Cara Mengatasi Rasa Sakit Dan Keputusasaan Dengan Lebih Mudah: Metode Dan Rekomendasi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pertama - tentang pengalaman rasa sakit dan keputusasaan secara umum. Menurut saya, ada dua hal penting yang sebaiknya diketahui dan diingat oleh seseorang yang sedang dalam keadaan krisis

Pertama, dalam kesakitan dan keputusasaan, Anda entah bagaimana bisa tenang dan menjalani keadaan ini dengan cara yang istimewa. Kedua, dan sama pentingnya, rasa sakit itu akan berakhir. Pasti dan tanpa pilihan.

Saya tidak akan asli dan akan memberikan metafora usang dengan cuaca. Di dunia batin, seperti di dunia luar, ada cuaca yang berbeda. Hujan (dalam kasus kami - rasa sakit) juga terjadi, tentu saja.

TETAPI. Anda dapat terjebak dalam hujan, di mana hujan es melanda - dan dengan keras kepala berjalan ke depan tanpa alas kaki, merasakan bagaimana betis mengemudi di air es, bronkitis berduri kering berkobar di dada, tubuh kelelahan oleh pukulan es dan hanya ada satu ujung - tersandung lubang berikutnya, akhirnya jatuh dan mati.

Cara yang sangat berwarna, traumatis, dan agresif otomatis untuk menjalani hidup Anda. Kadang-kadang, omong-omong, ini berguna - dengan tujuan nanti menemukan bahwa Anda tidak ingin SO lagi.

Dan Anda dapat melakukannya secara berbeda. Berhenti dan lihat sekeliling - apakah ada tempat untuk bersembunyi dari hujan es? Dapatkah seseorang menempatkan Anda di bawah payung mereka? Apakah ada toko terdekat dengan berbagai macam sepatu bot karet - meskipun tidak terlalu elegan dan masih dalam ukuran yang berbeda? Apakah mungkin untuk melompat ke bawah atap, apakah ada halte bus terdekat yang akan membawa Anda ke rumah seseorang (bahkan jika bukan Anda)?

Apakah Anda merasakan perbedaannya? Atau - secara otomatis, mengembara tanpa sadar - dan tahu bahwa itu akan selalu begitu. Atau - pergi ke cuaca buruk yang mengamuk, cari cara untuk menjaga diri sendiri dan ingat - cuaca selalu berubah, hujan akan segera berakhir, dan akan ada kesempatan untuk pemanasan dan bersantai.

Dan sekarang - spesifik, cara praktis untuk mengatasi rasa sakit dan putus asa.

1. Pemberitahuan

Ketika tiba-tiba sesuatu yang tidak sakit sebelumnya mulai terasa sakit di tubuh; ketika ada banyak ketegangan di wajah, dan entah bagaimana sulit untuk bernafas; ketika ternyata hanya ada cukup kekuatan untuk tidak menangis; ketika Anda tidak menginginkan apa pun, itu menggores di dada Anda, dan dunia berangsur-angsur menjadi abu-abu - bukan untuk melangkah lebih jauh pada sisa-sisa kekeraskepalaan, tetapi untuk memperhatikan dan memahami - sesuatu sedang terjadi. Dan kemudian akan menyenangkan untuk berdiri dan melihat lebih dekat - apa sebenarnya.

Tentu saja, tidak semua penanda diberikan di sini, dan mereka juga berbeda untuk orang yang berbeda. Tetapi mengetahui tanda-tanda Anda akan datang atau menekan rasa sakit dan keputusasaan adalah hal yang sangat berguna.

2. Mengatur dukungan dan orang-orang

Lebih baik, setidaknya - untuk menelepon, dan sebagai maksimum - untuk datang secara pribadi kepada seseorang yang dekat, dan tidak mengatasi diri sendiri. Lebih baik karena berbagai alasan - dan tidak begitu menakutkan, dan tidak begitu kesepian, dan segera ada seseorang yang bisa diandalkan.

Oleh karena itu, saya sangat merekomendasikan bahwa selama periode kesulitan hidup, miliki di kepala Anda daftar orang-orang yang dapat menahan rasa sakit dan keputusasaan Anda, Anda dihargai dan dihormati, dan mereka siap untuk mencurahkan waktu untuk Anda. Teman dengan pengalaman serupa adalah psikolog. Di sini, di daftar di kepala saya, atau lebih baik - di selembar kertas. Karena di saat-saat ketika itu benar-benar buruk, otak menolak, kontak terbang keluar dari kepala dan kebiasaan menyendiri dan / atau tidak memperhatikan diri sendiri menang kering.

Karena itu, pada saat kritis, kami mengambil telepon, menelepon kerabat kami, memeriksa situasi dan berbicara tentang bagaimana keadaan kami di dalam jiwa kami. Sedikit demi sedikit, sedikit demi sedikit, kita melepaskan apa yang meledak dari dalam, mendengarkan pertanyaan, menjawab, bertemu dengan pengalaman yang membanjiri jiwa dan menciptakan rasa sakit. Kami tidak menunda, karena psikosomatik lebih sulit diobati.

3. Atasi rasa sakit dan bernapas. BERNAPAS. Dan bernapas lagi banyak

Bernapas umumnya merupakan hal yang sangat berguna, berkat itu kita hidup, jika seseorang tidak tahu. Dan berkat pernapasan, rasa sakit itu bisa dialami dengan cukup sederhana - karena tarik napas, tarik napas adalah siklus yang sangat baik. Tarik napas - hirup udara segar, dapatkan kekuatan - dan hembuskan - dihembuskan dari kelebihan dada-tubuh-mata-jiwa, yang di dalam tubuh tidak lagi cocok dan meminta keluar dengan jeritan dan air mata.

Dalam kasus ketika sudah tertutup, ketika berguling dan diliputi rasa sakit - hal yang paling manis adalah bernapas-berteriak-menangis, seperti yang Anda inginkan - dengan keras, dengan kekuatan - Anda menjadi lebih cepat lelah, dan kekuatan Anda berakhir, dan tangisan berlalu, dan di baliknya datang kedamaian.

4. Ingatlah dengan sekuat tenaga - itu akan berakhir, jauh lebih cepat daripada yang terlihat. Dan itu akan JAUH lebih mudah

Ketika saya bekerja dengan rasa sakit, milik saya sendiri atau orang lain, dan ketika saya melihat pekerjaan orang lain, momen rasa sakit yang paling akut tidak berlangsung bahkan 15 menit. Karena tubuh tidak terbuat dari besi, dan tidak tahan banyak - cukup sulit untuk menangis dan mengalami lebih dari waktu yang ditentukan. Jadi ingat - itu akan menyakitkan, itu tidak menyenangkan - tetapi tidak selama yang terlihat. Jika Anda membiarkan rasa sakit itu terjadi, maka semuanya akan segera berakhir.

Dan kemudian akan ada kedamaian, dan banyak ruang untuk pengalaman lain. Ketika Anda BENAR-BENAR hidup melalui rasa sakit, segalanya menjadi lebih mudah. Itu adalah segalanya - suasana hati, keadaan, situasi kehidupan (setidaknya lihatlah). Dan banyak yang dapat diubah dan dilakukan ketika ada kekuatan dan suasana hati - yaitu, ketika Anda melepaskan tubuh dan membiarkannya mengalami apa yang dimintanya.

5. Berjalan, bergerak, hidup

Terkadang ada kalanya menangis tidak memungkinkan. Tidak ada air mata. Dan berbicara dan menjelaskan kepada seseorang apa yang terjadi pada Anda juga tampak seperti tugas yang tidak mungkin tercapai.

Dan kemudian gerakan itu bisa menyelamatkan. Pergi ke suatu tempat yang jauh (dengan telepon yang terisi penuh di tangan Anda!), Cuci-bersih-bersih, berolahraga - lakukan sesuatu yang mengambil dan menarik energi dari tubuh, mengurangi panas dan menghilangkan beban.

Metode ini tidak membawa penemuan eksistensial yang hebat. Tetapi fakta bahwa setelah aktivitas fisik yang panjang dan melelahkan, kemungkinan besar Anda ingin makan dan tidur - hampir pasti. Dan itu sudah bagus ketika Anda menginginkan sesuatu. Ini adalah kehidupan.

6. Memiliki cara untuk memperlambat. Setidaknya - untuk mengetahui siapa dia sebenarnya

Ingat Scarlett? "Aku akan memikirkannya besok..". Terkadang Anda benar-benar perlu berhenti dan menunda masa tinggal Anda.

Metodenya bisa berbeda - obat yang diresepkan oleh dokter Anda, mematikan telepon dan TV, sebaliknya - menyalakan TV dengan serial TV paling bodoh, kerajinan tangan, memasak, tidur 24 jam - apa pun. Istirahat saja dan berhenti, hanya selangkah dari rasa sakit dan putus asa - jika Anda sudah memiliki banyak.

Terkadang pengetahuan bahwa ada jalan keluar atau penghalang dalam realitas subjektif Anda sudah membawa kelegaan.

Mengetahui bagaimana Anda bisa mengerem sangat bagus. Karena dalam situasi yang paling sulit dan paling putus asa, Anda pasti dapat mengandalkan pengalaman berhenti Anda, setelah itu hari baru datang - dan biasanya sedikit lebih baik daripada hari kemarin.