2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Seringkali, kebiasaan dikontraskan dengan pilihan sadar orang dewasa untuk melakukan sesuatu atau tidak melakukan sesuatu.
Di satu sisi - ada kebenaran dalam hal ini - kita bebas memilih dan mengendalikan tindakan kita.
Di sisi lain, jika kita mengendalikan setiap tindakan kita, setiap pikiran, setiap pilihan, kita akan terus-menerus berada dalam situasi stres dan kecemasan yang meningkat, karena ada banyak rangsangan eksternal dalam hidup.
Semua kebiasaan dapat dikelompokkan secara skematis dalam 3 arah:
- kebiasaan berpikir dengan cara tertentu, membuat keputusan berdasarkan pemikiran ini;
- kebiasaan melakukan hal-hal tertentu;
- kebiasaan bereaksi dengan cara tertentu terhadap beberapa rangsangan eksternal.
Faktanya, tindakan dan keputusan otomatis yang tertanam dalam diri kita menentukan pilihan yang kita buat dalam hidup:
- apakah kita melihat peluang atau tantangan;
- bagaimana kita bertindak ketika menghadapi kesulitan;
- apa yang penting bagi kita dalam membangun hubungan interpersonal;
- bagaimana kami mendefinisikan dan melindungi (jika perlu) batasan pribadi;
- dan banyak lagi.
Banyak penulis berpendapat bahwa 21 hari sudah cukup untuk membentuk kebiasaan baru.
Saya yakin bahwa setidaknya sekali dalam hidup Anda, Anda mencoba menerapkan sesuatu yang sama 21 hari … dan setelah periode heroik ketekunan dan kerja, kebiasaan itu tidak berakar. Mengapa?
Pertanyaannya adalah kebiasaan seperti apa yang ingin Anda kembangkan, seberapa dekat / jauhnya dengan apa yang ada dalam hidup Anda sekarang, sudah berapa lama Anda melakukan perilaku / pemikiran / respons yang berbeda, apakah lingkungan dan lingkungan Anda mendukung Anda, dan banyak lagi. faktor lain. Jadi, dibutuhkan lebih dari 21 hari untuk membentuk kebiasaan yang stabil.
Hal-hal yang harus diwaspadai jika Anda sedang menuju kebiasaan baru:
- nilai Anda dan nilai kebiasaan baru dalam hierarkinya (apakah kebiasaan baru bertentangan dengan sikap internal Anda);
- lingkungan Anda dan lingkungan sekitar Anda (membantu atau menghalangi);
- motivasi dan tindakan Anda selama "kickback" kembali (pasti akan, ini adalah salah satu tahap yang diajarkan dan pembentukan perilaku baru);
- jumlah kebiasaan baru yang ingin Anda terapkan secara bersamaan (semakin banyak tindakan baru, semakin tinggi stres dan semakin besar kemungkinan tubuh akan bekerja untuk mempertahankan diri melawan "musuh" baru);
- disiplin dan kontrol (pelacakan monoton atas apa yang berhasil, apa yang tidak berhasil, koreksi tindakan sehingga kebiasaan itu menjadi otomatis).
Jadi mungkin sebaiknya Anda menyerah saja dan tidak memikirkan kebiasaan?
Itu mungkin, tetapi kemudian Anda akan memiliki kualitas hidup yang persis seperti yang Anda miliki sekarang, tidak akan ada lompatan kualitatif.
Selain itu, semua orang sukses yang membicarakan gaya hidupnya setidaknya selalu membicarakan beberapa kebiasaan penting bagi mereka:
- perawatan kesehatan (nutrisi seimbang yang tepat, olahraga teratur);
- jadwal kerja dan istirahat (selalu ada jadwal untuk beberapa bulan ke depan);
- menghormati sudut pandang lain, kemampuan untuk mendengarkan dan mendengar (apa yang membantu mereka mengembangkan proyek mereka dan menyampaikan nilai kepada konsumen);
- berpikir positif dan keterampilan untuk melihat peluang dan sumber daya dalam situasi apa pun.
Dengan kata lain, untuk mendapatkan hasil baru dalam hidup, Anda harus melakukan sesuatu yang berbeda.
Kebiasaan adalah apa yang bisa menjadi penolong Anda, atau bisa menjadi kendala Anda.
Akhirnya, saya sarankan Anda memikirkan 3 pertanyaan:
- Apa 3 kebiasaan buruk teratas dalam hidup Anda sekarang yang ingin Anda ubah?
- Apa 3 kebiasaan baik teratas yang memungkinkan Anda mencapai tujuan yang diinginkan lebih cepat?
- Apa 3 Kebiasaan Kecil Teratas yang sudah bisa Anda terapkan mulai besok?
Saya berharap Anda masing-masing memiliki kebiasaan yang menjadi penolong dan mesin bagi Anda, bukan hambatan!
Direkomendasikan:
Aku Adalah Kamu, Apakah Kamu Adalah Aku?
"Dalam cinta, tidak ada yang menipu kita, kecuali diri kita sendiri." Frase yang kuat. Tidak seperti yang lain, ini dengan sangat ringkas dan akurat menceritakan betapa banyak penipuan diri hadir dalam hubungan cinta. Ketika kita berbicara tentang cinta, ribuan gambar yang terkait dengan objek cinta diluncurkan di kepala kita.
Apakah Penderitaan Adalah Cara Hidup?
Dari konsultasi hari ini: - Saya bahkan malu bahwa saya tidak menderita. Tidak ada toksikosis selama kehamilan - Saya sering mendengar: "Apakah ini kehamilan tanpa toksikosis?" - Melahirkan - tidak sakit. Saya memberi tahu teman-teman saya - reaksinya adalah:
7 Tanda Pasangan Anda Adalah Seorang Narsisis Bagaimana Cara Mengetahui Apakah Seorang Pasangan Adalah Seorang Narsisis Di Awal Suatu Hubungan?
Bagaimana menentukan di awal suatu hubungan bahwa pasangan Anda adalah seorang narsisis, memahami apa yang menanti Anda, dan dengan siapa Anda menjalin hubungan untuk membuat keputusan secara sadar di masa depan dan tidak mengalami rasa sakit yang menyiksa?
Devaluasi: Bagaimana Pertahanan Psikologis Berbalik Melawan Kita Dan Membuat Hidup Kita Tidak Berharga Dan Kita Tidak Bahagia
Pertahanan psikologis adalah salah satu konsep tertua dalam psikoanalisis, ditemukan oleh Sigmund Freud dan dikembangkan oleh para pengikutnya. Ini masih digunakan oleh sebagian besar psikoterapis. Namun, dalam arah yang berbeda, fenomena ini dijelaskan sedikit berbeda, tergantung pada ide-ide dasar tentang struktur jiwa manusia.
Romansa Dengan Diri Kita Sendiri Adalah Romansa Terpenting Dalam Hidup Kita
Apa cinta diri kita dibangun di atas? Paling sering pada gambar saya SEMPURNA. Lebih mudah bagi kita untuk mencintai diri kita sendiri ketika kita menyesuaikan diri dengan gambaran tertentu tentang diri kita sendiri. Dasar dan landasan terbentuknya citra ini dapat berupa film, dongeng, komentar dan kritik yang ditujukan kepada kita dari orang-orang yang kita sayangi.
