Devaluasi: Bagaimana Pertahanan Psikologis Berbalik Melawan Kita Dan Membuat Hidup Kita Tidak Berharga Dan Kita Tidak Bahagia

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pertahanan psikologis adalah salah satu konsep tertua dalam psikoanalisis, ditemukan oleh Sigmund Freud dan dikembangkan oleh para pengikutnya. Ini masih digunakan oleh sebagian besar psikoterapis. Namun, dalam arah yang berbeda, fenomena ini dijelaskan sedikit berbeda, tergantung pada ide-ide dasar tentang struktur jiwa manusia. Beberapa sarjana, seperti Wilhelm Reich, percaya bahwa karakter seseorang adalah struktur pertahanan utamanya, dan rangkaian pertahanan yang disukai merupakan profil psikologis atau tipe karakter.

Perlindungan psikologis adalah mekanisme yang memungkinkan seseorang untuk mengurangi kekhawatiran dan merasakan emosi yang tidak menyenangkan atau terlalu kuat yang disebabkan oleh situasi atau konflik psikologis (takut, cemas, marah, hasrat seksual, rasa bersalah, malu, dan sebagainya).

Mereka memungkinkan kita untuk bertahan hidup, beradaptasi secara efektif dengan lingkungan, mengatur batasan kita dengannya dan dengan orang lain, dan melindungi diri kita sendiri - termasuk dari dunia mental kita sendiri, yang dapat menimbulkan ancaman.

Pertahanan dan serangan

Inti dari fenomena psikologis pertahanan ini menyiratkan variabilitas kemungkinan penggunaannya: metode pertahanan juga bisa menjadi metode serangan, semuanya tergantung pada gagasan senjata defensif-ofensif seseorang. Jika Anda memiliki cakar, mereka dapat digunakan untuk berburu, dan untuk pertahanan, dan untuk menggali tanah jika Anda putus asa, misalnya.

Saya suka metafora militer dalam menggambarkan jiwa dan mekanismenya. Seni perang dalam banyak hal adalah seni psikologis, dan karena orang-orang sepanjang sejarah mereka telah mengumpulkan pengalaman yang tak tertandingi di bidang ini, adalah bodoh untuk mengabaikan sumber informasi yang menarik dan berharga seperti itu. Oleh karena itu, saya menyarankan untuk menyebut fenomena ini sebagai senjata psikologis yang dengannya seseorang dapat bertahan dan menyerang.

Mungkin senjata psikologis yang paling "modis", sangat berbahaya yang memiliki karakteristik tempur yang serius dan membutuhkan penanganan yang sangat hati-hati adalah depresiasi.

Mengapa depresiasi begitu populer

Sebagian besar peneliti percaya bahwa karakter dan budaya narsistik sekarang dominan. Namun budaya narsis hidup dalam penentuan nilai dan depresiasi.

Ide-ide tentang nilai kehidupan manusia, penerimaan individualitas sendiri dan orang lain, kebijakan toleransi menegaskan nilai (biaya) yang sama dari hal-hal yang sangat berbeda. Bagi banyak orang, ambiguitas dan ambiguitas ini tak tertahankan - ini menciptakan banyak emosi yang tidak menyenangkan untuk dipertahankan, dan depresiasi membantu mengatasi kecemasan ini.

Devaluasi ternyata sangat efektif dalam situasi ketidakpastian.

Jika semuanya sama dan setara, lalu bagaimana bersaing? Bagaimana menjadi lebih baik, lebih cepat, lebih tinggi, lebih kuat? Dengan kata lain, bagaimana seorang narsisis bisa bernavigasi di dunia modern, bagaimana mengidealkan dan tahu persis untuk apa? Jawabannya sederhana - lebih sering mendevaluasi.

Tentu saja, ada juga depresiasi normal (lebih tepat disebut overestimasi atau overestimasi nilai). Inilah saat yang penting kehilangan makna sebelumnya. Biasanya, bagaimanapun, ini adalah proses internal yang panjang dan seringkali kompleks, yang hanya melibatkan kontak dengan emosi yang tidak menyenangkan dan sulit, dan bukan perlindungan darinya.

Devaluasi untuk pengaturan diri emosional

Dalam situasi kehilangan dan kesedihan. Misalnya, seorang anak sangat khawatir kehilangan mainan atau kematian hewan peliharaan. Saya pernah melihat seorang anak kecil yang sangat mengkhawatirkan kematian seekor tikus sehingga dia bahkan ingin mati sendiri. Dia berkata: "Tikus telah mati, dan aku akan mati juga, karena aku tidak bisa hidup tanpa tikus kesayanganku." Butuh depresiasi yang cukup kuat dari nilai tikus dan perasaan cinta untuk itu agar pengalamannya merata. Kematian tikus itu dibandingkan dengan kematian neneknya dan orang-orang terkasih lainnya untuk menjelaskan kepada bocah itu bahwa perasaannya berlebihan.

Dalam situasi ketakutan. Devaluasi membantu menyingkirkan rasa takut yang tidak perlu. Misalnya, seorang anak mungkin sangat takut pada teman sekelasnya sampai muncul siswa sekolah menengah yang lebih kuat dan mengalahkan yang pertama.

Devaluasi untuk pelanggaran dan kompetisi

Dalam versi kasar, depresiasi seperti tongkat besar dengan paku besi: seseorang, menyerang, mengambil kesenangan dari orang lain. Beginilah cara orang mengatasi rasa iri dan harga diri yang tidak stabil: mereka telah menghilangkan kegembiraan, dan mereka dapat melanjutkan hidup. Dalam hal ini, depresiasi adalah tindakan yang sangat agresif, tetapi itu sangat dapat diterima dalam budaya kita! Saya pikir ini adalah rahasia besar popularitasnya. Anda bisa mengalahkan sangat keras, dan tidak akan terjadi apa-apa untuk itu.

- Lulus ujian untuk lima besar?

- Iya.

- Apakah Anda menempatkan balita untuk semua orang?

Orang-orang menggunakan senjata ini sangat sering. "Kamu lebih buruk dariku, kamu tidak secerdas itu", "Kamu cantik, tetapi kamu masih harus bekerja dan mengerjakan barang rampasanmu." Ada pilihan tak terbatas untuk depresiasi dalam kehidupan pernikahan, di mana sangat penting untuk mengurangi harga jasa pasangan, agar tidak membuat pinjaman besar sendiri:

"Apa yang sedang kamu lakukan? Apakah Anda menghasilkan uang? Siapa yang tidak mendapatkannya! Kau itu seorang pria? Semua pria mendapatkan uang."

"Kamu wanita? Semua wanita melahirkan dan duduk dengan anak-anak dan membersihkan dan memasak! Kenapa kamu sangat lelah?"

"Anda mempertahankan tesis Anda - tetapi siapa yang tidak mempertahankan tesis sekarang?"

Devaluasi seseorang membebaskan kita dari rasa takut bergantung pada objek ini dan rasa takut kehilangannya.

Dan itu meningkatkan peluang dalam kompetisi. Jika Anda terlalu menghargai kesuksesan orang lain, maka pencapaian independen akan dipertanyakan; jika mereka mendevaluasi, mereka menjadi lebih nyata.

Opsi inilah yang paling sering digunakan oleh klien psikoterapis modern, yang terlalu intensif menghilangkan rasa takut akan ketergantungan, kehilangan, atau pengabaian melalui depresiasi.

Dengan demikian, depresiasi merupakan pengatur emosi yang penting dari perilaku sendiri dan perilaku orang lain. Apa masalahnya dengan klien modern, terutama narsisis, yang sedikit tidak seimbang?

Devaluasi dapat menghilangkan nilai diri kita sendiri

Mereka mendevaluasi lebih dramatis, pada akhirnya pasti mendevaluasi diri mereka sendiri secara besar-besaran.

Mengapa ini terjadi?

Ketika seseorang "merobohkan" nilai orang-orang di sekitarnya, hal-hal dan kegiatan, dia menemukan dirinya di dunia di mana tidak ada yang "terbaik", "ideal". Idealnya, sebagai suatu peraturan, cukup stabil dan dapat memberi makan seseorang dengan energi dan harapan untuk waktu yang lama. Jika sering dan dramatis terdepresiasi, terhuyung-huyung, maka pembawa cita-cita dipertanyakan.

Ini terutama terlihat dalam hubungan cinta dan kehidupan profesional dan merupakan kesedihan utama klien semacam itu. Hubungan romantis sangat terdepresiasi dalam proses atau setelah berakhir, dan kehidupan profesional secara umum tampaknya tidak cukup berharga. Secara subyektif, ini diekspresikan dalam arti tidak adanya "urusan saya sendiri", "panggilan": Saya tidak pernah menemukan apa yang ingin saya lakukan, tidak ada cinta sejati, saya hidup dengan setengah hati, seolah-olah saya tidak berinvestasi untuk tamat.

Kemenangan cepat berlalu, dan ketidakpuasan bertahan lama. Devaluasi upaya dan / atau tujuan profesional seseorang digunakan sebagai pertahanan terhadap kegagalan. Jika tidak berhasil, maka saya tidak mau dan tidak mencoba, dan secara umum semuanya untuk bersenang-senang. Hasilnya adalah ketidakpuasan dan ketidakberartian yang mengerikan.

Masalah utama klien psikoterapis modern adalah inflasi hubungan, tidak hanya dengan orang-orang, tetapi juga dengan seluruh dunia. Setiap kunjungan kedua ke psikoterapis dikaitkan dengan devaluasi kisah cinta: semuanya gagal mencapai "ideal". Kecuali, tentu saja, hal-hal yang tidak mungkin terjadi (Anda dapat berfantasi tentang idealitas mereka selamanya).

Orang tersebut sampai pada kesimpulan: inflasi hubungan sangat tinggi sehingga dia tidak lagi membutuhkannya, meskipun kebutuhannya justru sebaliknya - hubungan yang dekat, saling percaya, dan eksklusif.

Situs kencan memberikan kontribusi dramatis untuk proses ini. Banyaknya pilihan dan kemudahan berkencan mengurangi nilainya menjadi sangat rendah, ketika orang bahkan tidak mengingat nama orang-orang yang mereka habiskan malam itu, atau menetapkan sendiri tugas statistik untuk memilih kandidat ideal dari seratus. Akibatnya, orang umumnya berhenti percaya pada kemungkinan hubungan yang signifikan untuk diri mereka sendiri, mereka kehilangan kepekaan.

Orang seperti itu datang ke terapi ketika dia mulai menebak: dia melakukan sesuatu yang salah. Pada tahap awal, ia berusaha untuk mendevaluasi semua asumsi dan komentar terapis yang berhubungan dengan perasaannya. Ketika klien menyadari bahwa sebagian besar terapi dikhususkan untuk eksplorasi kehidupan emosionalnya, dia setuju dengan ini, dalam proses menghilangkan nilai emosinya.

"Ya, aku marah, tapi tidak terlalu banyak."

"Ya, aku menyukainya, tapi dia punya banyak kekurangan."

"Ya, saya bisa merasakannya, tetapi saya ingin Anda mengerti bahwa itu tidak terlalu penting bagi saya."

"Aku mencintainya, tetapi dia adalah seekor kambing dan kita tidak bisa memiliki apa-apa."

Jika semua ini direduksi menjadi meta-message, akan terdengar seperti ini: ya, saya merasakan hal-hal tertentu, tetapi saya tidak membiarkan perasaan ini menjadi penting dan terlalu signifikan. Saya mengontrol pengaruh mereka dan setiap saat saya dapat mengurangi kepentingan mereka.

Mengapa penting bagi seorang narsisis untuk tidak merasa terlalu dalam?

Karena berbahaya: proses bisa mengambil alih, kendali akan hilang, emosi tak terkendali lainnya akan muncul.

Orang itu sendiri tidak benar-benar mengerti apa yang akan terjadi, tetapi dia tahu pasti bahwa ini harus dihindari dengan segala cara. Devaluasi waspada, menerima suap - kebosanan, ketidakberartian, dan perasaan samar tentang kehidupan yang "gagal". Senjata psikologis berbalik melawan pemiliknya.

Klien dengan cepat mulai menyadari bahwa mereka banyak mendevaluasi dalam hidup mereka.

Kemudian muncul pertanyaan: apa yang harus dilakukan jika saya harus mengakui bahwa perasaan itu penting bagi saya? Tikus terkenal ini muncul lagi, yang kematiannya mungkin tidak dapat bertahan. Pada tahap psikoterapi ini, seseorang mulai mengingat situasi di masa kanak-kanak (dan tidak hanya), ketika kendali atas perasaan hilang dan ini membawa banyak penderitaan. Seringkali ingatan ini menyakitkan dan tidak ingin menghidupkannya kembali, sehingga klien mulai menolak.

Ini memanifestasikan dirinya dalam devaluasi terapi, terapis dan diri sendiri dalam proses ini: "Terapi itu tidak banyak membantu saya," "Ini adalah spesialis yang buruk, dan saya tidak mencoba dan tidak mengikuti rekomendasinya." Banyak orang meninggalkan terapi selama periode ini.

Namun, kebanyakan klien melangkah lebih jauh, karena selain rasa takut kehilangan kendali atas perasaan mereka, mereka memiliki kebutuhan besar untuk menjadi orang yang nyata dan mencintai seseorang, termasuk diri mereka sendiri. Menjadi jelas bahwa pola depresiasi tidak lagi diperlukan sejauh ini.

Apa yang terjadi pada anak laki-laki itu ketika dia berhenti mati bersama tikus? Dia sepertinya telah menerima penglihatannya dan melihat bahwa ada hal-hal yang berbeda dengan nilai yang berbeda. Bahwa dia tidak memiliki kekuatan batin untuk mati bersama setiap makhluk hidup di Bumi, tetapi dia bisa mencintai mereka dan berduka untuk mereka. "Saham" tikus itu turun tajam, tetapi dia tidak membuangnya, tetapi menyimpannya. Apakah pencerahan ini adalah pilihannya yang disengaja? Sulit untuk mengatakannya. Saya cenderung menganggap ini sebagai proses belajar menggunakan peralatan mental saya sendiri.

Orang dewasa, mengamati alam psikisnya dan mengatur segala sesuatunya, dapat membuat penilaian ulang ini untuk memilih (atau belajar memilih) apa yang siap untuk diinvestasikan dan dianggap sebagai nilai. Tentu saja, ini lebih sulit daripada di masa kecil. Tapi di masa kanak-kanak, risikonya lebih tinggi.

Kembali ke seni perang (dan perang di antara orang-orang yang rentan terhadap devaluasi berlangsung terus-menerus dan terutama dengan diri mereka sendiri): apa yang dianggap sebagai kemenangan bagi orang yang mendevaluasi?

Saya pikir kesuksesan akan menjadi pelestarian beberapa "cadangan emas" dari pengalaman individu, perasaan, situasi dan hubungan. Kotak harta karun yang tidak akan pernah kehilangan nilainya karena disimpan dengan hati-hati. Dan mereka masuk ke dalam kotak ini hanya karena pengalaman, kekuatan pengaruh dari peristiwa dan perasaan ini, dan bukan karena konsekuensi yang berhasil, pelestarian yang lama atau yang lainnya.

Risalah terkenal Sun Tzu "The Art of War" menyatakan bahwa tujuan dari setiap perang adalah kemakmuran penduduk dan kesetiaannya kepada penguasa. Jadi, jika “penduduk” Anda tidak sejahtera dan Anda tidak setia pada diri sendiri, mungkin inilah saatnya bagi Anda untuk belajar bagaimana merasakan perasaan tanpa merendahkan atau takut. Tentu saja, ini paling baik dilakukan dengan bantuan konsultan militer yang berpengalaman.