2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Mengapa terkadang sulit untuk mengatakan tidak? Karena ada pengalaman reaksi negatif terhadap penolakan, misalnya, ibu saya mengatakan "tidak" kepada ayah saya dan menerima semburan pelecehan sebagai tanggapan, atau, lebih buruk lagi, pukulan di wajah. Atau, menanggapi penolakan sang ayah, sang ibu mulai histeris. Anak menyimpulkan bahwa penolakan adalah sesuatu yang tidak menyenangkan dan berbahaya. Larangan untuk menentang, mengatakan "tidak" juga muncul ketika di masa kanak-kanak mereka dihukum karena ini: berteriak, mencambuk, mengabaikan atau melirik tidak senang. Dan ketika cinta dan perhatian tidak cukup, apa yang tidak bisa Anda lakukan untuk diterima. Akibatnya, anak takut melawan orang tuanya, menolak pendapatnya sendiri, dan karenanya menjadi bagian dari dirinya sendiri. Contoh praktis. Klien dalam terapi jangka panjang. Izin diperoleh darinya untuk menerbitkan kutipan dari sesi terapi; namanya diubah. Sveta mengambil langkah malu-malu dalam hubungan dengan seorang pria. Mereka baru mengenal Semyon selama sepuluh hari. Begitu dia mengundang seorang gadis ke sebuah kafe, maka dia lebih suka menghabiskan malam hari di apartemen Sveta yang nyaman. - Hari ini Semyon menelepon dan bertanya: "Apakah kita akan bertemu di malam hari?" Saya menjawab bahwa saya ingin pergi ke suatu tempat: di kafe, bioskop, teater. Dia menjawab: "Saya tidak punya uang." Saya: "Kalau begitu saya akan pergi ke suatu tempat sendirian, atau dengan seorang teman." Saya berpikir: “Betapa prianya dia jika dia bahkan tidak bisa mendapatkan uang untuk sebuah film. Jika dia tidak mau mengeluarkan uang untukku, maka aku tidak berharga baginya." Dan kemudian pikiran lain muncul: “Dia akan berpikir bahwa saya hanya membutuhkan uang darinya, dia akan tersinggung dan tidak akan datang lagi. Aku akan ditinggalkan sendiri, tidak ada yang membutuhkanku. Menyenangkan dan menarik bersamanya."
Apa yang kamu inginkan, Svetlana?
“Saya ingin mengatakan tidak tanpa rasa takut.
Dengan perasaan apa Anda ingin mengatakan tidak?
- Dengan tenang.
Katakan: "Saya membiarkan diri saya mengatakan" tidak "dan sekaligus merasa tenang."
Sveta mengulangi frasa yang disarankan.
Bagaimana tubuh bereaksi terhadap kata-kata Anda? Apakah ada ketidaknyamanan?
- Ya, di dada.
Bagaimana gambaran ketidaknyamanannya?
- Benang. Saya melihat pasangan orang, pria dan wanita, diikat dengan benang. Mereka merasa tidak nyaman, tetapi mereka tidak dapat melepaskan diri. Dan mereka tidak mau. Kami sudah terbiasa. Mereka tidak melihat satu sama lain. Beberapa berdiri menyamping, beberapa dengan punggung mereka.
Bagaimana bisa mereka berakhir di posisi ini?
- Awalnya mereka menginginkan keintiman, cinta. Tapi, semua orang takut ditolak, tidak merasakan nilai mereka sendiri, takut ditinggal sendirian, dan karena itu mengikat pasangan pada diri mereka sendiri. Mereka telah menyerah pada diri mereka sendiri, keinginan mereka, untuk menyenangkan pasangan mereka dan tinggal di pasangan, dan mereka merasa tidak bahagia.
Apa kekurangan mereka pada awalnya, pada saat pemulihan hubungan?
- Mereka tidak memiliki rasa harga diri mereka sendiri, kebaikan, mereka tidak memiliki cinta orang tua.
“Biarkan mereka mendapatkan kasih sayang orang tua
- Mereka menjadi anak kecil di pelukan orang tua mereka.
- Bagaimana perasaan mereka sekarang?
- Mereka mencoba menghubungkan ibu dan ayah dengan tangan mereka, takut kehilangan mereka.
“Beri tahu mereka bahwa Ibu dan Ayah akan tetap menjadi orang tua mereka selamanya, bahkan jika mereka hidup terpisah. Dan hubungan perkawinan mereka tidak menyangkut anak-anak
- Ya, katanya.
Apa yang terjadi dengan anak-anak sekarang?
- Ketika anak-anak mengerti bahwa mereka tidak ada hubungannya dengan konflik orang tua mereka, tangan mereka terlepas, mereka rileks.
“Biarkan mereka tumbuh dewasa
- Mereka tumbuh dan kembali bertemu satu sama lain. Sekarang mereka merasa dihargai dan dicintai, mereka dapat secara terbuka berbicara satu sama lain tentang keinginan mereka. Mereka tidak takut jika mereka mengatakan "tidak" kepada pasangannya, mereka akan menolaknya, karena keintiman sejati menyiratkan menerima penolakan, perbedaan dari yang lain.
Apa yang terjadi selanjutnya?
- Pasangan berpegangan tangan, dan masing-masing bergerak ke arahnya sendiri. Mereka tidak lagi membutuhkan benang untuk diikat. Mereka mengerti bahwa ketika pasangan baik dalam berpasangan, dia tidak akan pergi ke mana pun. Dan saya mengerti itu.
Ulangi sekali lagi kalimat: "Saya membiarkan diri saya mengatakan" tidak "dan sekaligus merasa tenang
Sveta mengulangi frasa yang disarankan. - Sekarang tidak ada ketidaknyamanan, tubuh benar-benar menerima izin ini. Dengan mengatakan tidak kepada orang lain, kita memilih diri kita sendiri. Tidak apa-apa dan alami untuk memilih sendiri. Tapi, mudah untuk melakukan ini untuk orang yang memiliki harga diri, rasa yang mendalam akan nilai dan signifikansinya sendiri. Jika tidak mungkin untuk mendapatkan ini di masa kanak-kanak, adalah mungkin untuk mendapatkan nilai yang hilang dalam proses terapi.
Direkomendasikan:
Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Ketika Anda Berada Dalam Krisis Dan Tidak Merasa Didukung
Jika Anda berada dalam keadaan energi rendah, atau Anda merasa buruk, atau Anda sedang mengalami krisis, atau dalam keadaan apatis, tetapi benar-benar ingin keluar darinya, sangat penting bagi Anda untuk melacak apa yang ada di sekitar. Anda saat ini, informasi apa yang Anda dapatkan dari apa yang Anda lihat dan apa yang Anda rasakan.
Anda Tidak Mengatakan Tidak Atau Mengapa Wanita Tidak Berjuang Selama Kekerasan
Orang-orang bertanya-tanya mengapa wanita itu tidak "melawan" selama pemerkosaan. Namun, mereka tidak terkejut ketika seorang wanita menolak untuk berdebat. Mereka tidak terkejut ketika dia terganggu. Mereka tidak terkejut ketika dia secara khusus berbicara dengan suara yang lebih tenang dan tidak memihak.
Kesempatan Untuk Mengatakan Ya Pada Diri Sendiri Atau Alasan Untuk Mengatakan Tidak
Saya sering mendengar banyak alasan. Alasan di daerah yang berbeda. "Saya tidak akan berhasil karena saya tidak memiliki pendidikan yang sesuai." "Ini semua baik, tetapi pada kenyataannya itu sama sekali tidak benar." "
Saya Ingin, Tapi Saya Tidak Bisa Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anda Tidak Memiliki Kekuatan Untuk Melakukan Apa Yang Ingin Anda Lakukan?
Pertimbangkan situasi ketika Anda ingin melakukan sesuatu, Anda benar-benar ingin, tetapi Anda tidak memiliki kekuatan. Tidak ada kekuatan fisik, Anda berbaring dan berbaring. Dan saya benar-benar ingin melakukan sesuatu yang sangat untuk Anda, tetapi Anda tidak bisa.
Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri Atau Tidak Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri?
Apa artinya - Anda tidak bisa mengasihani diri sendiri dan Anda harus menyingkirkan keinginan ini? Kapan harus mengasihani diri sendiri dan kapan tidak? Dalam budaya kita, adalah kebiasaan untuk mengeluh kepada orang lain (teman, kenalan, kolega, kadang-kadang bahkan orang yang lewat) dan mengasihani diri sendiri.
