2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pertanyaan yang aneh bukan? Mungkin tampak lebih aneh lagi bahwa perasaan yang mendasarinya adalah sama. "Siapa yang secara sadar memilih di antara opsi-opsi ini?" - Anda bertanya, dan Anda akan benar - pilihan dibuat secara tidak sadar, saya mengusulkan untuk memikirkannya sedikit hari ini. Ini akan menjadi tentang penundaan sebagai bentuk agresi pasif terhadap diri sendiri dan orang lain
Bayangkan seseorang yang berada di posisi ini: “… Saya tidak bisa memaksakan diri untuk mengerjakan tugas dengan fokus, saya terus-menerus beralih ke hal lain. Secara intelektual saya mengerti bahwa saya harus pergi sesuai dengan jadwal (dan saya membuatnya sendiri dan saya dapat memilih apa yang harus dilakukan), tetapi pada saat yang sama saya terus-menerus terganggu dan pada akhirnya, pada akhir hari atau minggu, Saya menyadari bahwa saya tidak mengerjakan apa yang benar-benar penting. Saya sudah mulai bingung, apa yang penting - secara individual, semuanya tampak penting. Dia mengatakannya dengan lembut, suaranya terdengar lelah, menyesal dan kesal. Dan juga rasa bersalah dan kecemasan - orang-orang di sekitarnya menjadi semakin tidak puas dengannya. Dia mengerti segalanya, tetapi dia tidak bisa mengatasi dirinya sendiri, meskipun dia telah mencobanya berkali-kali.
Pria ini membuatku simpati. Setelah mencapai banyak hal dalam hidup dan memegang posisi tinggi di perusahaan besar, dia sama sekali tidak sombong dan percaya diri. Dia ingin memperbaiki dirinya sendiri dan berharap untuk menerima instruksi yang jelas tentang caranya.
Jadi, diberikan: gejalanya adalah penundaan, dan permintaannya adalah untuk menghilangkannya. Tetapi kami tidak akan menyelesaikan masalah ini secara langsung, karena terapi bukanlah distribusi instruksi atau pembinaan dalam manajemen waktu.
Bagaimana saya melihat prosesnya? Saat saya mendengarkan dan melihat klien berbicara tentang dirinya dan kesulitannya, saya perhatikan bahwa dia cenderung setuju dengan tugas dan tenggat waktu yang ditetapkan untuk arahannya. Dan, menurutnya, dia punya pilihan - untuk setuju atau menolak, tetapi pada saat membuat keputusan, dia dengan tulus percaya bahwa dia ingin, dapat dan siap untuk menyelesaikan tugas, tetapi ketika saatnya tiba untuk melakukannya, menjadi sangat sulit untuk menerima dan mempertahankan perhatian.
Dugaan saya adalah bahwa penundaan dalam hal ini adalah penghindaran melakukan apa yang sebenarnya tidak dia inginkan, yang tidak dia setujui, yang tidak menarik. Pada saat dia setuju, dia tidak punya waktu untuk menyadarinya. Untuk berbagai alasan, kita harus mencari tahu tentang mereka. Ini bisa menjadi kurangnya keterampilan untuk memperhatikan minat Anda, dan ketakutan yang terkait dengan pengalaman masa lalu yang negatif.
Jadi, seseorang menyetujui sesuatu yang tidak cocok untuknya. Jauh di lubuk hatinya, dia ingin menolak, tetapi tidak menyadarinya dan menahan diri. Energi yang muncul untuk penolakan (kemarahan, agresi untuk perlindungan) tidak ditransmisikan ke luar, tetapi disimpan di dalam. Apa yang terjadi padanya selanjutnya?
Seseorang mengambil masalah ini, tetapi mulai menghindarinya dan memutuskan bahwa dia hanya berusaha dengan buruk. Kemarahannya terbagi menjadi 2 bagian, yang satu masih pecah dalam bentuk yang disaring dengan kuat - dalam bentuk menunda dan mengalihkan perhatian, yang lain - tetap di dalam dalam bentuk ketidakpuasan terhadap dirinya sendiri dan perasaan bersalah.
Karena menakutkan untuk menolak secara terbuka (untuk menunjukkan agresi), seseorang secara tidak sadar "memilih" untuk tidak "jahat", tetapi "bersalah" - pada kenyataannya, ia menyiarkan kemarahannya di luar dalam bentuk pesan "Saya mencoba, tapi aku tidak bisa mengatasi diriku sendiri”. Ini membantu untuk memecahkan dua masalah - 1) untuk tidak melakukan dan 2) untuk menghindari tabrakan dengan klaim timbal balik. Mengakui ini pada diri sendiri bisa jadi sulit. Tetapi ini penting, karena dengan demikian menjadi jelas bahwa penundaan bukanlah "gangguan" seseorang, tetapi ketegangan batinnya sendiri dari kenyataan bahwa ia telah mengambil tindakan untuk melakukan apa yang tidak diinginkannya.
Dan kita akan pergi dengan cara berikut. Kami akan bekerja dengan ketidakpuasan dengan diri kami sendiri dan rasa bersalah - kami akan menemukan kemarahan pada diri kami sendiri (seberapa banyak seseorang memaksa dirinya sendiri). Kami akan menyelidiki alasan mengapa begitu banyak kasus menumpuk - kami akan menemukan ketakutan dan bekerja dengan mereka. Sepanjang jalan, kita akan belajar untuk mendengarkan diri kita sendiri, terutama ketika kita setuju untuk melakukan sesuatu untuk seseorang. Perhatikan minat dan keinginan Anda, dan terlebih lagi keengganan, dan rumuskan penolakan. Penting untuk melihat bagaimana kemarahan dibagi menjadi dua bagian - pesan luar yang agresif, meskipun disaring, dan agresi otomatis. Ketika ini menjadi sadar, akan ada lebih banyak kebebasan memilih.
Dan akhirnya, latihan life hack bagi mereka yang tertarik untuk memahami apakah Anda menginginkan sesuatu atau tidak. Buatlah daftar apa yang harus Anda lakukan, tetapi tidak lakukan. Misalnya, "Saya harus berolahraga, saya harus belajar bahasa Prancis, saya harus menelepon ibu saya setiap hari," dll. Baca daftar ini dengan lantang. Sekarang bacalah, ganti dengan "Saya ingin" alih-alih "Saya harus" dan dengarkan diri Anda sendiri - Anda pasti akan merasakan respons Anda yang sebenarnya.
Stolyarova Svetlana
Terapis Gestalt
Direkomendasikan:
Mengapa Troyes Lebih Berhasil Daripada Siswa Yang Sangat Baik?
Pernahkah Anda memperhatikan fakta bahwa pada usia sekolah, beberapa orang berhasil menerima penghargaan (nilai dan pujian dari guru), yang lain - celana mereka duduk, tidak terlalu menonjol, yang lain hanya menerima nilai dan ulasan buruk dari guru.
Iblis Yang Dikenal Lebih Baik Daripada Malaikat Yang Tidak Dikenal
Masuk ke situasi yang sulit, terkadang, seseorang tidak melihat jalan keluar. Dalam jalinan keyakinan, sikap, pandangannya, tidak ada solusi yang dapat diterima. "Saya tidak tahu harus berbuat apa", "Kami berpisah, dan saya tidak bisa melakukan apa-apa, saya hanya menangis"
Mengapa Lebih Baik Menderita Daripada Menjalani Hidupmu
Ada banyak manfaat sekunder dalam penderitaan apa pun, terutama jika menyangkut pasangan. Ketika yang satu merasa buruk, yang lain sudah bersalah karena bahagia. Ketika satu orang tidak berhasil dalam hidup, yang lain ditutupi dengan rasa malu atas keberhasilannya.
Jahat. Sayangnya. Jahat. Mendefinisikan Ulang Keyakinan Yang Tidak Membantu Tentang Kemarahan
Apa pencarian kemarahan yang populer? "Cara berhenti marah dan kesal dengan orang" "Kemarahan sebagai kualitas orang yang tidak bahagia" "Mengapa marah itu berbahaya?" "Kemarahan dan kemarahan, kemarahan dan kejahatan - apa bedanya"
Rasa Bersalah Neurotik. Bersalah Tanpa Rasa Bersalah
Saya akan memberikan gambaran umum tentang seseorang yang mengalami rasa bersalah neurotik menurut Karen Horney. Seseorang yang neurotik (secara analitis, harus dibedakan dari diagnosis psikiatri) sering cenderung menghubungkan penderitaannya dengan fakta bahwa ia tidak pantas mendapatkan nasib yang lebih baik.
