Untuk Apa Perasaan, Mengapa Mengungkapkannya, Dan Mengapa Membicarakannya?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 22:19

Saya relatif sering menjawab pertanyaan-pertanyaan ini:

1. Mengapa perasaan dibutuhkan?
2. Mengapa hidup mereka?
3. Mengapa mengungkapkannya?
4. Mengapa berbicara tentang mereka?

Saya memutuskan untuk membuat struktur. Di sini saya tidak akan fokus pada perbedaan antara perasaan, emosi, pengalaman, dll. - "perasaan" dalam arti sehari-hari.

Jawaban singkat untuk pertanyaan ini "untuk apa":

1. Untuk bertahan.
2. Untuk menjalani hidup. Hidup sendiri! Sesuai dengan kepribadian Anda! Tidak seperti "kehidupan berlalu begitu saja", "Saya menjalani kehidupan orang lain" dan "mengapa hidup sama sekali?"
3. Untuk menciptakan, memelihara dan mengembangkan hubungan dengan orang lain. Itu, pada gilirannya, diperlukan untuk bertahan hidup, menjalani hidup Anda dan meningkatkan kualitas hidup.

Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci tiga level yang ditunjukkan.

Tingkat kelangsungan hidup

1. Mengapa perasaan dibutuhkan?

Banyak yang telah ditulis tentang ini, jadi secara singkat. Perasaan memberikan panduan tentang apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan.

Menjijikkan - jangan dimakan, itu bisa beracun. Menakutkan - bahaya - jangan pergi ke sana, jangan lakukan itu, lari dari sana (di sini penting untuk membedakan antara ketakutan alami, yang berkontribusi pada kelangsungan hidup, dan ketakutan neurotik, yang tidak memiliki dasar nyata dan mengganggu kelangsungan hidup). Jika Anda marah, pertahankan perbatasan, atasi rintangan. Jika Anda senang, lakukan lagi. Anda sedih - sesuatu yang penting bagi Anda sekarang hilang, Anda harus menerima kehilangan itu. Jika Anda merasa bersalah - cari tahu apakah itu benar-benar bersalah dari fakta bahwa Anda melakukan sesuatu yang penting bagi Anda untuk tidak melakukan hal lain, atau apakah itu rasa bersalah neurotik dan mereka mencoba memanipulasi Anda. Jika Anda merasa simpati - perhatikan lebih dekat, mungkin ada baiknya menciptakan hubungan (persahabatan, kemitraan, romantis, dll.). Dll.

2. Mengapa hidup mereka?

Penghidupan indera berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan dan, sebagai hasilnya, kehidupan. Sementara represi, penolakan, pengabaian, pemblokiran, dll., mengarah pada penyakit psikosomatik, itu dapat menyebabkan kematian dini, serta pengorganisasian situasi yang tidak menyenangkan dalam hidup. Misalnya, jika seseorang menyangkal dan tidak mengalami agresinya, maka dia mungkin secara tidak sadar memprovokasi situasi ketika agresi diarahkan padanya dari luar.

3. Mengapa mengungkapkannya?

Ini juga berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan. Setiap perasaan sesuai dengan reaksi tubuh, mimik, dan vokal alami tertentu, di mana ada komponen manusia universal, serta komponen budaya, keluarga, dan individu. Ketika seseorang menahan reaksi alami ini, klem terbentuk di tubuhnya yang menghambat pergerakan darah, energi, dll., yang mengarah ke penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengekspresikan perasaan secara fisik, yaitu, mengikuti reaksi alami Anda, bahkan jika tidak ada orang di sekitar. Tetapi saya tidak bermaksud tindakan destruktif, misalnya, ketika mengekspresikan agresi, di sini penting untuk menggabungkan impuls alami dan mendidik mereka untuk ekspresi ekologis mereka di masyarakat. Pada saat yang sama, ekspresi perasaan juga memiliki komponen sosial yang signifikan, lebih lanjut tentang ini dalam deskripsi tingkat "tentang hubungan".

4. Mengapa membicarakannya?

Verbalisasi, menyuarakan perasaan, bahkan jika tidak ada orang di sekitar, adalah bagian dari hidup dan mengekspresikan perasaan, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan. Dan berbagi perasaan dengan seseorang yang mampu membagikannya dan memberikan dukungan membuat pengalaman itu semakin dalam dan penuh. Sukacita menjadi lebih cerah, dan kesedihan, sebaliknya, mereda. Ini tentang bertahan hidup. Dan "hubungan" akan dibahas di bawah dalam paragraf yang sesuai.

Standar hidup hidup

Pengalaman perasaan itu sendiri memberikan rasa hidup. Seseorang yang, karena alasan tertentu, tidak lagi merasakan, biasanya setelah beberapa waktu muncul dengan perasaan "Sepertinya saya tidak hidup" dan pada pertanyaan "mengapa hidup sama sekali?"Ternyata seperti dalam lelucon "Bola berwarna, indah, tetapi tidak bahagia": semuanya tampak baik dan benar, tetapi hidup tidak bahagia, dan mengapa hidup - itu menjadi tidak bisa dipahami.

Perasaan juga memberikan pedoman: siapa saya, di mana saya, apa yang penting bagi saya, dengan siapa itu penting bagi saya - sehingga mereka membantu untuk melihat, merasakan jalan saya, berjalan di sepanjang itu - untuk menjalani hidup saya sendiri, dan bukan milik orang lain, dipaksakan. Apakah saya senang atau putus asa dengan apa yang saya lakukan? Apakah saya tertarik atau bosan? Jika senang dan menarik, maka saya ke arah ini. Jika tidak, maka carilah sesuatu yang menyenangkan dan menarik. Apakah itu penting bagi saya? Jika tidak, mengapa saya melakukan ini?

Tingkat penciptaan, pemeliharaan dan pengembangan hubungan

Sendiri, hubungan dengan orang-orang diperlukan untuk bertahan hidup - dalam isolasi, seseorang tidak akan bertahan baik secara fisik maupun mental. Dan juga untuk pengembangan, untuk realisasi diri sendiri, yang sepenuhnya mungkin hanya di dunia, dengan orang-orang, dan tidak dalam isolasi, yaitu, pada akhirnya - untuk menjalani hidup Anda, bergerak di sepanjang jalan Anda.

Perasaan adalah, menurut definisi, sikap terhadap sesuatu atau seseorang. Hubungan dengan seseorang didasarkan pada perasaan, yaitu, pada sikap terhadap seseorang. Bagaimana perasaan saya tentang orang ini, apakah saya menyukainya, apakah dia penting bagi saya? Jika saya memperlakukannya dengan buruk dan dia tidak penting bagi saya, apakah saya ingin membangun hubungan dengannya? Misalnya, rekan kerja yang tidak menyukai mereka - apakah Anda ingin membangun dan mengembangkan hubungan dengan mereka? Hampir tidak. Bagaimana jika saya tidak merasakan apa-apa dan saya tidak peduli tentang semuanya? Maka saya tidak ingin membangun hubungan dengan siapa pun. Dan akan sulit bagi saya untuk bertahan, berkembang, dan menyadari diri saya sendiri.

Ketika saya merasakan sesuatu untuk seseorang, saya mengembangkan sikap terhadapnya, ini adalah "kuman" dari suatu hubungan. Ketika saya mengungkapkan perasaan saya untuknya dan menyuarakannya - saya mengundangnya untuk menjalin hubungan dengan saya. Jika dia memiliki perasaan timbal balik dan dia mengungkapkan dan mengartikulasikannya, kami menciptakan hubungan.

Jika saya tidak merasa, maka saya tidak ingin membuat hubungan. Jika saya merasa, tetapi saya tidak mengungkapkan, saya tidak menyuarakan, maka saya tidak dapat mengundang seseorang untuk menjalin hubungan, saya tidak dapat menarik minatnya. Jika saya merasa, mengungkapkan dan menyuarakan, tetapi orang tersebut tidak merasakan tanggapan atau tidak mengungkapkan dan tidak menyuarakan, maka kita tidak akan dibalas.

Jika ekspresi perasaan tidak terhalang, orang secara otomatis membaca keadaan seseorang (setidaknya secara tidak sadar), karena ekspresi memiliki komponen universal (jika ekspresi terhalang, maka perasaan masih dapat dibaca oleh orang yang memiliki kemampuan tinggi untuk membaca). empati). Dan menyuarakan perasaan memungkinkan Anda untuk menjalin kontak pada tingkat sadar dan masuk ke dalam dialog, menyetujui interaksi. Yang penting adalah keselarasan antara apa yang diungkapkan dan diartikulasikan.

Bayangkan reaksi Anda dalam situasi yang sedikit berbeda yang dijelaskan. Seseorang mendekati Anda:

1. Dengan senyum di wajahnya dan berkata, "Aku menyukaimu, mari berteman."
2. Dengan wajah yang benar-benar "rata" dan berkata, "Aku menyukaimu, ayo berteman."
3. Mengernyit dan berkata, "Aku menyukaimu, ayo berteman."
4. Dengan senyum dan diam.
5. Dengan wajah yang benar-benar "rata" dan berkata "ayo berteman" (bukan bilang "aku suka kamu").

Dalam situasi apa Anda akan memiliki dorongan untuk memulai persahabatan?

Jadi perasaan, ekspresi dan vokalisasi mereka berkontribusi pada penciptaan hubungan antara orang-orang. Tapi silaturahmi juga harus dijaga. Perasaan dan ekspresi mereka juga membantu di sini. Dalam konteks ini, perasaan dapat diklasifikasikan menjadi tiga kategori:

1. perasaan untuk seseorang;
2. perasaan yang terkait dengan perilaku, tindakan seseorang;
3. perasaan tidak terkait dengan seseorang dan tindakannya, tetapi "pribadi" mereka sendiri, tentang proses mereka.

Mengekspresikan dan menyuarakan perasaan seseorang membantu memberi tahu dia: “Saya melihat Anda, Anda penting bagi saya, Anda berarti bagi saya, saya masih memperlakukan Anda (saya merasakan sesuatu) dan kami masih menjalin hubungan, saya memperhitungkan Anda.kehidupan sendiri". Ketika perasaan ditunjukkan kepada seseorang, dia menerima pesan bahwa dia ada, sedangkan manifestasi ketidakpedulian adalah pesan "kamu tidak ada untukku."Manifestasi dan vokalisasi perasaan positif untuk orang yang dicintai diperlukan untuk mempertahankan hubungan.

Selain itu, mengekspresikan dan menyuarakan perasaan membantu membuat kontak menjadi jelas, dalam dan intim, serta saling nyaman.

Dalam kontak yang jelas dan transparan, semua peserta memahami dengan tepat apa yang terjadi, sehubungan dengan apa yang terjadi dan bagaimana menghadapinya. Ini memberikan perasaan stabilitas dan kenyamanan. Bandingkan situasi:

1. “Suaminya pulang dan diam. Dia kesal dengan situasi di tempat kerja, dan lebih baik tidak menyentuhnya sekarang, maka dia akan menceritakan semuanya sendiri." Atau “Suaminya pulang dan diam. Bagaimana dengan dia? Mungkin dia marah padaku? Mungkin dia punya yang berbeda? Apa yang harus dilakukan? Aku akan mengguncangnya sampai dia menceritakan semuanya."
2. “Istrinya marah. Karena dia lelah bekerja dan melihat tumpukan piring kotor yang ditinggalkan suaminya setelah makan malam. Dia ingin suaminya mencuci piring setelahnya. Maka dia akan senang." Atau “Istrinya diam. Dia diam selama tiga hari. Kemudian dia berteriak bahwa suaminya seharusnya memikirkan semuanya sendiri. Lalu dia pergi ke ibunya."
3. “Suami itu diam-diam menerima hadiah istrinya dengan wajah datar dan pergi. Mungkin dia tidak menyukainya?" Atau "Suami dengan senang hati menerima hadiah itu dan mengatakan bahwa dia senang." …

Komunikasi tentang perasaan Anda membantu memperjelas, membawa ke tingkat kesadaran yang dibaca orang yang dicintai secara tidak sadar. Penjelasan tentang alasan dan deskripsi tindakan yang diinginkan juga menjelaskan. Ketika orang yang dicintai membaca keadaan seseorang, tetapi tidak mengerti apa yang menyebabkannya dan apa yang harus dilakukan, mereka mulai berfantasi tentang alasan dan tindakan yang diinginkan. Dan fantasi biasanya gelap dan tidak sesuai dengan kenyataan.

Selain itu, ketika seseorang berbagi perasaannya dengan orang yang dicintai, itu menciptakan keintiman dan kedalaman kontak, itu memberi perkembangan hubungan. Dengan membuka perasaannya kepada orang yang dicintai, seseorang membuka dirinya. Keterbukaan memungkinkan Anda menemukan titik kontak, saling mengenal lebih dalam.

Jadi.

1. Mengekspresikan dan menyuarakan perasaan untuk seseorang memungkinkan Anda untuk menciptakan dan memelihara hubungan. Dan jika perasaan itu tidak menyenangkan, maka, sebaliknya, jangan memulai atau mengakhiri hubungan bila perlu.
2. Mengekspresikan dan menyuarakan perasaan yang terkait dengan perilaku manusia memungkinkan Anda untuk membuat kontak lebih jelas dan lebih nyaman - untuk mendiskusikan situasi dan menemukan format interaksi di mana ada perasaan yang lebih menyenangkan dan kurang saling tidak menyenangkan.
3. Mengekspresikan dan menyuarakan perasaan yang terkait dengan proses pribadi juga memperjelas kontak, membuatnya lebih nyaman, dan juga meningkatkan kedekatan dan kedalaman kontak, mengembangkannya pada tingkat esensial, dan bukan di permukaan.