2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Penulis: Elena Mitina Sumber: elenamitina.com.ua
Saya menulis artikel ini untuk melanjutkan topik perilaku kecanduan dan ingin mempertimbangkan salah satu jenisnya - ini adalah kecanduan psikologis (emosional), kecanduan hubungan atau kecanduan cinta. Di seluruh lini kecanduan yang berbeda, psikologis mungkin dianggap yang paling mudah, karena tidak membahayakan seseorang sejelas dan sekuat, katakanlah, alkoholisme atau kecanduan narkoba. Namun, banyak orang yang dibesarkan oleh masyarakat Soviet dan pasca-Soviet menderita jenis kecanduan ini, yang dapat membawa rasa sakit mental yang benar-benar luar biasa. Terapi pribadi adalah ketergantungan emosional, yang direproduksi, khususnya, dalam hubungan cinta. Dan untuk menghibur mereka sebelumnya yang, membaca baris-baris ini, sedang mencari jalan keluar dan kelegaan untuk diri mereka sendiri saat ini, saya dapat mengatakan bahwa ada jalan keluar, dan ada juga kelegaan. Jalan keluar dari kecanduan adalah mungkin, sekarang saya merasakannya dan memahaminya dengan sangat jelas.
Mengapa kita membutuhkan kecanduan emosional?
Keadaan ini dapat digambarkan dengan ungkapan-ungkapan seperti "Saya tidak bisa hidup tanpa dia (dia)", "tanpa orang ini cahayanya tidak manis dan tidak ada rasa", "Saya tidak bisa mendapatkan cukup dia (dia)", "dia (dia) menyiksa saya, dan saya bertahan karena saya cinta "," saya tertarik padanya (dia) dan saya tidak bisa berbuat apa-apa "," saya siap (a) untuk apa pun hanya untuk mengembalikannya (dia) "dan seterusnya. Inti dari ketergantungan semacam itu adalah bahwa secara mental dan, yang paling penting, secara sensual, kita tidak dapat membayangkan hidup kita tanpa orang tertentu. Dan yang utama adalah bahwa orang ini adalah satu-satunya di seluruh dunia, dan kita sepenuhnya bergantung padanya, pada sikapnya terhadap kita, persetujuan atau ketidaksetujuan, dll. Dan yang paling menarik adalah bahwa kecanduan cinta adalah bentuk penting dari adaptasi kreatif kita terhadap kehidupan pada tahap ini, tidak peduli betapa paradoksnya kedengarannya. Inilah yang sebenarnya menyelamatkan kita dari sesuatu yang lebih mengerikan. Memang, dalam ketergantungan psikologis selalu ada "pil" yang "menyembuhkan" kita - ini adalah harapan. Berharap objek yang diinginkan akan kembali (akan ada di sana) dan semuanya akan baik-baik saja. Nadezhda melakukan tugasnya, yaitu, membebaskan kita dari pengalaman kengerian kesepian batin yang total. Bukan tanpa alasan saya mengatakan "objek", karena dalam ketergantungan emosional (seperti yang lainnya), pasangan selalu menjadi objek, bukan orang. Seorang mitra adalah segelas anggur atau dosis kokain, roti yang lezat, atau Tuhan dan Mesias. Ini adalah apa pun yang Anda inginkan, tetapi bukan seseorang. Dan seperti yang telah saya tulis, perilaku ketergantungan, termasuk perilaku yang bergantung secara emosional, sebenarnya merupakan masalah hubungan objek pada periode awal perkembangan bayi, hubungan dengan ibu sebagai objek, dengan payudara menyusui. Dan ketika kita memproyeksikan, memberi pasangan kita peran "menyusui" yang benar-benar kita butuhkan, kita pasti akan menghadapi kekecewaan dan kebencian yang besar ketika kita menyadari bahwa pasangan sama sekali tidak tertarik (dan tidak mampu) menjadi dirinya. Dan kemudian kita dapat bergegas dari sisi ke sisi, kemudian menolaknya, kemudian, tidak tahan, beralih lagi, makan dan berjemur bukan tentang orang yang nyata, tetapi tentang citra ideal, fantasi di kepala kita. Sungguh tak tertahankan bagi kita untuk berpikir bahwa pada kenyataannya - tidak ada yang bisa menenangkan rasa sakit batin kita, lubang yang terbakar ini, kekosongan yang dengannya jiwa diisi dan kedalaman dan lebarnya, tampaknya, tidak memiliki batasan …
Cara keluar dari kecanduan cinta
Jalan keluar, tentu saja, terletak pada mendapatkan psikoterapi teratur dan kesempatan, dengan demikian, untuk memperoleh, pertama-tama, kemandirian. Orang yang bergantung secara psikologis memiliki satu ciri - ia tidak dapat mengandalkan dirinya sendiri dan mengalami perasaan kesepian. Dia diliputi ketakutan, yang membuatnya melarikan diri ke dalam merger yang menyelamatkan ini.
Selanjutnya, saya akan mencoba menjelaskan beberapa langkah penting yang akan membantu Anda keluar dari hubungan kecanduan.
Fokus pada diri sendiri
Pertama-tama, terapi kecanduan dimulai dengan memulihkan kepekaan terhadap batas-batas diri sendiri. Kebetulan orang yang kecanduan tidak diajarkan untuk memisahkan diri dari yang lain. Dan agar dia merasa baik, perlu bahwa yang lain di sebelahnya juga merasa baik - seolah-olah, dia mendefinisikan batasannya. Sifat inilah, ketidakpekaan ini, yang membuat orang terkadang mengalami intimidasi liar dari pasangan "tercinta" mereka, kekerasan psikologis dan fisik, penghinaan, pengabaian, devaluasi, dan sebagainya. Oleh karena itu, penting untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: "Apa yang saya rasakan, perasaan apa yang saya alami ketika saya ditolak atau dipermalukan?", "Seberapa nyaman saya menunggu begitu lama untuk panggilannya (kedatangan, surat)?" kapan pasangan saya menipu dan memanipulasi saya? "," Seberapa aman perasaan saya dalam hubungan ini? "," Seberapa berharga perasaan saya untuk pasangan dalam skala 10 poin? " Seringkali orang yang bergantung secara psikologis sama sekali tidak peka terhadap iritasi, jijik, dendam, kemarahan mereka sendiri. Mereka merasa sulit untuk mengenali emosi mereka, pengalaman dan nama mereka. Mereka secara psikologis seolah membeku dan berbaring di ruang bawah tanah mereka seperti "putri mati" dari dongeng Pushkin.
Jarak dengan objek ketergantungan
Untuk entah bagaimana melindungi diri mereka dari kenyataan kejam hubungan dengan pasangan, orang yang kecanduan membangun "istana pasir" sendiri, menciptakan fantasi indah, biasanya terkait dengan masa depan. Dan mereka sama sekali tidak bergantung pada pengalaman masa lalu dan masa kini. Artinya, mereka sepanjang waktu tampaknya percaya bahwa pasangannya akan berubah dan mencintai mereka, tetapi Anda hanya perlu melakukan ini dan itu … Misalnya, tunggu, sabar, sayangi … Keyakinan ini membuat Anda berinvestasi lebih banyak dan lebih banyak lagi dalam hubungan disfungsional dan semakin mengharapkan mereka untuk kembali … Dan ini adalah jebakan. Karena pada kenyataannya hanya ada apa yang sekarang, dan penting untuk mengandalkan ini. Tentu saja, orang berubah, tetapi biasanya, itu terjadi sepenuhnya di luar kendali kita dan sama sekali tidak seperti yang kita inginkan. Karena itu, penting untuk sementara waktu menolak kontak dengan objek kecanduan (serta berhenti minum alkohol dan menggunakan obat-obatan - bagi mereka yang kecanduan bahan kimia), agar tidak melelahkan diri sendiri dan tidak menipu lebih banyak lagi.
Perendaman dalam "media nutrisi"
Orang yang bergantung secara psikologis biasanya mencari relaksasi hanya dalam hubungan dengan pasangan cinta, menolak dan memagari dukungan dari orang lain yang hangat dan setia. Lagi pula, di dalam dirinya dia yakin bahwa dia tidak pantas mendapatkan kehangatan dan cinta sejati. Dalam hal ini, penting untuk melakukan yang sebaliknya - menerima kehangatan dan dukungan orang lain, cobalah untuk bersandar dan biarkan empati untuk diri sendiri. Mungkin, pada awalnya ini hanya akan diperoleh dalam sesi psikoterapi individu (atau pertemuan kelompok terapeutik), tetapi kemudian keterampilan akan menjadi mungkin dalam hubungan dengan orang lain - kerabat, teman, kenalan.
Menugaskan kontribusi Anda pada hubungan
Idealisasi pasangan dalam hubungan ketergantungan tidak lebih dari proyeksi kita sendiri padanya. Ini adalah beberapa bagian dari kepribadian yang kita berikan kepada orang lain. Banyak klien yang bergantung secara psikologis mengatakan bahwa "hanya dengan dia saya merasa benar-benar dicintai, hanya dengan dia saya mengalami perasaan aman, kelembutan dan perhatian". Cobalah untuk menetapkan semua kualitas ini untuk diri Anda sendiri. Andalah yang mampu bersikap lembut, peduli, protektif, dan penuh kasih sayang. Anda adalah orang yang percaya dan menerima, menenangkan dan menenangkan. Dan Anda dapat memberikannya kepada orang-orang. Temukan kualitas ini, kenali, dan bawa bersama Anda. Bagi mereka yang mampu menghargainya.
Direkomendasikan:
Jangan Percaya, Jangan Takut, Jangan Bertanya! Perangkap Woland
tidak pernah meminta apa pun! Tidak pernah dan tidak sama sekali, dan terutama dengan mereka yang lebih kuat dari Anda. Mereka sendiri akan menawarkan dan mereka sendiri akan memberikan segalanya! MA Bulgakov Jangan percaya, jangan takut, jangan bertanya
Jangan Jadi Pahlawan. Dan Hidup Selaras Dengan Dirimu Sendiri
Kepahlawanan adalah hal yang sangat disambut secara sosial. Pahlawan dicintai dan dihormati, mereka dikagumi, mereka dikanonisasi. Mereka ingin menjadi seperti mereka. Menjadi pahlawan adalah prospek yang sangat menggiurkan. Akan lebih baik jika tidak secara anumerta.
Isi Dirimu Dengan Dirimu Sendiri Dulu
Ketika seseorang tidak memiliki apa-apa untuk diberikan, maka dia tidak akan bisa MENCIPTAKAN . Dan untuk memberikan sesuatu, masing-masing, Anda harus memilikinya. Bagaimana seseorang bisa terlibat dalam kreativitas jika dia tidak punya apa-apa untuk diberikan, jika di dalam dia tidak terisi dan kosong?
Depresi Esensial! Jangan Tinggalkan Ruangan, Jangan Membuat Kesalahan
Jangan menjadi orang bodoh! Jadilah apa yang orang lain tidak. Jangan tinggalkan ruangan! Artinya, berikan kebebasan pada furnitur, padukan wajah Anda dengan wallpaper. Kunci dan barikade dirimu sendiri lemari dari chronos, luar angkasa, eros, ras, virus.
Siapa Dirimu Untuk Dirimu Sendiri?
Dalam hidup, yang penting bagi kita adalah siapa dan bagaimana orang lain melihat kita. Beberapa orang membangun hubungan mereka dengan diri mereka sendiri pada hal ini. Namun, mereka salah. Tidak ada yang tahu Anda lebih baik dari diri Anda sendiri.
