Perfeksionis Dengan Cinta. Kronik Psikoterapi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dia menggoyangkan rambutnya yang gelap dan ditata sempurna dengan tegas dan menatapku dengan tegas melalui kacamata yang sama-sama serasi

- Saya seorang perfeksionis.

"Aku tidak akan pernah menduga," aku terkekeh pada diriku sendiri, melihat roknya yang bergaya tanpa kerutan, blus fantastis (bisnis dengan setetes feminitas yang tepat), sepatu hak tinggi, dan riasan "tidak terlihat", yang biasanya membutuhkan setidaknya satu setengah jam. jam dalam waktu. Secara umum, dapat dimengerti, terutama jika Anda menganggap waktu "pagi-pagi sekali" dan gaya pakaian yang diadopsi di Israel "tanpa fanatisme."

- Aku ingin kau menyelamatkanku dari ini. Sebaiknya cepat, lengkap dan permanen.

Y-ya … “Dokter, terima kasih telah menyembuhkan saya dari megalomania. Berapa juta dolar aku berhutang padamu?"

- Mengapa Anda perlu menyingkirkan perfeksionisme?

- Jadi bagaimana? Sangat jelas bahwa ini menghalangi saya untuk menjadi benar-benar harmonis.

- Dalam arti ideal? - Saya membantu diminta.

Mata serius dari siswa luar biasa abadi itu menatapku dengan curiga melalui lensa mahal. Kecurigaan itu berangsur-angsur berubah menjadi kebingungan.

- Yah, ya … - dia mengangguk. Tapi ketegasan yang sama dalam anggukan itu hilang.

- Sayangnya, saya tidak bisa menjanjikan kesembuhan 100%. Mungkin 60-70 persen. Atau mungkin kurang. Apakah ini cocok untuk Anda?

Dia ragu-ragu. - Tapi itu benar-benar mencegah saya dari kenyang …

- Mari kita coba untuk berhenti setelah kata "mengganggu".

Dia mencicipi kalimat itu. - Yah, mungkin …

- Jadi, 60% sudah cukup untukmu?

- Saya setuju. - suara itu mendapatkan kembali ketegasan sebelumnya. Pemulihan berjalan dengan pesat)))

Jika Anda berpikir bahwa saya, sebagai seorang gipsi, segera menyebarkan semua kengerian perfeksionisme dan kesenangan dari kehidupan yang ceroboh di depannya (dan di sini saya seorang ahli), maka Anda salah. Saya tidak ingin berpartisipasi dalam pembunuhan itu. Lagi pula, apa yang diinginkannya adalah membunuh sebagian besar kepribadiannya, I-nya. Penting bagi saya bahwa dia jatuh cinta dengan perfeksionismenya, mengerti persis bagaimana dia membuatnya begitu cantik, sukses, bisnis, dan penuh kasih. Ya, anehnya, perfeksionisme mengajarkan Anda untuk mencintai juga, karena perfeksionis sering berinvestasi dalam hubungan lebih dari yang lain, hanya penting untuk mengarahkan upaya ini ke arah yang benar.

Bergunung-gunung artikel dan buku populer tentang psikologi terkadang mempermainkan kita. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa fashion tidak hanya untuk jas hujan dan pasmina kasmir? Misalnya, adalah modis untuk menstigmatisasi perfeksionisme. Putar mata Anda, dan katakan betapa malangnya mereka, dan Anda sendiri, sejujurnya … Entah bagaimana semua orang sudah tahu bahwa Nona Kesempurnaan Mary Poppins jelas tidak sehat. Pikirkan sendiri apa yang akan dibawa oleh orang sehat dalam kopernya, segala sesuatu yang setidaknya suatu hari nanti mungkin diperlukan - sampai ke tempat tidur dan gantungan baju untuk pakaian luar. Singkatnya, perfeksionisme hanya baik untuk satu hal - ketika HR bertanya apakah Anda memiliki kekurangan, Anda dapat mendesah sedih "sayangnya, saya seorang perfeksionis."

Bagi saya, perfeksionisme bukanlah perjuangan untuk semacam ideal berbentuk bola, tetapi gagasan untuk melakukan yang terbaik yang Anda bisa, melakukannya seakurat dan seakurat mungkin. Ya, ya, tentu saja, iblis, seperti biasa, ada dalam perincian dan semuanya baik-baik saja dalam dosis yang tepat. Jika kita berbicara tentang proporsi kesempurnaan, maka masing-masing dari kita tergantung di antara penyihir jahat "Baiklah," dan Lady Ideal. Tapi sejujurnya, mana yang lebih nyaman bagi Anda, apakah Anda yakin tidak ingin dokter Anda menjadi perfeksionis? Atau orang yang mendesain pesawat yang akan Anda naiki?

Dan jika Anda melihat situasi dari sudut ini, sangat mungkin untuk menjadikan perfeksionisme Anda sebagai alat kerja, dan bukan pengawas yang kejam. Dalam kebanyakan kasus, "penerimaan diri" dan "cinta-diri" yang terkenal itu dimulai dengan pertanyaan - apa pengaruh sifat buruk yang sangat saya benci ini bagi saya. Terkadang hal-hal menakjubkan terungkap. Dan ketika Anda memahami apa yang terjadi, mengapa Anda membutuhkan semua ini, menjadi lebih mudah untuk menentukan dosis dan menangani kekhasan Anda ini. Dia menjadi ramah, tidak bermusuhan.

Berikut adalah lima manfaat nyata dari perfeksionisme:

1. Standar Anda jauh lebih tinggi dari rata-rata

Artinya, "kebodohan" tidak mengancam Anda. Ambil tiga bidang kehidupan Anda - pekerjaan, perumahan, dan pengasuhan anak, misalnya. Dan perhatikan lebih dekat apa yang menurut Anda "normal" dan perbedaannya dengan rata-rata "normal" di rumah sakit. Ya, bahkan dengan mantan teman sekelas membandingkan. Kami yakin standar Anda jauh lebih tinggi? Ya, Anda mungkin tidak melompat ke mereka seperti yang Anda inginkan, dan pada saat yang sama, hasilnya lebih dari mengesankan. Orang Amerika "bertujuan lebih tinggi, setidaknya Anda tidak bisa menembak … kaki" hanya berfungsi di sini.

Hanya tanpa fanatisme: Jangan tembak bintang. Berapa tahun cahaya yang dibutuhkan peluru Anda untuk mencapai sasarannya?

2. Anda sangat memperhatikan detail

Perfeksionis mengambil segalanya dengan hati. Tidak "hanya untuk bra", seperti yang biasa dikatakan teman Odessa saya. Mereka menyelidiki semua seluk-beluk kasus ini. Mereka membaca semuanya dalam cetakan kecil dalam dokumen hukum dan perbankan, membuat pengacara gila. Tapi tak satu pun dari Anda akan menandatangani apa pun tanpa memastikan bahwa setiap huruf ditafsirkan dengan cara yang benar. Seorang dokter perfeksionis pasti akan menanyakan seluruh riwayat Anda, dimulai dengan kakek-nenek, dan memeriksa sepuluh kali persis bagaimana Anda minum obat ini atau itu. Jika kita berbicara tentang ilmuwan-eksperimen, Anda dapat yakin bahwa semua opsi dan cabang yang mungkin diselidiki secara menyeluruh, semua kondisi eksperimen dipenuhi dengan kecermatan khusus dan pengulangan hasil dikonfirmasi oleh 300%.

Hanya tanpa fanatisme: Terkadang iblis benar-benar mengintai dalam detail. Saat menggali lebih dalam, perhatikan perspektif dan gambaran besarnya.

3. Anda adalah penjebak serangga yang sempurna

Untuk alasan yang sama perhatian terhadap detail. Dan, tentu saja, proyek Anda yang telah selesai SELALU memiliki urutan kesalahan dan bug yang lebih sedikit. Ini adalah produk yang benar-benar jadi dan menjilat dari semua sisi. Anda yakin bahwa SEMUANYA benar-benar berjalan lancar, tidak ada simpul dan cegukan di sana. Dan ini adalah keunggulan kompetitif Anda yang tak terbantahkan atas mereka yang tahu cara bersantai dan tidak akan pernah membaca artikel 10 kali. Kemampuan untuk memoles hingga bersinar membuat Anda, omong-omong, menjadi anggota tim yang tak tergantikan, tanpa Anda produk tidak akan pernah terlihat begitu profesional dan selesai. Selain itu, bekerja di samping Anda mengajarkan orang lain untuk fokus dan waspada.

Hanya tanpa fanatisme: Pada titik tertentu, "menjilat" masih layak dihentikan. Buatlah aturan untuk memeriksa satu kali lebih sedikit dari biasanya. Atau tetapkan batas waktu.

4. Anda adalah seorang analis yang sangat baik

Kekuatan lain dari perfeksionis adalah kemampuan analitis mereka. Ini semua perhatian yang sama terhadap detail dan kemampuan untuk meletakkan segala sesuatu di rak yang tepat, untuk menempatkan informasi dalam diagram, rantai logis dan peta mental. Ketika melihat skema ini, gambarannya menjadi jelas bahkan untuk ciptaan yang paling puitis dan tidak logis. Konstruksi logis Anda memperhitungkan semua kemungkinan jawaban atas pertanyaan, "Bagaimana jika?" dan pengaruh proses satu sama lain. Berkat ini, perfeksionis "menyelam lebih dalam" dan menemukan ide-ide yang tak terputus, mengesankan orang lain.

Hanya tanpa fanatisme: Pertama, ingatlah bahwa diagram dan tabel bukanlah tujuan, tetapi sarana. Dan, kedua, cara bekerja dengan informasi ini mungkin tidak cocok untuk semua orang.

5. Bagi orang lain Anda adalah otoritas

Sebagai aturan, orang-orang di sekitar Anda, dan terutama klien dan atasan, menghormati Anda, meskipun terkadang mereka menganggap Anda membosankan. Pendapat Anda sangat berharga dan penting bagi mereka, karena Anda telah memantapkan diri Anda sebagai ahli dalam menyelesaikan tugas-tugas non-sepele dan melakukan pekerjaan dengan kualitas tinggi. Anda dapat menjawab pertanyaan rumit apa pun, hanya karena Anda telah memikirkannya dan mempertimbangkannya dari semua sisi. Ketika Anda didekati dengan suatu masalah, Anda menganggapnya serius - mis. Anda mulai menyelidiki, memutuskan, mencari tahu pilihan, mencari informasi, menghubungi para ahli. Anda tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu setengah jalan atau tidak sepenuhnya dan Anda dapat yakin bahwa orang-orang di dekat Anda melihatnya, sehingga nilai Anda dalam penilaian spesialis mereka biasanya sangat tinggi.

Hanya tanpa fanatisme: Pedantry efektif, tetapi dalam dosis besar itu sangat menjengkelkan, jadi Anda harus memperingatkan: "Saya bisa pilih-pilih tentang detail, saya mengerti, kadang-kadang lelah, tetapi hasilnya biasanya sepadan." Dan selanjutnya. Tidak selalu perlu untuk menyelesaikan masalah, terutama jika menyangkut orang yang dicintai, terkadang lebih penting untuk hanya berpelukan.

Tentu saja, setiap perfeksionis dibentuk dari tanah liatnya sendiri. Alasan untuk strategi kehidupan seperti itu bisa sangat berbeda, dan mereka harus ditangani. Salah satu poin kuncinya adalah sikap terhadap kegagalan atau kesalahan. Untuk seorang perfeksionis yang parah, kesalahan adalah sesuatu yang tidak boleh dibiarkan dengan cara apa pun, atau dalam hal apa pun itu tidak boleh ditunjukkan kepada orang-orang penting (baik, atau kepada siapa pun). Ini memalukan, kejatuhannya sebagai pribadi dan, secara umum, akhir dunia.

Seringkali pikiran ini hanya melumpuhkan, karena orang tersebut sepenuhnya diidentifikasi dengan hasilnya. Siapa pun. Dan cara termudah untuk tidak melakukan kesalahan adalah dengan tidak melakukannya. Dibutuhkan banyak waktu untuk memahami, menyadari, merasa bahwa Anda lebih dari sekadar pernikahan yang gagal, proyek yang gagal, atau kesalahan dalam perhitungan. Ketika ini terjadi, Anda secara bertahap mulai menganggap kegagalan dan kesalahan sebagai tantangan bagi nasib. Dan setiap saat Anda bebas memutuskan sendiri apakah akan menerima tantangan ini atau tidak.