Drama Perfeksionis

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Tampaknya, apa yang salah dengan perfeksionisme (keyakinan bahwa peningkatan - baik Anda sendiri maupun orang lain - adalah tujuan yang harus diperjuangkan seseorang)? Bagaimanapun, berjuang untuk pertumbuhan di semua bidang kehidupan Anda itu luar biasa … Sampai seseorang mulai menolak segala sesuatu yang tidak terkait dengan cita-cita. Dan itu tidak menghilangkan hak keberadaan apa yang menurutnya tidak cukup sempurna.

Perfeksionisme muncul dari pengalaman masa kanak-kanak berinteraksi dengan orang tua yang tidak setuju atau tidak setuju, yang cintanya selalu bersyarat dan tergantung pada kinerja anak, yang berusaha menjadi sempurna bukan untuk menghindari ketidaksetujuan orang lain tetapi untuk menerima dirinya sendiri. melalui upaya manusia super dan pencapaian besar. Atau dia sampai pada pemahaman bahwa hanya kinerja terbaik dari suatu kegiatan yang membuatnya berharga, memaksanya untuk membawa sikap "Saya tidak berhak melakukan kesalahan" hingga dewasa. Kesalahan adalah ketakutan terburuk perfeksionis, yang membuatnya tidak mungkin untuk belajar. Berkat dia, seseorang sering tidak melakukan apa-apa (lagi pula, orang yang tidak melakukan apa-apa tidak salah).

Perfeksionis yakin bahwa segala sesuatu di dunia ini pasti benar. Dia telah meningkatkan tuntutan tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk orang-orang di sekitarnya. Dia terus-menerus meragukan kualitas pekerjaan yang dilakukan, selalu tidak puas dengan hasil kegiatannya, terlalu sensitif terhadap kritik orang lain (dia menganggap hampir semua kritik sebagai upaya untuk mempermalukan atau menghinanya), tetapi dia bahkan lebih mengkritik dirinya sendiri. tanpa ampun.

Kritikus batinnya sangat pilih-pilih tentang detail terkecil sehingga dia hampir tidak pernah puas, seolah-olah mengikuti aturan tak terucapkan "Saya tidak perlu Anda melakukan ini … Saya ingin Anda kacau." Dia hidup di neraka abadi dunia hitam-putih, karena dalam pemahamannya kualitas pekerjaan yang dilakukan hanya bisa dalam dua bentuk: ideal yang sempurna atau ketidakpentingan mutlak. Tidak ada nuansa lain. Di satu sisi, dia yakin bahwa dia mampu melakukan segalanya lebih baik daripada orang lain dan tidak pernah membuat kesalahan, dan di sisi lain, dia dihadapkan pada kenyataan bahwa keyakinannya tidak dikonfirmasi dalam kenyataan sepanjang hidupnya.

Perfeksionisme terkadang terlihat seperti anak jalanan dengan seringai di matanya, yang terus-menerus menggoda, menghasut, memaksanya untuk dengan keras kepala membuktikan kepada orang lain dan pada dirinya sendiri bahwa "tidak lemah." Tidak mudah untuk berenang beberapa kilometer di musim dingin, merusak kesehatan Anda dan menyesali seumur hidup Anda bahwa Anda tidak berhasil sepenuhnya mengimplementasikan rencana Anda. Alih-alih menilai situasi dengan tenang dan mengabaikan ide ini sejak awal. Bukan hal yang memalukan untuk menulis rencana bisnis yang bagus pada pukul tiga pagi ketika Anda sangat mengantuk. Dan buang semua penghinaan Anda pada diri sendiri jika "tidak cukup baik." Tidaklah memalukan untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa sebuah lukisan hanya bisa dijual jika lukisannya tidak lebih buruk dari Monet. Dan lagi-lagi kecewa pada diri sendiri. Lagi pula, perfeksionisme tidak memperhatikan karakteristik seseorang, tidak mau memperhitungkan ketidaksempurnaan sifatnya dan kemungkinan yang terbatas. Dia akan mencoba lagi dan lagi untuk memuaskan ambisi pemiliknya.

Perfeksionisme, bersembunyi di balik tujuan mulia membantu seseorang secepat mungkin untuk melaksanakan segala sesuatu yang dikandung secara maksimal, sebenarnya memiliki tujuan lain … untuk tidak membiarkan dia masuk ke area yang dia cita-citakan. Dia membuat seseorang mengambil akselerasi besar, gagal, dan, pada akhirnya, kehilangan kepercayaan pada kekuatan mereka atau dipenuhi dengan jijik untuk tujuan mereka. Tidak jarang hal itu menjadi penyebab depresi.

Terapi perfeksionisme meliputi penghancuran citra diri ilusi dan pencapaian kemampuan seseorang untuk menerima dirinya apa adanya, serta mengidentifikasi dan menghilangkan alasan mengapa perfeksionisme terbentuk (bekerja dengan sikap orang tua, dll.)

Sangat penting untuk menggunakan logika yang sehat dalam setiap cara yang memungkinkan, terutama saat bekerja dengan instalasi, mengunyahnya secara menyeluruh dan memeriksanya dengan seksama di bawah kaca pembesar.

(Misalnya, pada instalasi: "Anda harus melakukan semuanya dengan sempurna!" tanda terima? "," Seberapa realistiskah bagi orang yang hidup untuk melakukan semuanya dengan sempurna? ", dll.).

Penting untuk melewati tahap yang menyakitkan dalam mengenali diri sendiri sebagai orang biasa yang hidup dan tidak sempurna yang memiliki hak untuk melakukan kesalahan.

Penting untuk mengatasi ketergantungan evaluatif, yang membuat seseorang berusaha untuk melakukan segala sesuatu dalam bentuk yang ideal, dan mengganti konsep kualitas ideal (yang, pada prinsipnya, tidak ada di alam), dengan yang dapat diterima (atau cukup baik), dan juga menetapkan kriteria nyata untuk itu.

Penting untuk belajar memuji diri sendiri untuk setiap langkah kecil tapi sangat berharga, untuk memperhatikan suara kritikus batin dan memberikan penolakan yang kejam.