Cara Mengatasi Rasa Malas. Cara Menghilangkan Rasa Malas Selamanya. Tindakan Sederhana

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Apa alasan untuk kemalasan? Bagaimana cara mengatasi kelambanan patologis ini?

Faktanya, kemalasan dapat dibagi menjadi dua masalah - masalah dengan motivasi dan masalah dengan kemauan.

Jadi apa yang bisa menjadi alasan utama kemalasan dalam kaitannya dengan motivasi?

Motivasi yang tidak cukup kuat

Secara relatif, jika di malam hari saya harus turun dari sofa untuk mendapatkan sekitar 100 rubel, yang sama sekali tidak akan melakukan cuaca apa pun di rumah, saya tidak mungkin bangun dari sofa. Memang, mengapa? 100 rubel lebih banyak, 100 rubel lebih sedikit … Jika kita berbicara tentang 10.000 rubel, saya akan segera melompat dari tempat tidur dan berlari untuk melakukan sesuatu.

Terkadang ada situasi yang sedikit berbeda - Anda tidak sepenuhnya menyadari apa hasilnya. Dalam hal ini, motivasi juga bukan motivasi. Anda tidak benar-benar percaya bahwa Anda akan mendapatkan hasil yang nyata, Anda tidak memberi diri Anda hak seperti itu.

Faktanya, iman hanya memberi diri Anda hak ("Saya memiliki hak untuk mendapatkan 10 ribu rubel ini dalam setengah jam, yang berarti saya akan bangun dan melakukannya!"). Jika saya tidak memberi diri saya hak seperti itu, tidak peduli bagaimana saya bangun dan tidak peduli bagaimana saya mencoba menyelesaikan tugas, saya tidak akan berhasil. Dengan demikian, ini semua mengacu pada motivasi dan tujuan yang tidak terlalu kuat.

Motivasi dan tujuan selalu berjalan paralel satu sama lain. Apa perbedaan antara kedua konsep ini?

Tujuannya menyiratkan tugas tertentu, misalnya, untuk mendapatkan 10 ribu rubel dalam waktu setengah jam dan kemudian secara teratur mendapatkan jumlah itu. Motivasi bisa berarti bahwa saya tidak akan mendapatkan hasil sekarang, dan itu tidak akan dalam jumlah tertentu, tetapi dalam kenyataan bahwa saya akan menjadi lebih baik, saya akan berkembang, dll. Jadi, motivasi adalah proses, tujuan adalah hasil..

Jika tujuan seseorang terlalu tinggi (dia tidak percaya bahwa dia dapat mencapai hasil tertentu; tidak tahu upaya apa yang harus dia lakukan untuk ini), ini akan memperlambat motivasinya. Secara metaforis, motivasi dapat dibandingkan dengan energi yang mendorong kita maju menuju suatu tujuan.

Tujuan dan kebutuhan tidak sesuai

Tujuannya adalah tugas yang jelas dengan indikasi kerangka waktu dan jumlah ("Saya ingin secara konsisten menghasilkan 10 ribu dolar sebulan!"). Motivasi adalah apa yang mendorong Anda untuk menghasilkan $ 10.000 per bulan.

Jadi, Anda ingin mendapatkan atau menerima jumlah tertentu, tetapi tubuh Anda menolak ("Apa yang akan saya lakukan dengan uang ini? Saya tidak perlu pakaian bermerek yang mahal, saya tidak perlu membayar hipotek untuk apartemen … Anda dapat membeli mobil dengan uang ini, tetapi mengapa ? "), Energi di dalam diri Anda tidak menyala (" Yah, yah, tapi tidak!"). Dan apa pun yang Anda sarankan kepada diri sendiri, kesadaran tidak menanggapi panggilan itu.

Cukup sering terjadi ketika orang mengatakan bahwa mereka ingin menghasilkan banyak, tetapi ketika mereka melihat pasangan jatuh cinta, mereka memiliki air mata di mata mereka, jantung mereka berdebar di dada mereka - di dalam kesadaran, reaksinya mengarah ke hal-hal yang sama sekali berbeda. Ini semacam substitusi - saya ingin menghasilkan banyak, tetapi pada kenyataannya saya ingin mencintai dan berada dalam hubungan yang harmonis dan indah seperti orang lain di sekitar.

Situasi sebaliknya juga terjadi - seseorang mencoba dengan segala cara yang mungkin untuk menyelesaikan hubungan dalam keluarga, tetapi pada kenyataannya khawatir tentang hutang dan pembayaran kepada kontraktor, mencari opsi tambahan untuk menghasilkan uang untuk berinvestasi dalam bisnis. Tubuh memberinya petunjuk bahwa minat sebenarnya bukanlah pada hubungan, tetapi pada uang. Dan sampai kebutuhan emosional dasar ini diselesaikan, tidak mungkin memecahkan masalah lain. Di mana minat seseorang terkonsentrasi, akan ada lebih banyak energi, masing-masing, tugas-tugas ini akan diselesaikan dengan efisiensi yang lebih besar.

Tujuan abstrak (tidak ada keinginan khusus, tidak ada visualisasi khusus, pemahaman yang jelas tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan). Mungkin ada pikiran, tetapi jiwa Anda tidak setuju untuk mengikuti jalan ini, oleh karena itu tujuannya tetap pada tingkat tugas abstrak (Anda tidak melihatnya dan tidak merasakannya)

Ketika seseorang melihat tujuan yang sadar dan dapat dipahami di depannya, dia tampaknya merasakannya, itu praktis ada di tangannya. Kemudian energinya menyala. Sumber daya internal tidak terhubung ke target abstrak; pada kenyataannya, itu tidak ada. Jika Anda tidak tahu persis apa yang ingin Anda capai (saya ingin - saya tidak ingin), maka Anda tidak menginginkan ini sama sekali. Kesimpulan - ini tidak akan menjadi motivasi, Anda akan terus bermalas-malasan, karena energi belum bangkit.

Poin terpenting dari ketiga poin tersebut adalah bahwa keinginan dan energi murni harus lebih kuat dari semua keyakinan, sikap, ide, tujuan Anda. Itu harus "menarik" Anda dari dalam. Jika ini tidak terjadi, Anda akan sekali lagi berbaring lemas di tempat tidur dan menonton serial untuk kedua puluh lima kalinya - tidak masalah apa yang harus dilakukan, hanya saja tidak melakukan hal ini!

Bagaimana mengatasi kurangnya motivasi dan apa yang harus dilakukan secara umum dengan semua ini?

Tetapkan tujuan yang jelas, ringkas dan dapat dimengerti untuk teknik SMART.

Pertama-tama, kenali kebutuhan dasar, untuk ini, beralihlah ke bagian terdalam dari jiwa Anda, yang benar-benar tahu apa yang paling dibutuhkannya. Tidak peduli bagaimana Anda menipu diri sendiri ("Saya perlu menghasilkan lebih banyak!"), Jika jiwa Anda menginginkan kedamaian dan relaksasi, pelukan orang yang dicintai, kencan yang lembut, romantis, dan menyenangkan, Anda tidak akan berhasil di bidang materi. Kenali kebutuhan ini dalam diri Anda! Secara alami, ada situasi ketika konflik muncul dan tumbuh di dalam kesadaran - Anda mungkin ingin berpelukan dengan orang yang Anda cintai sepanjang hari, tetapi Anda masih perlu mendapatkan uang, karena setelah beberapa waktu Anda akan ingin makan. Dalam hal ini, semuanya akan seperti yang Anda setujui dengan anak batiniah Anda. Duduk, lihat ke dalam kesadaran Anda, perhatikan kebutuhan Anda, akui mereka dan katakan pada diri sendiri: “Ya, saya melihat, merasakan, mendengar, mengerti bahwa Anda menginginkan lebih banyak pelukan, cinta, dan romansa sekarang, tetapi ada tugas lain yang lebih penting.. Jika kita tidak memenuhinya, kita tidak akan memiliki es krim, permen, baju baru. Kami tidak akan membayar utilitas, kami tidak akan membeli makanan lezat, dll. " Katakan apa yang penting bagi Anda di zona ini dan setujui diri Anda sendiri: "Lihat, hari ini kita akan berjalan-jalan sebentar, tetapi kemudian kita akan bekerja selama dua hari." Dalam konflik apa pun, hal utama adalah menemukan kompromi, jadi temukan keseimbangan ini dalam kesadaran Anda.

Dalam kasus situasi yang berlawanan (Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda perlu menyelesaikan hubungan, tetapi uang melayang dari diri Anda sendiri), setujui lagi: “Oke, biarkan saya mengesampingkan pertanyaan ini sekarang, saya akan setuju dengan istri saya. Saya mengerti bahwa kita memiliki konflik serius yang berkepanjangan, krisis ini perlu diselesaikan, tetapi saat ini saya memiliki proyek yang terbakar, saya perlu melakukan ini. Mari kita angkat masalah ini dalam seminggu, tetapi untuk saat ini kita akan hidup tanpa emosi, coba matikan saja."

Jika kami mempertimbangkan alasan yang lebih dalam yang memengaruhi fakta bahwa motivasi Anda berhenti "menyala" dan Anda mulai "mendorong" itu ke dalam diri Anda, kami dapat memilih orang tua dan kerabat yang menekan yang mendorong kembali gairah Anda. Oleh karena itu, sejak masa kanak-kanak Anda terbiasa dengan situasi ketika, ketika kegembiraan dimanifestasikan, ibu, ayah, kakek atau nenek hanya "mendorong" dia kembali ke kesadaran Anda ("Mengapa Anda melompat di tempat tidur? ! "). Secara relatif, Anda dipaksa untuk memainkan permainan yang tenang, dan ini sama saja dengan hukuman, karena Anda ingin membuang seluruh energi.

Jika di masa kanak-kanak Anda memiliki situasi yang sama, mekanisme yang berhasil telah diperbaiki di alam bawah sadar. Segera setelah ada kegembiraan, sesuatu yang sangat menginspirasi Anda, Anda sendiri menarik diri Anda - untuk duduk diam, tidak ada yang bisa dilakukan, karena Anda tidak layak untuk itu; Anda tidak bisa mendapatkan apa yang diinginkan kegembiraan Anda; Anda harus duduk diam di sudut dan tidak menginginkan apa pun dalam hidup ini.

Dengan demikian, Anda sendiri "membungkus diri", dan setelah itu Anda tidak lagi menginginkan apa pun. Apa yang benar-benar ingin Anda dapatkan dalam hidup, Anda tidak bisa; Anda sendiri telah meyakinkan diri sendiri bahwa menginginkan sesuatu yang buruk itu menyakitkan. Kesimpulan - Saya tidak akan melakukannya, saya lebih suka berpura-pura tidak menginginkan apa pun. Jadi seseorang menekan energi, kegembiraan, dan inspirasi dalam dirinya sendiri - dia sudah diajari untuk melakukan ini dengan sukses di masa kanak-kanak.

Belajarlah untuk memasukkan keinginan Anda, mulailah mendengarkannya, temukan kebutuhan Anda yang sebenarnya, tidak peduli betapa menyakitkannya itu!

Situasi ketika seseorang memilih antara hubungan dan uang cukup umum di zaman kita. Dengan latar belakangnya, banyak orang memiliki pengganti - saya ingin menjalin hubungan, tetapi saya akan mendapatkan pekerjaan kedua. Mengapa? Sangat menyakitkan bagi seseorang untuk mengakui fakta bahwa dia benar-benar menginginkan perhatian manusia yang sederhana, inklusi emosional, perhatian dan hubungan - hal-hal sederhana yang ditekannya di masa kanak-kanak, ditolak oleh anggota keluarga (anak bahkan bisa malu dengan kebutuhan untuk kontak emosional).

Jadi, jika keluarga telah mengeraskan kebutuhan anak, di masa dewasa ia akan memiliki persepsi yang agak menyakitkan tentang kebutuhannya yang sebenarnya, dan, sebagai akibatnya, penggantian akan dimulai. Langkah selanjutnya adalah kemalasan dan penundaan.

Carilah kebutuhan dasar Anda, maka Anda dapat menemukan energi batin untuk memenuhinya. Dan energi adalah motivasi yang akan membawa Anda menuju tujuan Anda. Hanya dengan begitu kemalasan akan hilang!