2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Seseorang dalam hidup ini dapat membanggakan ketenangan, sementara seseorang dapat dengan jujur dan terbuka mengatakan tentang diri mereka sendiri - saya adalah orang yang cemas. Ini bukan diagnosis dalam arti kata yang sebenarnya (karena kita tidak secara khusus berbicara tentang gangguan kecemasan kepribadian). Tapi kepribadian cemas adalah seperangkat strategi perilaku khusus yang membuat Anda menjadi orang yang unik, tetapi cukup spesifik.
Reaksi pertama terhadap hal negatif
Bayangkan rangkaian situasi ini. Pinjaman bank Anda ditolak. Atau Anda tidak mendapatkan bonus di tempat kerja. Atau Anda telah dikritik oleh orang penting. Situasi seperti itu dapat secara kondisional disebut negatif. Atau stres.
Apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi seperti itu?
- Anda dapat mengklarifikasi motif perilaku orang / organisasi lain (periksa proyeksi Anda)
- Anda dapat merumuskan tindakan selanjutnya atau membuat rencana tindakan (plan)
- Anda dapat berkonsentrasi pada apa yang Anda miliki, pada sumber daya Anda (sumber daya sendiri)
- Anda dapat terus bersikeras sendiri
Atau
Anda dapat menyelami pencarian jawaban atas 2 pertanyaan: "mengapa ini terjadi" dan "apa yang dapat menyebabkan hal ini". Secara formal, ini adalah pertanyaan yang berguna, tetapi juga menciptakan semacam "kepastian". Dan ini adalah pekerjaan kebiasaan orang yang cemas. Namun pada kenyataannya, jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut tidak memberikan kenyamanan dan kelegaan. Dan mereka hanya membenamkan mereka bahkan lebih dalam rasa ketidakpastian. Sebagai contoh.
Orang dekat mengkritik saya → mungkin dia bingung pada dirinya sendiri → mungkin dia tidak siap mendengarkan argumen saya → mungkin kita tidak akan bisa berbaikan dalam waktu dekat → mungkin kita akan memiliki coretan buruk dalam hidup kita bersama → mungkin kita bahkan akan bubar → dan apa yang akan terjadi jika kita bubar? → bukankah lebih baik kita bubar
Jika dalam perjalanan disintegrasi pikiran seperti itu ada pertahanan psikologis (misalnya, represi atau rasionalisasi), maka untuk sementara kepribadian yang cemas menjadi lebih mudah. Tapi kemudian ada kemunduran ke titik berpikir terakhir (atau bahkan ke titik awal berpikir) dan semuanya diulang lagi.
Dan apa yang terjadi jika Anda mencoba memberi tahu orang yang cemas bahwa tidak ada gunanya mencari penyebab kondisinya? Apakah dia akan mengerti Anda? …
Penilaian diri Anda jika terjadi hal negatif
Secara umum, pada saat hal negatif terjadi pada Anda, Anda tidak perlu mengevaluasi diri dan kondisi Anda. Lagi pula, itu tidak membawa Anda sedikit pun lebih dekat untuk menyelesaikan situasi. Tetapi orang yang cemas biasanya melakukannya. Selain itu, dia melakukannya dengan cara yang sangat spesifik. Jadi, di antara masyarakat Sami di wilayah utara Swedia, Finlandia, dan Norwegia, Anda dapat menemukan sekitar 180 kata yang terkait dengan salju dan es. Dan sekitar 1000 kata yang berhubungan dengan rusa. Hal serupa dapat diamati pada orang yang cemas. Banyak kata-kata evaluatif mulai berputar di kepala mereka, yang membanjiri kesadaran mereka dan segera menyebabkan kecemasan. Ini bisa menjadi kata-kata yang dengan sendirinya menunjukkan intensitas pengalaman yang mengganggu:
Kecemasan - keraguan - ketidakpercayaan - kewaspadaan - kecemasan - kebingungan - ketakutan - takut - ketidakberdayaan - kebingungan - panik - putus asa - horor.
Atau bisa jadi milik mereka turunan asosiatif:
Dan kemudian ada gemetar, gemetar, ketakutan, ketakutan, ketakutan, kengerian, fobia, kegembiraan, kebingungan, agitasi, cemas, kesombongan, keributan, kecurigaan, gemetar, gejolak, kebingungan, kebingungan.
Atau bisa juga indikator bahwa ada sesuatu yang salah dengan orang yang cemas:
Buruk - keras - keras - tidak ada yang keluar - semuanya acak - tidak terkendali - bukan air mancur - keras - kotor - menjijikkan - buruk - tak tertahankan - tidak berhasil - memuakkan - buruk - menyebalkan - menjijikkan - menyebalkan - kotor - jelek - canggung - menjijikkan - menyebalkan - bahkan membenturkan kepala ke dinding - tidak senang dengan kehidupan - bahkan membiarkan peluru di dahi - bahkan melolong di bulan
Dan setiap penilaian semacam itu dapat dengan mudah bersinggungan dengan strategi pertama (mencari penyebab dan mempertimbangkan kemungkinan konsekuensi dari apa yang terjadi), yang hanya mempererat lingkaran emosi.
Apa yang terjadi jika Anda mencoba memberi tahu orang yang cemas untuk menggunakan kosakatanya dengan lebih hati-hati? Bahwa kata-kata itu sendiri menciptakan kecemasannya sendiri? Bisakah dia segera menghentikan mereka?
Reaksi strategis terhadap hal negatif
Dengan cara yang bersahabat, hanya ada satu reaksi strategis terhadap yang negatif - rekonsiliasi dari apa yang terjadi dengan rencana Anda. Artinya, dalam situasi negatif apa pun, penting untuk memahami secepat mungkin apa yang cocok untuk Anda … PENTING. Yang sedang berkata, bahwa Anda BISA mulai mempengaruhi situasi sekarang.
Anda memiliki konflik? Penting bagi Anda untuk memahami apa yang Anda condongkan - untuk melanjutkan hubungan atau mengakhirinya. Apakah Anda melanjutkan hubungan Anda? Bagus! Ini berarti bahwa Anda sekarang dapat memegang erat tangan pasangan Anda dan memegangnya di tangan Anda saat Anda merundingkan bagaimana Anda akan keluar dari konflik.
Anda memiliki masalah di tempat kerja? Penting bagi Anda untuk memahami apakah Anda berencana untuk menyimpannya atau apakah Anda siap untuk melakukan perjalanan mandiri (ganti pekerjaan, duduk di leher seseorang untuk sementara waktu). Siap untuk berhenti dari pekerjaan Anda? Bagus! Anda dapat memeriksa tenggat waktu, menyiapkan resume, dan pergi ke situs posting pekerjaan. Sekarang.
Anda memiliki masalah kesehatan? Penting bagi Anda untuk memahami bagaimana Anda akan menyelesaikannya. Katakanlah Anda mengalami serangan panik. Hanya ada tiga strategi - obat-obatan, bantuan psikologis, mengatasi diri sendiri. Sudahkah Anda memilih opsi independen? Bagus! Anda dapat mengunduh buku, video, dan tutorial tentang masalah Anda. Anda dapat memprioritaskan penelitian mandiri (misalnya, berfokus pada keterampilan, teknik, menemukan penyebab, atau aspek spesifik lainnya dari situasi Anda).
Ya, untuk ini penting bagi Anda untuk memiliki tujuan strategis pada saat tertentu dalam hidup Anda. Indikatif atau spesifik. Sama seperti orang lain atau milik Anda sendiri, unik. Berfokus pada kebutuhan Anda atau sesaat. Hal utama adalah Anda memiliki vektor gerakan spesifik yang diarahkan ke masa depan.
Hobi dari kepribadian yang cemas adalah keraguan dan devaluasi. Dan pada saat munculnya negatif, kedua senjata penghancur tepat ini mengenai sasaran secara langsung.
Hubungan? Apakah mungkin untuk mencapai sesuatu di dalamnya? Apakah ada yang membutuhkannya? Apakah hubungan itu sepadan dengan semua upaya yang Anda lakukan? Apakah kita siap untuk memperjuangkan suatu hubungan? Dan apa kemungkinan bahwa sesuatu dari ini akan menjadi baik?
Kerja? Apakah saya akan menariknya? Apakah saya dapat mencapai apa pun di atasnya? Mengapa saya harus menghabiskan tahun-tahun yang lebih baik dalam hidup saya di tempat kerja saya? Apakah mungkin untuk mengandalkan stabilitas di perusahaan saya? Bukankah seharusnya bos lebih memperhatikan / lebih memperhatikan staf?
Kesehatan? Bagaimana jika saya menjadi lebih buruk? Bagaimana jika perawatan yang dipilih tidak membantu? Atau mungkin Anda harus memilih spesialis / pil / pendekatan yang berbeda? Bagaimana jika saya hanya mendapatkan efek samping bukan hasilnya? Nah, berapa lama menunggu hasilnya? Atau mungkin perawatannya tidak akan membantu saya?
Apa yang terjadi jika Anda mencoba memberi tahu orang yang cemas bahwa dia harus lebih memikirkan apa yang dia bisa dan apa yang penting baginya? Bahwa harapannya yang cemas hanya merampas kekuatannya? Apakah dia dapat mengarahkan ke arah yang berbeda?
Ya, dari satu sudut pandang, setiap orang sampai batas tertentu adalah orang yang cemas. Hanya saja masih ada yang berhasil tidak menyadari dan menyembunyikannya. Termasuk dari dirinya sendiri. Karena itu, terkadang ada baiknya bertanya pada diri sendiri - seberapa cemaskah saya sekarang?
Apa aku sedang merutuki diriku sendiri sekarang? Apakah saya menilai diri saya secara negatif sekarang? Apakah saya memiliki harapan negatif untuk masa depan?
Bagaimana Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini?
Jika Anda ingin mengomentari apa yang telah Anda baca - jangan ragu untuk melakukannya! Ya, dan juga klik tombol "ucapkan terima kasih" kepada orang yang mencoba membuat artikel yang bermanfaat untuk Anda
Semoga harimu menyenangkan
Anda dapat berlangganan artikel dan posting blog saya di sini
Apakah Anda ingin belajar bagaimana mengelola neurosis Anda sendiri?
Ikuti kursus psikokoreksi online sendiri, secara individual
atau dalam kelompok!
Direkomendasikan:
Hati-hati, Psikopat! Atau Bagaimana Melindungi Diri Sendiri Dan Tidak Menjadi Korban
Sakitnya tidak akan bertahan lama jika kita tidak membantunya … Brian Andreas Psikopat adalah manipulator canggih yang secara sadar (atau tidak sadar) menyakiti orang lain tanpa menderita melalui celaan hati nurani atau rasa tanggung jawab.
Betapa Sulitnya Untuk Bahagia
- Anda tahu, - seorang klien berkata kepada saya di sesi itu, seorang gadis muda, cantik, berpakaian bagus, - Saya sama sekali tidak mengerti mengapa saya memiliki begitu banyak masalah dalam hidup saya! Terus-menerus ada yang tidak beres, di tempat kerja saya kelelahan, hubungan saya dengan suami saya tegang, sepertinya ada uang, tetapi uang tidak cukup, anak itu sering sakit … Seolah-olah saya "
Mengapa Saya Kehilangan Minat Pada Mereka Yang Mencintai Saya / Saya Suka Orang Yang Dingin, Apa Yang Harus Saya Lakukan?
“Saya seorang gadis, saya berusia 22 tahun, dalam hubungan monogami permanen kedua. Pria itu seusia, kami telah bersama selama enam bulan, tetapi situasi yang berkembang dalam hubungan sebelumnya berulang - periode karangan bunga berakhir, fase merger berlalu, dan saya mulai kehilangan minat pada pasangan saya.
Narsisme Dalam Keibuan Atau Betapa Sulitnya Menjadi Ibu Yang "ideal" Atau "tidak Sempurna"
Mama. Mereka sangat berbeda. Beberapa "ideal", yang lain tidak terlalu … dan yang lain lagi, jadi secara umum - Anda tidak dapat melihat tanpa air mata. Tapi, mereka semua adalah ibu. Hari ini saya ingin berbicara, merenungkan "
"Apakah Aku Ibu Yang Buruk? !!" Betapa Sulitnya Menjadi Ibu Yang Sempurna
Penampilan seorang anak dalam keluarga secara radikal mengubah cara hidup. Kami mendengar banyak tentang ini, tetapi kami hampir tidak menyadari skala perubahan sampai kami sendiri menghadapinya. Anak merupakan momen yang sangat penting dalam kehidupan setiap orang dewasa.
