2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kelelahan emosional paling rentan terhadap orang-orang dalam membantu profesi - dokter, psikolog, guru, pekerja sosial dan … ibu.
"Pekerjaan" ibu terkait erat dengan tanggung jawab besar, komunikasi teratur dengan anak, keterlibatan emosional dan empati - faktor utama dalam pengembangan kelelahan.
Dan jika Anda menambahkan monoton pada mereka, keinginan untuk menjadi ibu yang "ideal" dan kurangnya remunerasi untuk pekerjaan Anda - kerja berlebihan dijamin.
Burnout berkembang secara bertahap:
1️⃣ Panggung Antusiasme
Pada tahap ini, kami "menyala" dengan beberapa ide atau proyek, penuh dengan kekuatan dan energi dan berusaha dengan antusias untuk mengimplementasikan rencana kami. Tapi di sinilah kita tidak benar-benar menilai kekuatan kita dan mengambil tanggung jawab yang melebihi kemampuan kita. Misalnya, kita secara tidak sadar mengambil keputusan untuk menjadi ibu yang “ideal”: Saya tidak akan pernah marah, apalagi membentak anak, saya akan mencurahkan waktu dan perhatian sebanyak yang dia butuhkan.
2️⃣ Tahap kelelahan
Ada kekurangan kekuatan, apatis, tidur memburuk, emosi tumpul. Kami sudah merasa ada yang tidak beres, tetapi kami dengan keras kepala terus melakukan pekerjaan kami - memasak, mencuci, mengambil makanan, mengumpulkan mainan. Hidup berubah menjadi hari yang buruk, tetapi kami masih melihat makna dalam tujuan kami, mendapatkan kegembiraan dari berkomunikasi dengan seorang anak, karena senyumnya memberi penghargaan kepada kami untuk semua kesulitan. Tampaknya Anda perlu mencoba sedikit, menenangkan diri, dan semuanya akan berhasil. Tahap ini berbahaya karena jika Anda tidak mengambil tindakan sekarang, maka kelelahan emosional tidak bisa dihindari.
3️⃣ Tahap kelelahan
Kami masih sibuk dengan banyak hal, tetapi kami melakukannya dengan usaha, kami menjadi lebih lambat, tidak ada cukup waktu untuk apa pun. Akumulasi kelelahan dan kurang tidur emosi yang membosankan, Anda dapat tersandung di sudut tempat tidur dan tidak merasakan apa-apa, tidak ada cukup kekuatan untuk berkomunikasi dengan anak. Kelelahan kronis dan lekas marah muncul, Anda ingin menjauhkan diri dan "agar tidak ada yang menyentuh." Kita hidup seolah-olah secara otomatis. Pada tahap ini, mudah untuk panik dan membentak anak atau bertengkar dengan suami karena hal sepele.
4️⃣ Tahap krisis
Tubuh kita tidak tahan dan menyerah, akumulasi stres diterjemahkan menjadi insomnia, kehilangan nafsu makan, eksaserbasi penyakit kronis. Kekebalan tubuh menurun, pilek mudah melekat. Maknanya hilang: pikiran "mengapa kita memutuskan untuk melahirkan anak?", "Tidak mungkin hidup seperti ini lagi, saya ingin bercerai". Di sini kita menjadi "kosong" dan tidak peka - komunikasi dengan anak tidak menyentuh dengan cara apa pun. Kebanyakan perpisahan pada pasangan dengan anak kecil terjadi pada tahap ini.
Tahap burnout berkembang secara berurutan. Hal pertama yang harus dipelajari adalah memperhatikan kondisi Anda dan mengenali tahap burnout.
Baca tentang cara merawat diri dan mengatasi burnout di artikel selanjutnya ❤️
Psikolog Alya Sereda
Dari serial di Moms Burnout
Direkomendasikan:
Tanda-tanda Untuk Mengenali Manipulator Emosional
Tanda untuk mengenali manipulator emosional Banyak orang tahu dari diri mereka sendiri bagaimana rasanya dimanipulasi. Dampak emosional bisa sangat efektif dan beberapa orang menggunakannya secara ekstensif. Berikut ini adalah tanda-tanda untuk membantu Anda mengenali jebakan manipulator emosi.
Dan Aku Mengenali Kekasih Dari Cara Dia Berjalan
"Anda meninggalkan Mei dengan gaya terbang", - Yu. Antonov bernyanyi) Apakah gambar sedang dibuat? Niscaya. Dan jika Anda mengganti "terbang" dengan kata kerja. Dia terbang. Dan Anda bisa menyeret kaki Anda. Cincang.
BURNING EMOSIONAL IBU - GEJALA DASAR DAN CARA MEMBANTU DIRI
Saya akan membuat daftar gejala utama kelelahan, lalu mencari cara untuk membantu diri Anda sendiri. BAGAIMANA RESPON TUBUH KITA: kelelahan kronis, merasa lelah bahkan setelah tidur malam; tidak ada kekuatan fisik dan mental, seolah-olah Anda diperas seperti lemon;
Kecerdasan Emosional Dan Kompetensi Emosional Dalam Psikoterapi Dan Pengembangan Diri
Sejumlah besar artikel dan buku telah ditulis tentang kecerdasan emosional dan kompetensi emosional - topiknya sekarang cukup modis. Namun, selain modis, dia juga penting. Dalam beberapa hal, bahkan kunci - dalam arti bahwa sangat penting untuk bekerja dengan jiwa manusia baik dalam psikoterapi maupun dalam pengembangan diri.
Kelincahan Emosional 3. Kait Emosional
Plot sebuah buku atau film hidup atau mati, tergantung pada apakah itu dapat memikat pemirsa dan menarik minatnya. Kaitan seperti itu tentu mengandaikan konflik, dan setelah jatuh ke dalam kait ini, kita tetap memperhatikan bagaimana dan mengapa konflik diselesaikan.
