BURNING EMOSIONAL IBU - GEJALA DASAR DAN CARA MEMBANTU DIRI

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 22:19

Saya akan membuat daftar gejala utama kelelahan, lalu mencari cara untuk membantu diri Anda sendiri.

BAGAIMANA RESPON TUBUH KITA:

• kelelahan kronis, merasa lelah bahkan setelah tidur malam;
• tidak ada kekuatan fisik dan mental, seolah-olah Anda diperas seperti lemon;
• reaksi tumpul, Anda bisa mengenai sudut tempat tidur dan tidak memperhatikan;
• kelemahan umum, penurunan aktivitas dan energi, lesu, apatis;
• menderita insomnia atau bangun di pagi hari dan tidak bisa tidur;
• Anda berpikir buruk, lupa atau bingung nama-nama benda;
• pusing, sesak napas bahkan dengan sedikit aktivitas fisik;

BAGAIMANA RESPON PSYCHE KITA:

• kesal karena hal-hal sepele, bereaksi tidak tepat terhadap situasi;
• ada gangguan saraf, ledakan kemarahan pada orang yang dicintai;
• menjadi acuh tak acuh, pasif, semuanya tampak membosankan;
• catatan depresi muncul, keadaan depresi;
• sering mengalami perasaan bersalah, dendam, malu, curiga;
• terus-menerus khawatir dan cemas, perasaan bahwa "ada sesuatu yang salah";
• tampaknya Anda adalah satu-satunya yang bertanggung jawab atas segalanya, tanggung jawab untuk keluarga ada pada Anda;
• ketakutan terus-menerus bahwa Anda tidak melakukan apa-apa atau tidak mengatasi;

APA YANG TERJADI PADA HUBUNGAN:

• Saya ingin menutup, menyendiri, komunikasi dengan orang lain melelahkan;
• hindari bertemu dengan kenalan, pacar, ibu lain;
• rutinitas harian berubah secara nyata, Anda semakin tidak memperhatikan anak;
• menyibukkan diri dengan pekerjaan rumah tangga, menghindari komunikasi dengan anak;
• gagal memenuhi tugas-tugas penting dan prioritas bagi anak;
• menjauh dari pasangan Anda, menjadi pemilih dan kritis;
• terus-menerus bertengkar, hubungan dengan pasangan menjadi dingin;
• kedekatan emosional dan fisik menghilang dari hubungan;

Bagaimana hidup dalam keadaan kelelahan emosional, bagaimana menahan emosi, bagaimana mengendalikan diri dan tidak menghancurkan orang yang dicintai, bagaimana belajar untuk berhubungan lebih mudah dan tidak khawatir tentang konflik dalam keluarga?

Dalam keadaan kelelahan, semua ini tidak mungkin. Ini adalah tugas yang menakutkan bagi tubuh dan jiwa yang terlalu banyak bekerja. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengasihani diri sendiri, tidak berdiri di atas jiwa Anda dengan cambuk, dan tidak menuntut hal yang tidak mungkin dari diri sendiri.

Iritabilitas dan "kehancuran" pada orang yang dicintai adalah "panggilan bangun" yang menandakan kelelahan parah. Segera setelah Anda mendengarnya, mulailah secara sadar merawat diri sendiri untuk memulihkan diri.

CARA MEMBANTU DIRI SENDIRI

1. Merevisi sistem keluarga

2. Menetapkan prioritas

3. Mengurangi kecemasan, rasa bersalah dan perfeksionisme

4. Belajar menjaga diri sendiri

Perlakukan burnout seperti penyakit. Ketika Anda sakit dan merasa tidak enak, Anda membutuhkan kedamaian, pola hidup hemat dan sikap hormat terhadap diri sendiri.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara membantu diri Anda sendiri dalam situasi kelelahan, baca artikel berikutnya. jaga dirimu

Dari seri di Burnout