2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Sejumlah besar artikel dan buku telah ditulis tentang kecerdasan emosional dan kompetensi emosional - topiknya sekarang cukup modis. Namun, selain modis, dia juga penting. Dalam beberapa hal, bahkan kunci - dalam arti bahwa sangat penting untuk bekerja dengan jiwa manusia baik dalam psikoterapi maupun dalam pengembangan diri.
Motif untuk menghubungi psikolog paling sering adalah semacam penderitaan, penderitaan emosional, sejumlah besar emosi negatif yang dialami seseorang. Ini adalah keadaan emosi negatif, seringkali kronis, kadang disertai kecemasan, kadang dengan kesehatan fisik yang buruk, kadang oleh hal lain yang membuat Anda datang ke psikolog dengan tujuan membantu melakukan sesuatu tentang hal itu, membantu menyingkirkannya. keadaan negatif ini. Sering kali, seseorang yang mencari terapis bahkan tidak menyadari emosi ini. Dia hanya merasa buruk, tetapi ketika menganalisis apa yang sebenarnya buruk, ternyata orang tersebut mengalami banyak emosi negatif.
Apa yang kamu rasakan? Salah satu pertanyaan yang paling sering ditanyakan seorang psikolog. Di sinilah pekerjaan biasanya dimulai - dengan deskripsi situasi Anda dan perasaan Anda tentang situasi ini. Kompetensi emosional justru terletak pada kemampuan untuk mengenali emosi Anda, dan kemudian hanya dalam mengerjakannya. Mengelola emosi Anda sendiri (dengan pengembangan keterampilan - dan orang lain).
Konsep kecerdasan emosional (EI) muncul belum lama ini - pada 1990-an, dan dikembangkan oleh psikolog Amerika Peter Salovei dan John Mayer. EI mencakup kemampuan untuk memahami emosi dalam diri sendiri dan orang lain, serta beradaptasi secara emosional dengan lingkungan yang berubah dan tuntutan yang berubah. Anda dapat membaca karya-karya penulis ini, serta banyak pengikut mereka, tetapi kami sekarang tertarik pada aspek khusus dari masalah ini - yaitu, pengembangan kompetensi emosional seseorang yang beralih ke psikolog sebagai cara untuk singkirkan penderitaan (lebih tepatnya, untuk mengurangi tingkat penderitaan, karena untuk sepenuhnya menyingkirkan penderitaan tidak mungkin).
Jadi, klien beralih ke psikoterapis tentang beberapa kondisinya, yang tidak disukainya, yang membuatnya menderita. Ini bisa berupa keadaan depresi, kecemasan yang meningkat, perasaan putus asa, apatis, keengganan untuk melakukan apa pun, dll. Dalam keadaan ini, jika Anda mulai membongkarnya, ada banyak hal. Berikut adalah beberapa pemikiran tentang saya sendiri, misalnya, kegagalan, ketidakberdayaan (jika kita berbicara tentang keadaan depresi) - tidak ada yang akan berhasil untuk saya, tidak ada hal baik dalam hidup saya … Seringkali ini adalah beberapa manifestasi somatik: rasa sakit di berbagai bagian tubuh, tekanan, dll. Nah, dan komponen yang menarik bagi kita sekarang adalah emosi.
Orang biasanya menganggap berbagai emosi yang mereka alami sebagai negatif: kesedihan, kesedihan, keputusasaan, apatis, rasa malu, rasa bersalah, dll. Tahap pertama dalam pekerjaan semacam itu (dan, pada saat yang sama, meningkatkan tingkat kompetensi emosional seseorang) adalah kemampuan untuk mengenali emosi-emosi ini. Orang tersebut belajar mengenali emosi-emosi ini dan menamainya. Ini mungkin tampak mengejutkan, tetapi bahkan fakta sederhana dari penamaan emosi yang kita alami sekarang memiliki efek terapeutik. Klien memahami bahwa dia tidak hanya merasa buruk sekarang, tetapi bagaimana dan mengapa. Emosi seperti apa yang membuatnya merasa tidak bahagia, ditolak, dll. Dan itu tentang kompetensi emosional.
Momen selanjutnya sangat menarik di sini. Pada saat kita mendefinisikan dan menamai suatu emosi, kita seolah-olah memisahkannya dari diri kita sendiri, mempertimbangkannya dari luar. Dengan memberi nama dan mengklasifikasikan emosi, kita menjadikannya objek penelitian kita dan, dengan demikian, mengurangi intensitas emosi itu sendiri, melemahkan kekuatan pengaruh. Emosi, pada saat kita mulai membicarakannya, menjadi informasi yang dapat kita gunakan. Kemudian, sudah, bekerja dalam satu atau lain pendekatan, psikolog dapat menawarkan untuk memahami klien - mengapa dalam situasi khas ini ia mulai mengalami emosi yang persis seperti itu, ketika di masa kanak-kanak ia mempelajari ini. Mengapa, misalnya, jika orang lain tidak menjaga komunikasi dengannya, ia merasakan dendam dan kemarahan - mungkin ada beberapa episode di masa kanak-kanak ketika, ketika diabaikan oleh ibu, manifestasi dari emosi inilah yang memaksanya untuk kembali kepadanya., dll. …
Langkah selanjutnya bisa menjadi prinsip membagi emosi menjadi positif dan negatif. Belajar - bagaimana dan untuk apa kita menggunakan pengaruh kita di masa kanak-kanak, dari apa kita membela diri, apa manifestasi emosional kita yang frustrasi dan ditekan oleh orang tua dan lingkungan dekat kita, bagaimana ternyata kita sekarang menekan diri kita sendiri, seringkali sangat perlu dan perlu reaksi emosional. Tetapi lebih lanjut tentang itu di artikel berikutnya.
Direkomendasikan:
Kecerdasan Emosional. Bisikan Akal Atau Suara Hati..?
Mungkin, banyak dari kita terkadang bertanya-tanya apa yang memungkinkan beberapa orang menemukan kata, intonasi, dan argumen yang tepat dalam situasi kontroversial, sementara orang lain, mungkin tidak kurang berpendidikan, tersesat, bingung, dan tidak mencapai tujuan.
Teori Polivagal Untuk Psikoterapi, Pembinaan Dan Pengembangan Diri
Teori polivagal untuk psikoterapi, pembinaan dan pengembangan diri - terobosan dalam neurofisiologi, kedokteran berbasis bukti, psikoterapi dan disiplin ilmu lainnya. Terapis trauma, CBT, DPDH, dan praktisi hipnoterapi, peneliti metode paling canggih dalam menangani trauma psi, sekarang mempelajari dan memasukkan teori psiko-fisiologis ini ke dalam praktik.
Apa Itu Kecerdasan Emosional Dan Bagaimana Mengembangkannya?
"Ibu ceritakan apa yang saya alami dan saya akan mengetahuinya" Sejak lahir, anak tenggelam dalam dunia tayangan menarik dan berbagai emosi. Namun, seperti halnya kebutuhan akan makanan, keamanan, kehangatan, tidak dapat dipenuhi sendiri olehnya, sehingga suasana hati dan perasaan anak tidak dapat dipahami dan dikenali secara mandiri olehnya.
Kecerdasan Emosional Dan Sekolah
Orang tua mana yang tidak menginginkan siswa A? Kami menginspirasi anak-anak: untuk menjadi orang baik, Anda perlu belajar dengan baik, mis. dapatkan nilai tinggi dengan mengunjungi institusi yang terdaftar dalam daftar sistem pendidikan modern.
5 Ilusi Tentang Pengembangan Pribadi Hancur Selama Bertahun-tahun Pengembangan Pribadi
Saya telah terlibat dalam pengembangan pribadi di suatu tempat sejak 2010, dan entah bagaimana saya duduk dan memutuskan untuk mengumpulkan di satu tempat semua ilusi merah muda saya yang saya temukan dalam proses pengembangan yang sangat pribadi ini.
