2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Tahukah Anda bahwa karena kecemasanlah Anda tidak merasa bahagia? Perasaan menghabiskan inilah yang mencegah Anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati hidup, menghilangkan energi dan kekuatan Anda, mencegah Anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup Anda
Di bawah ini adalah 5 tanda yang dengannya Anda dapat menentukan kecemasan Anda
Cukup dengan menganalisis perilaku Anda.
Anda sakit secara fisik. Apa artinya ini? Peningkatan kecemasan tidak hanya memiliki konsekuensi emosional, tetapi juga fisiologis - bisa pusing, berkeringat, mulut kering, jantung berdebar, mual dan sakit kepala. Ini hanya beberapa faktor yang menunjukkan kecemasan
Namun, jika Anda mengalami sakit kepala, itu tidak selalu menunjukkan kecemasan. Bagaimana cara mengevaluasi fitur? Dua atau lebih faktor bertepatan - kita berbicara tentang kecemasan. Berkeringat hampir secara langsung berhubungan dengan kecemasan, pusing ketika, seperti, sakit kepala yang teratur dan terus-menerus (Anda tidak mengerti apa yang harus dilakukan dengannya, pengobatan konvensional tidak membantu) juga berbicara tentang kecemasan. Ada juga alasan fisiologis, jadi jangan abaikan dokter, lakukan tes. Jika tesnya normal, pusing adalah konsekuensi dari kecemasan, serangan panik, dll.
-
Anda sering lelah. Jika Anda mengalami peningkatan beban kerja hari ini atau selama 2-3 hari, Anda diminta untuk tinggal selama beberapa jam, atau sesuatu terjadi dalam keluarga Anda, kelelahan akan menjadi hal biasa. Namun, jika Anda menyadari bahwa Anda merasa lelah dan sakit di tubuh Anda, tetapi Anda tidak melakukan sesuatu yang istimewa, ini mungkin merupakan tanda kecemasan.
Mengapa ini terjadi? Kelelahan dalam hal ini dikaitkan dengan produksi kortisol dengan peningkatan kecemasan karena ketakutan kita (kita takut, karena sesuatu mungkin terjadi, itu bisa menjadi bahaya fiktif dan nyata). Namun, tubuh tidak melihat bahaya atau tidak mengerti apa itu, tetapi kortisol terus diproduksi. Jadi, masalahnya belum teratasi, karena tidak jelas apa sebenarnya yang menyebabkan kecemasan, kortisol diproduksi, tubuh masih belum tenang. Selanjutnya, otak lelah bekerja di bawah tekanan hormon, terutama jika ini terjadi setiap hari, perasaan kelelahan internal umum muncul.
-
Anda mungkin mengalami ketegangan otot, seringkali terlokalisasi (misalnya, klem di rahang, bahu, tulang belikat, punggung bawah). Anda tidak dapat mengontrol ketegangan ini. Bagaimana itu memanifestasikan dirinya? Tubuh Anda bereaksi terhadap akumulasi kortisol dan rasa bahaya dengan ketegangan otot (bagaimana jika Anda perlu berlari setelah 5 menit?). Tapi … Anda tidak perlu lari, karena ini hanya keadaan kecemasan internal, dan tubuh terus menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Kadang-kadang sampai pada titik bahwa seseorang bahkan tidak bisa bangun dari tempat tidur di pagi hari, rasa sakit pada otot sangat kuat, sehingga orang sering menggunakan pil.
- Anda tidak bisa duduk diam - alasan ini umum bagi banyak orang. Dan ini tidak terkait dengan temperamen (tidak termasuk orang yang aktif dalam kehidupan - orang yang mudah tersinggung). Seringkali, kegelisahan seperti itu telah terbentuk baru-baru ini. Anda dapat menganalisis hidup Anda secara mandiri, mencari tahu kapan Anda tiba-tiba ingin melakukan sesuatu sepanjang waktu, untuk pindah ke suatu tempat (misalnya, berjalan melingkar di ruangan saat Anda berpikir atau berbicara di telepon; perubahan tindakan yang konstan - menonton seri dan berhenti, ambil gitar, buku, game - lempar). Semua contoh ini menunjukkan bahwa Anda tidak dapat berkonsentrasi karena kecemasan, dan kebiasaan melakukan beberapa hal secara bersamaan menunjukkan peningkatan kecemasan.
-
Anda tidak tidur nyenyak - dan momen ini sangat serius dan penting. Bahkan jika poin-poin yang tercantum tidak khas untuk Anda, dan kami tidak berbicara tentang kecemasan, kurang tidur adalah gejala yang sangat buruk. Sejumlah besar psikosis dimulai dengan insomnia. Dengan latar belakang peristiwa penting, presentasi atau pidato, mimpi buruk cukup bisa dimengerti, tetapi jika tidak jelas mengapa Anda tidak bisa tidur, Anda sering bangun di pagi hari atau di malam hari, tidur kurang dari 6 jam sehari., berguling-guling, dan ketika Anda bangun, Anda merasa kewalahan dan Anda hanya bisa memikirkan tentang tidur - ini adalah gejala yang sangat penting, dan ada baiknya menghubungi ahli saraf, psikiater, psikoterapis.
Jadi, jika Anda menemukan 2 item atau lebih dari daftar, dan item tersebut muncul setidaknya selama sebulan, kemungkinan besar Anda mengalami peningkatan kecemasan. Apa yang harus dilakukan dengan itu? Sebuah studi mendalam diperlukan, karena seringkali dasar kecemasan diletakkan pada usia yang sangat dini dan tetap jauh di alam bawah sadar. Banyak orang mencoba menerjemahkannya ke alam bawah sadar, hidup dengannya, menerjemahkannya ke dalam tujuan, berjalan, atau yang lainnya. Semua ini bekerja untuk sementara dan menjadi lancar seiring waktu. Itulah mengapa perlu bekerja di sini dalam psikoterapi untuk menghilangkan sensasi sakit ini pada tingkat yang dalam.
Dan jangan marah jika Anda menemukan kecemasan dalam diri Anda! Anda menemukan apa yang salah dengan Anda, dan ini sudah 50% dari solusi untuk masalah tersebut!
Direkomendasikan:
Tanda-tanda Pasangan Yang Belum Matang Secara Psikologis
Psikolog, Psikolog Klinis CBT Semua pola perilaku psikologis yang belum matang di atas diambil dari pengalaman klien yang memiliki hubungan dengan orang-orang tersebut. 1. Peningkatan impulsif, diekspresikan dalam ketidakmampuan untuk merencanakan hidupnya dan menahan pengaruh negatif (misalnya, seseorang melakukan pengeluaran impulsif di bawah pengaruh suasana hati, dan kemudian menemukan bahwa ada 2 minggu tersisa sampai gaji, dan tidak ada yang perlu dilakukan).
Tanda-tanda Pengkhianatan Suami Istri
Alasan untuk novel ini ada di samping, sangat individual. Mereka biasanya memiliki pemicu yang sama - pasangan yang tidak setia mencari bentuk keintiman atau pengakuan yang diduga tidak ia temukan dalam hubungan. Jangan berpikir, "Ini hanya terjadi pada pasangan lain.
Mengapa Anda Tidak Harus Bersarang Dengan Seorang Psikopat. Tanda-tanda Psikopat Emosional
Hubungan kita dengan orang lain sangat tergantung pada siapa kita mengelilingi diri kita. Dengan pria yang penuh kasih, seorang wanita mekar seperti bunga, dia bahagia, gembira, ada kedamaian di wajahnya, senyum tenang di bibirnya, kepercayaan di matanya.
5 Tanda Kamu Mengalami Trauma
Apa saja tanda-tanda yang jelas bahwa Anda mengalami trauma psikologis dan perlu ke psikolog? Gejala umum yang pertama, paling penting dan paling dalam adalah rasa bersalah. Jika Anda selalu merasa bahwa dalam beberapa situasi Anda melakukan sesuatu yang salah, Anda takut melakukan hal yang salah, mengecewakan orang lain atau orang tertentu, ketakutan ini tidak memungkinkan Anda untuk melanjutkan, tidak memberi Anda kebebasan, tidak memungkinkan Anda untuk meluruskan bahu
Bagaimana Memahami Bahwa Anda Mengalami Depresi? Penyebab Dan Gejala
Apa itu depresi? Depresi - ini adalah seluruh kompleks gangguan mental, yang terutama terkait dengan bidang emosi. Dengan depresi, seseorang mengalami kecemasan, rasa bersalah, kesedihan, kesedihan, melankolis, apatis. Dia merasakan beban yang tak tertahankan dalam jiwanya dan rasa sakit di dadanya, ketidakpastian, keputusasaan, depresi, keputusasaan dan keputusasaan.
