2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pemimpin, kolega, pasangan, anak, orang tua, penjual, orang asing di jalan. Argumen, permintaan, pesona, dan tekanan mereka terkadang sulit untuk ditolak. Anda harus setuju untuk melakukan apa yang tidak Anda rencanakan sama sekali, membeli apa yang tidak Anda inginkan, menghabiskan energi dan waktu Anda untuk sesuatu yang tidak akan membawa manfaat atau kesenangan apa pun. Situasi bisa berbeda, hanya rasa tidak enak dari impotensi, kelelahan, iritasi, dan kemarahan seseorang yang tetap sama.
MENGAPA TERKADANG SULIT UNTUK MENGATAKAN TIDAK
Ingat masa kecilmu. Ketaatan, kepatuhan dan kesediaan untuk mengesampingkan kepentingan seseorang setiap saat didorong, dan penolakan dianggap kasar, egois dan ofensif. Dalam keadaan apa Anda bisa mengatakan "Tidak" kepada orang dewasa tanpa akibat? Instruksi yang jelas adalah untuk kasus-kasus ketika Anda tiba-tiba bertemu dengan seorang maniak yang memikat Anda ke dalam mobil Anda, sebuah "perusahaan yang buruk" menawarkan untuk mencoba obat-obatan, kultus soulful berburu untuk jiwa cerah dan apartemen nenek Anda, atau ibu seseorang memperlakukan Anda dengan alergen yang lezat. Dan dalam kasus ketika orang meminta bantuan, kepercayaan, harapan untuk tanggapan, atau manipulasi yang terampil - Anda harus bertahan dan setuju.
Sering kali, pengalaman ini muncul di masa dewasa dan secara otomatis menghilangkan pilihan kita. Dan faktanya adalah Anda selalu memiliki hak untuk menolak atau setuju.
Sangat menarik bahwa kesediaan untuk mengatakan "Ya", untuk mengambil pekerjaan apa pun dan menggunakan peluang terbuka memungkinkan seseorang untuk mencapai tingkat profesionalisme, rasa hormat, dan kepercayaan yang tinggi, tetapi pada titik tertentu hal itu menjadi cengkeraman yang "memperas oksigen." Salah satu jalan menuju Burnout kronis adalah melalui "selalu katakan ya".
PENTING UNTUK DIKETAHUI
- Kesiapan Anda untuk eksploitasi tenaga kerja dan pengorbanan untuk kepentingan Anda sendiri didasarkan pada naluri sosial yang paling kuno.
- Menghindari situasi di mana Anda harus menolak adalah jalan buntu, lebih baik belajar bagaimana menolak dengan benar.
- Kemampuan berkata “Tidak” merupakan keterampilan yang dapat dilatih dan diasah.
- Anda mungkin tidak langsung menjawab, tetapi gunakan jeda dan pikirkan baik-baik.
- Penolakan tidak berarti bahwa Anda kasar, kasar dan Anda memiliki temperamen yang buruk.
- Penolakan tidak berarti Anda meminta konflik.
- Penolakan bukan berarti merusak hubungan.
- Anda memiliki prioritas dan kebutuhan Anda sendiri, sama seperti orang lain memilikinya.
- Dengan mengatakan "Tidak" Anda menghargai dan menghargai waktu dan ruang Anda.
KATAKAN TIDAK
Kemampuan untuk mengatakan "Tidak" secara harfiah memiliki dasar motorik tubuh. Gerakan khas adalah tangan yang terulur. Tubuh perlu tahu bagaimana rasanya MENGATAKAN TIDAK. Mulut, bibir, lidah - harus dapat menambahkan tiga huruf yang disayangi. Suara tidak jatuh ke falsetto atau mengi. Dalam hal ini, penting untuk tidak memalingkan muka atau menahan napas.
Jadi. Praktik. Ingat salah satu kasus terakhir dari penolakan yang begitu sulit. Bayangkan orang ini di depan Anda. Dan katakan "Tidak", disertai dengan gerakan khas. Pusatkan perhatian Anda terlebih dahulu pada sensasi ketegangan pada otot-otot lengan, lalu pada suara: volume, timbre, intonasi, nada, kecepatan, lalu pada tatapan: langsung, terbuka, dan kemudian pada pernapasan: tenang, merata, tanpa menunda. Coba beberapa kali, lihat sensasinya berubah.
Jika Anda mengalami kesulitan, cobalah yang berikut ini.
PILIH FORMULASI PENOLAKAN ANDA
Terkadang mungkin ada larangan internal pada penggunaan kata "Tidak". Mungkin pengalaman awal pertama penolakan sangat traumatis. Anda akan memahami ini dari latihan sebelumnya. Jika kata "Tidak", disertai dengan gerakan khas dari tangan yang terulur, menyebabkan banyak kesulitan dan emosi, maka formulasi yang lebih rinci akan membantu Anda. Berikut adalah beberapa:
LANJUTAN "TIDAK"
- Ya, saya melihat bahwa itu sangat sulit bagi Anda, tetapi dalam situasi ini saya tidak dapat membantu Anda.
- Saya mengerti bahwa Anda sangat lelah, tetapi saya tidak akan dapat memenuhi permintaan Anda.
- Anda memiliki masalah yang sangat serius, tentu saja. Tapi saya tidak bisa menyelesaikannya.
TIDAK BENAR
- Saya tidak bisa melakukan ini karena … (sebutkan alasan sebenarnya).
- Saya tidak bisa melakukan ini karena dua alasan …
TERLAMBAT "TIDAK"
- Saya tidak bisa memberi tahu Anda sekarang, saya tidak ingat persis semua rencana saya untuk …
- Sebelum menjawab, saya perlu (saya ingin) berkonsultasi dengan …
- Bisakah saya memberi tahu Anda sedikit nanti? Saya perlu berpikir.
- Saya perlu waktu untuk mempertimbangkan pilihan saya.
- Ini informasi baru bagi saya, saya tidak bisa langsung mengatakannya. Kapan terakhir kali saya menjawab?
KOMPROMI "TIDAK"
- Saya siap membantu Anda (memindahkan furnitur), tetapi tidak (mengemas barang).
- Saya bisa (memberi Anda tumpangan untuk bekerja), tetapi hanya jika (pada pukul delapan lewat seperempat Anda akan berdiri di tempat yang disepakati).
- Saya tidak memiliki kesempatan (untuk mengunjungi Anda setiap hari), tetapi saya dapat melakukannya (setiap hari Rabu dan Jumat).
DIPLOMATIK "TIDAK"
- Mungkin saya bisa membantu Anda dengan cara lain?
- Saya tidak memiliki solusi siap pakai saat ini. Saya sarankan kita menyelesaikan ini bersama-sama.
- Saya tidak sepenuhnya kompeten dalam hal ini, tetapi saya dapat merekomendasikan menghubungi …
Saya akan mengakhiri dengan fakta bahwa "Tidak" yang disengaja, tenang, percaya diri, baik hati seringkali tidak memerlukan formalisasi tambahan alasan penolakan.
Direkomendasikan:
Mengapa Kita Tidak Bisa Mengatakan Tidak
Kata singkat “tidak” sangat bermanfaat bagi kita. Misalnya, menghilangkan kebutuhan untuk meminjamkan ketika kita sendiri tidak punya cukup uang untuk membayar, pergi minum teh dengan tetangga yang dikenal di seluruh pintu masuk dengan gosip jahat, atau bertemu sepupu di stasiun kereta pada pukul lima pagi.
Anda Tidak Mengatakan Tidak Atau Mengapa Wanita Tidak Berjuang Selama Kekerasan
Orang-orang bertanya-tanya mengapa wanita itu tidak "melawan" selama pemerkosaan. Namun, mereka tidak terkejut ketika seorang wanita menolak untuk berdebat. Mereka tidak terkejut ketika dia terganggu. Mereka tidak terkejut ketika dia secara khusus berbicara dengan suara yang lebih tenang dan tidak memihak.
Mengapa Begitu Sulit Untuk Mengatakan Tidak?
Menolak dan mengatakan "tidak" terkadang sulit, terkadang ketidakmampuan untuk menolak ini dapat berdampak negatif pada seseorang. Pada pikiran, perasaannya, kadang-kadang orang khawatir tentang kenyataan bahwa pemenuhan terus-menerus dari keinginan atau permintaan orang lain membuat dia kehilangan kesempatan untuk mewujudkan keinginannya sendiri.
Kesempatan Untuk Mengatakan Ya Pada Diri Sendiri Atau Alasan Untuk Mengatakan Tidak
Saya sering mendengar banyak alasan. Alasan di daerah yang berbeda. "Saya tidak akan berhasil karena saya tidak memiliki pendidikan yang sesuai." "Ini semua baik, tetapi pada kenyataannya itu sama sekali tidak benar." "
Mengapa Sulit Untuk Mengatakan Tidak
Masing-masing dari kita terkadang menemukan dirinya dalam situasi di mana yang lain membutuhkan bantuan. Mobil macet, saya tidak punya waktu untuk menjemput anak dari TK, uang di telepon habis … Namun, permintaan tidak selalu memadai. Seorang teman baik pergi dan berkata bahwa dia sangat perlu bertemu teman ibu mertuanya di bandara, dan dia sendiri tidak bisa, karena di pesta perusahaan dia harus minum tidak hanya jus.
