda mendapatkan umpan balik. Jika tidak, empati didasarkan pada proyeksi sendiri dan beberapa prisma persepsi yang salah.

Memahami keinginan Anda sangat penting, mungkin ini adalah kriteria yang paling penting. Jika Anda menguasai keterampilan ini, itu hampir setengah kemenangan. Dengan memahami kebutuhan Anda yang sebenarnya, Anda akan dapat mengungkapkannya secara verbal (saya perlu berbicara dengan Anda sekarang, mendukung saya, memberi saya nasihat, dll.). Cobalah untuk membagi kenalan dan teman Anda ke dalam kategori - Anda dapat meminta nasihat seseorang, yang lain menangis dan mengeluh, dengan yang ketiga cukup hanya berbicara, dan yang keempat dapat meminta bantuan nyata (bawa, bawa, bantu, dll.). Jika Anda belajar meminta bantuan dan dukungan dengan cara yang sehat, tanpa penolakan, menerima dan bersyukur, tidak merasa terhina, ini akan membantu Anda menjadi lebih sukses dalam hidup dan membawa ketenangan pikiran ke dalam jiwa Anda. Namun, kita sering gagal untuk meminta bantuan, dan ini tidak hanya berlaku di perbatasan!

Untuk orang-orang dengan tipe jiwa batas, karena representasi yang tidak memadai dari objek keterikatan internal yang baik, sangat penting untuk memiliki dalam lingkaran teman, kerabat, dan kenalan mereka seseorang yang dapat Anda minta dan ajak, yang dapat Anda ajak bicara. mengandalkan. Keterampilan meminta dan menerima bantuan adalah belajar, belajar, dan belajar. Anda tidak perlu takut akan penolakan, bereaksi terhadapnya dengan lebih mudah, menganalisis dan mempertimbangkan situasi dari sudut yang berbeda, menjelaskan kepada anak batin Anda alasan penolakan (“Anda ditolak karena Anda jahat, dan bukan karena kebencian! Anda tidak ditolak! ada yang bisa saya bantu!"). Pastikan untuk mengklarifikasi sendiri semua keadaan: "Mengapa Anda tidak bisa?", "Mengapa Anda menolak saya sekarang?" Jangan takut memutuskan hubungan dengan orang-orang yang tidak begitu menghargai Anda, tidak mau membantu, tidak ingin berguna. Orang-orang seperti itu hanya akan membuat jiwa Anda kembali trauma. Namun, Anda tidak boleh berhenti berkomunikasi dengan seseorang untuk pertama kalinya - cobalah mencari pendekatan, tanyakan orang yang sama dengan cara yang berbeda dan hal yang berbeda. Jika Anda melihat ketidakbergunaannya dalam hidup Anda, dan hubungan itu menyebabkan lebih banyak rasa sakit daripada positif, lebih baik untuk segera memutuskannya dan tidak menderita. Dalam kasus seperti itu, jangan terpaku pada pengalaman negatif yang Anda terima dan teruslah mencari orang-orang yang akan membantu dan mendukung Anda.

Poin penting lainnya adalah bahwa kepribadian ambang dicirikan oleh seringnya putusnya hubungan yang terjadi justru atas dasar trauma keterikatan yang mendalam, kekosongan, kurangnya perasaan semacam hubungan yang baik dengan objek keterikatan batin. Jangan memarahi diri sendiri karena ini, perilaku ini karena pengasuhan, masa kanak-kanak dan objek ibu. Pastikan untuk menganalisis mengapa Anda putus pada saat itu, apa yang menjadi terlalu tegang dalam hubungan, dan Anda tidak dapat melewati situasi ini. Kadang-kadang orang tertentu dapat memberi Anda nasihat, tetapi tidak dapat menghapus air mata dan menghibur, dan Anda tidak dapat bertahan dari perlakuan seperti itu dan menolaknya sepenuhnya, meskipun Anda dapat menggunakan sumber daya pertama. Selain itu, penting untuk mengembangkan ego pengamatan yang akan memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari perasaan afektif pada saat jatuh ke dalam corong trauma.

Semua tip ini cukup universal dan dapat membantu tidak hanya kepribadian ambang, tetapi juga orang-orang dengan tingkat organisasi neurotik jiwa yang dalam, yang secara berkala terurai ke dalam ambang batas. Pada titik tertentu, kita semua dapat membobol penjaga perbatasan, kita semua memiliki pengaruh - hidup itu sulit, dan tidak selalu mungkin untuk menahan stres.