2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Artikel saya sebelumnya, tetapi bukan artikel, tetapi dua paragraf terakhir tentang kemarahan, mengangkat pertanyaan dari salah satu pembaca: "Apakah ada solusi untuk marah pada orang lain?"
Berikut adalah screenshot dari artikel dan pertanyaan pembaca itu sendiri sebagai penggalan dari dialog yang terjadi.
Tentu saja, banyak tergantung pada sikap kita terhadap kemarahan dan bagaimana hal itu dimanifestasikan.
Kemarahan mencakup spektrum emosi yang beragam: iritasi, kemarahan, kemarahan.
Dalam praktiknya, saya menyaksikan banyak kasus ketika seseorang melarang dirinya marah dari sikap: "jika kamu marah, maka kamu jahat." Daftarnya berlanjut: "tidak layak cinta, gila, turun ke bumi, tidak mencapai pencerahan, Anda akan terbakar di neraka," dan seterusnya.
Jika seorang psikolog berurusan dengan klien yang menjalani gaya hidup yang merusak diri sendiri, jelas baginya bahwa alasannya adalah agresi otomatis.
Ketika seseorang tidak membiarkan dirinya menunjukkan kemarahan di luar, dia mengarahkannya ke dirinya sendiri. Ini diekspresikan dalam percakapan dan tindakan bunuh diri, dalam berbagai jenis melukai diri sendiri (pemotongan, makan berlebihan, alkoholisme, mengemudi sembrono, hobi dengan risiko kehidupan, tuduhan diri yang terus-menerus), dalam gangguan psikosomatik yang sering terjadi, dll.
Untuk keluar dari lingkaran setan ini, perlu untuk mencapai kesadaran bahwa "kemarahan hadir dalam diri saya", dan kemudian menjawab pertanyaan: 1. situasi apa yang menyebabkannya; 2. pikiran apa yang menyertai kemarahan; 3. keyakinan apa yang menghalanginya; 4. Bagaimana cara Anda mengatasi emosi marah? 5. Bagaimana Anda bisa memperlakukannya? Kemarahan adalah sinyal yang mengomunikasikan beberapa kebutuhan kita yang tidak terpenuhi, sering dikaitkan dengan pengalaman traumatis masa lalu (misalnya, kebutuhan akan rasa hormat, rasa terima kasih, pengakuan). Seseorang, misalnya, menemukan bahwa sepanjang waktu mereka menekan ketidakpuasan mereka dengan pelanggaran batas-batas mereka oleh orang lain, tetapi tidak menemukan keberanian untuk mengubahnya
Berbagai kepercayaan dan ketakutan dapat menghalangi manifestasi kemarahan: takut agresi, takut ditolak, malu, memikirkan ketidakberartian diri sendiri, dll.
Kemarahan membangkitkan, mengaktifkan. Jadi, misalnya, ada gaya respons sthenic, yang ditujukan untuk penegasan diri (dalam pemahaman yang baik), dan ada gaya asthenic, yang mengarah pada penghindaran kesulitan, kegagalan, ke cara hidup yang pasif dan apatis.
Penting untuk dipahami bahwa kemarahan bisa berbeda. Menyebabkan kerugian pada orang lain, penghinaan, tuduhan tidak akan mengarah pada hasil yang diinginkan dan akan meninggalkan rasa yang tidak menyenangkan dalam jiwa. Namun, energi kemarahan dapat diarahkan pada pencapaian, ke arah membangun batas optimal dengan lingkungan, melindungi minat Anda, dan keberanian untuk memberi tahu orang yang Anda cintai apa yang ingin Anda ubah dalam hubungan Anda dengannya, secara umum, untuk menyuarakan perasaan Anda. emosi dan kebutuhan. Bentuk mengekspresikan kemarahan ini disebut agresi konstruktif dan tidak ada yang salah dengan itu. Bahkan pertengkaran dapat menjadi manifestasi agresi konstruktif jika, sebagai akibatnya, sikap terhadap masalah berubah dan para peserta menjadi lega secara emosional.
Artikel saya yang lain tentang topik agresi konstruktif: "Tujuh Cara Mengekspresikan Agresi Secara Lingkungan."
* Ilustrasi: Alyssa Monks.
Direkomendasikan:
Aku Marah, Marah, Benci. Cara Menggunakan Agresi Anda Sendiri
Penulis: Elena Mitina Sumber: elenamitina.com.ua Tanpa kecuali, semua orang pada dasarnya agresif. Kalau saja karena kita punya gigi dan kita makan daging. Jika seseorang memberi tahu Anda "Saya tidak agresif" atau "agresivitas asing bagi saya"
Cara Mengatasi Lekas Marah, Marah, Suasana Hati Yang Buruk Setelah Peristiwa Traumatis
Iritabilitas, kemarahan, dan suasana hati yang buruk sangat sering menghantui orang-orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis. Alasan utama terjadinya kondisi seperti itu adalah peningkatan rangsangan dan reaktivitas sistem saraf, serta kecenderungan pasca-trauma untuk menilai kehidupan, diri sendiri dan orang lain secara negatif.
Marah, Marah, Dendam, Dan Dendam. Dari Mana Orang Tua Mendapatkan Kenegatifan Mereka?
Kemarahan adalah salah satu yang mendasar, yaitu emosi bawaan, yang intinya adalah, pertama, untuk menandakan bahwa batasan saya entah bagaimana tidak hanya dilanggar, tetapi dilanggar dengan keras, dan, kedua, untuk bereaksi terhadap gangguan ini.
Anak Marah Marah
Menurut Anda, apakah publik di jejaring sosial akan populer jika memuat foto-foto bangunan yang hancur, desa-desa terlantar yang jorok, orang lumpuh dan orang sakit? Saya tidak berbicara tentang sesuatu dalam gaya Dark Net dan tentang orang-orang dengan persepsi mental yang terdistorsi, saya sedang berbicara tentang profil Instagram biasa.
Bagaimana Cara Berhenti Marah Pada Suami? Saya Kesal Sepanjang Waktu. Suami Marah
Ketika saya bertemu calon suami saya, saya memiliki ledakan kemarahan yang tak terkendali, kebencian terhadapnya, amukan dan keinginan terus-menerus untuk menghancurkan hubungan kami. Terkadang saya hanya ingin menghancurkannya, dan saya tidak mengerti apa yang terjadi, karena dia memperlakukan saya dengan baik dan tidak melakukan kesalahan.
