2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Anda memiliki kecemasan setiap hari … Lebih tepatnya, setiap orang mengalami kecemasan setiap hari. Setiap kali datang untuk menilai apakah Anda dapat melakukan sesuatu atau tidak. Dan karena kita hidup dalam masyarakat, sebagian besar serangan kecemasan kita, dengan satu atau lain cara, terkait dengan kehidupan di masyarakat.
Untuk memahami esensi dari kecemasan sosial, Anda dapat mengingat bagaimana piramida jiwa Anda dibangun. Itu berdasarkan kebutuhan kita. Sekitar setengah dari kebutuhan dasar kita menyangkut hubungan sosial. Ini adalah persetujuan, pengakuan, penerimaan, pemahaman, daya tarik, perhatian, komunikasi, keluarga, kekuasaan, seks. Ketika kita kehilangan sesuatu dari daftar ini atau berasumsi bahwa kita bisa kehilangan (yaitu, kita memikirkan masa depan), kecemasan sosial (emosi) matang dalam diri kita. Kecemasan sosial secara fisik membuat kita tegang dalam hubungan (sensasi) dan memicu proses internal yang melilit berbagai masalah yang bisa kita "rebut" dalam hubungan (pikiran).
Kecemasan sosial memiliki berbagai nama.… Rendah diri. Keraguan diri. Kesulitan membangun hubungan. Kompleks. Fobia sosial. Tetapi esensi dari semua keadaan ini justru bermuara pada kecemasan sosial. Dan untuk menghapusnya, penting bagi Anda untuk mengikuti algoritma berikut.
Langkah 1. Buang ekspektasi negatif
Penting bagi Anda untuk memahami bagaimana dan ekspektasi negatif apa yang muncul di kepala Anda. Penting bagi Anda untuk menulis skenario tertentu, untuk menangkap gambar tertentu yang muncul di kepala Anda. Dan penting bagi Anda untuk menentangnya dengan pemikiran konstruktif Anda (dengan fokus pada hasil yang diinginkan) dan pemikiran ke depan (dengan fokus pada kemungkinan skenario optimis untuk pengembangan peristiwa).
Langkah 2. Sistem penguatan positif.
Setiap orang dengan kecemasan sosial menggerogoti dirinya sendiri jauh lebih kuat daripada orang lain yang benar-benar menekannya. Dasar dari skenario seperti itu adalah penilaian negatif kebiasaan diri sendiri dan perilaku seseorang. Dalam hal ini, sistem penguatan positif diperlukan secara substantif guna memperkuat kebiasaan baru yang efektif.
Langkah 3. Eksperimen sosial
Menyingkirkan kecemasan sosial secara teoritis sama dengan hipotetis makan kue di pesta ulang tahun. Oleh karena itu, eksperimen sosial penting bagi Anda, dalam kerangka di mana Anda mencapai keberhasilan tertentu yang direncanakan dalam proses berkomunikasi dengan orang lain.
Langkah 4. Model hubungan yang sehat
Tujuan utama dalam kecemasan sosial adalah untuk membangun hubungan yang sehat dan banyak akal (dengan pasangan, kerabat, orang tua, anak-anak, rekan kerja, dll.). Ya, Anda sendiri yang menentukan jumlah orang yang akan berada di sekitar Anda. Dan juga Anda menentukan ruang lingkup hubungan. Tetapi fakta memiliki hubungan seperti itu yang menjanjikan Anda bahwa kecemasan sosial akan hilang selamanya.
Langkah 5. Toleransi terhadap kegagalan
Ya, perlu diklarifikasi bahwa merasakan semacam kegagalan saat berkomunikasi dengan orang-orang semudah mengupas buah pir. Oleh karena itu, Anda harus belajar untuk tidak hanya memperkuat kesuksesan Anda secara positif, tetapi juga mendevaluasi kegagalan Anda. Dan juga mengatasi frustasi (ketidakberdayaan) yang terjadi pada saat-saat kegagalan.
Saya akan senang jika Anda mengklik tombol "ucapkan terima kasih" di bawah artikel, itu akan memacu saya untuk menulis yang berikutnya
Semoga harimu menyenangkan
Anda dapat berlangganan artikel dan posting blog saya di sini
Apakah Anda ingin belajar bagaimana mengelola neurosis Anda sendiri?
Ikuti kursus psikokoreksi online sendiri, secara individual
atau dalam kelompok!
Direkomendasikan:
5 Tanda Anda Mengalami Kecemasan - Peningkatan Gejala Kecemasan - Kecemasan - Kecemasan
Tahukah Anda bahwa karena kecemasanlah Anda tidak merasa bahagia? Perasaan menghabiskan inilah yang mencegah Anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati hidup, menghilangkan energi dan kekuatan Anda, mencegah Anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup Anda.
30 Hal Yang Harus Berhenti Dilakukan Dengan Diri Sendiri
Seperti yang dikatakan Maria Robinson, "Tidak ada yang bisa kembali ke masa lalu untuk mengubahnya, tapi semua orang bisa memulai dari awal lagi untuk membuat akhir yang baru." Tidak ada yang lebih benar. Tetapi pertama-tama, Anda harus berhenti melakukan apa yang mungkin menghentikan Anda.
Bagaimana Cara Menghilangkan Kecemasan Sosial?
Sebagai aturan, adalah mungkin untuk sepenuhnya mengatasi fobia sosial yang sudah ada dalam psikoterapi, tetapi sangat mungkin untuk membantu diri Anda sendiri mengambil langkah-langkah menuju respons yang lebih nyaman dalam situasi akut ketakutan masyarakat untuk Anda.
Teknik Psikologis Yang Berguna. Berurusan Dengan Penyakit Serius, Kecemasan Yang Berkepanjangan, Ketakutan Yang Melelahkan
Latihan ini (sudah beberapa waktu lalu) lahir dengan klien saya di sebuah sesi - saya membahasnya di salah satu video saya. Saya akan memberi tahu Anda tentang hal itu di publikasi … Jika kita berbicara tentang permintaan umum untuk pekerjaan psikologis dengan klien, kita menyelidiki alasan mental untuk onkologi wanita ini, mempelajari fondasi bagian dalamnya dan mencoba melemahkan penyakitnya.
Kecemasan Sosial
Apa itu gangguan kecemasan sosial atau "Saya lebih suka berdiri di sela-sela" Sosiofobia adalah fenomena yang cukup umum di mana kita tidak hanya khawatir dalam situasi sosial sehari-hari biasa, tetapi mengalami peningkatan kecemasan, yang membuat kita menilai situasi ini tidak terlalu positif, kita dapat mengalami ketidaknyamanan fisik dan mencoba menghindari situasi serupa di masa depan.
