2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Mengatasi penundaan tidak mudah karena kita masing-masing memiliki alasan sendiri untuk itu. Jika Anda ingin mengatasi penundaan, Anda perlu memahami apa yang paling sering menyebabkannya. Alasan-alasan ini akan dibahas dalam artikel ini dan beberapa artikel berikutnya.
Alasan # 4 Anda lebih suka tugas yang mudah
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda sering melakukan tugas-tugas sekunder, karena tidak memakan banyak waktu dan mudah diselesaikan: misalnya, memeriksa email, berbicara dengan rekan kerja, atau dokumen yang tidak sulit.
Meskipun tugas-tugas ini dapat memberikan kesan "sibuk", dan Anda pikir Anda melakukan sesuatu yang berguna, itu sebenarnya hanya bentuk penundaan yang kreatif. Tugas menengah mudah dan dipenuhi dengan perasaan mencapai tujuan, jadi ketika Anda menyelesaikannya di tempat pertama, Anda merasakan kesenangan instan menyelesaikannya.
Semakin banyak waktu dan usaha yang dibutuhkan untuk menyelesaikan suatu tugas, semakin sulit untuk mengatasinya. Tanpa dorongan dopamin instan dari tugas yang berhasil diselesaikan, sangat mudah untuk menundanya nanti karena hadiahnya tampaknya terlalu jauh. Kebanyakan orang ingin merasa secepat mungkin bahwa mereka telah mencapai kesuksesan dan menyelesaikan tugas.
Semua ini terkait dengan konsep yang disebut "pergeseran nilai ke masa kini". Definisi ini mengacu pada kecenderungan seseorang merenungkan pilihan antara dua peluang masa depan untuk memilih manfaat yang datang lebih cepat.
Salah satu eksperimen yang dilakukan di Universitas Princeton meneliti kerja otak manusia ketika memilih antara hadiah kecil yang cepat dan hadiah besar, tetapi tertunda dalam waktu.
Para peneliti menemukan bahwa dua bagian otak bersaing untuk mengontrol perilaku manusia selama pilihan antara kepuasan instan dan tujuan yang menjanjikan. Para ilmuwan telah membandingkan ini dengan dilema ekonomi populer, di mana pembeli impulsif sekarang tetapi akan lebih sabar di masa depan.
Selama penelitian, otak empat belas mahasiswa Universitas Princeton dipindai ketika mereka diminta untuk merenungkan pilihan hadiah yang tertunda. Pilihannya termasuk kartu hadiah untuk membeli barang senilai antara lima dan empat puluh dolar yang dapat digunakan segera, atau kartu dengan jumlah besar tetapi tidak diketahui yang dapat diterima siswa dari dua hingga enam minggu.
Para peneliti melihat bahwa ketika siswa merenungkan pilihan dengan kepuasan instan, mereka mengaktifkan bagian otak yang dipengaruhi oleh sistem saraf emosional. Selain itu, semua keputusan - baik jangka pendek maupun jangka panjang - dibuat dengan partisipasi aktif dari sistem otak yang terkait dengan pemikiran abstrak.
Menariknya, ketika siswa, dengan kesempatan untuk menerima kepuasan instan, menetapkan pilihan yang lebih berharga dan tertunda, daerah otak yang bertanggung jawab untuk perhitungan lebih aktif daripada yang bertanggung jawab atas emosi. Jika subjek memilih kepuasan instan, aktivitas kedua zona itu sama, yah, mungkin dengan sedikit dominasi zona emosional.
Eksperimen menyimpulkan bahwa opsi hadiah langsung mengaktifkan area otak yang terkait dengan emosi dan menghambat area yang terkait dengan pemikiran abstrak.
Para peneliti telah menemukan bahwa bagian otak yang bertanggung jawab atas emosi sulit membayangkan masa depan. Sebaliknya, bagian otak yang bertanggung jawab untuk berpikir logis mampu melihat konsekuensi dari tindakan saat ini.
Sementara bagian emosional otak kita berusaha untuk kesenangan segera, tidak peduli apa yang mungkin hilang di masa depan, bagian logis kita tidak lupa untuk memikirkan konsekuensi jangka panjangnya. Lebih sering daripada tidak, kebutuhan yang memalukan untuk menunggu hadiah hari ini tampaknya tidak sebanding dengan hadiah yang tidak pasti besok.
Artikel itu muncul berkat buku "The Power of Productivity" oleh Steve Scott
Direkomendasikan:
Investigasi Keadaan Pikiran Negatif. Keluar Untuk Memicu Alasan
Seorang klien baru (dan publikasi sedang dipersiapkan dengan izinnya) mengangkat tangannya dengan bingung: "Anda tahu, setelah enam bulan terapi saya berada dalam kondisi yang banyak akal dan meningkat untuk waktu yang lama (sekitar 4 bulan) - semuanya berhasil, berjalan dengan baik, saya ingin hidup - saya bernyanyi (tanpa diduga, tanpa alasan) dan selama beberapa bulan berturut-turut saya dalam keadaan cemas dan tertekan (tidak ada hal seperti itu bahkan sebelum terapi),
Rich Snowdon "Berurusan Dengan Pemerkosa Inses: Alasan, Alasan, Alasan"
Siapa yang memperkosa anak mereka sendiri? Siapa pria-pria ini? "Mesum… Psikopat… Laki-laki tidak layak… Psikopat… Monster." Ini dikatakan oleh seorang pria di jalan, dan sampai saat ini saya akan mengatakan hal yang sama, sebelum saya mengajukan diri untuk memimpin kelompok psikoterapi untuk pria seperti itu.
I AKAN HIDUP UNTUK ANDA (Didedikasikan Untuk Semua Ibu Yang Hidup Untuk Anak-anak Mereka)
Jika seorang ibu ingin menunggu cucunya, dia harus menyingkir dari anaknya. Margaret Barth Saya mengerti bahwa saya sedang menulis artikel tentang topik yang tidak tahu berterima kasih, bahwa saya akan memanggil diri saya sendiri banyak kemarahan, kemarahan dan bahkan kemarahan dari para wanita yang telah memilih ibu sebagai makna hidup mereka.
Saya Bertanggung Jawab Untuk Suami Saya, Untuk Anak Saya Untuk Semuanya
“Saya juga bertanggung jawab atas ibu, ayah, anak perempuan, bawahan yang lalai. Mereka adalah anak-anak yang tidak teratur. Anda tidak pernah tahu apa yang akan mereka lakukan ?! " Keinginan untuk bertanggung jawab atas semua orang dan segalanya - dari mana kaki tumbuh?
Kesempatan Untuk Mengatakan Ya Pada Diri Sendiri Atau Alasan Untuk Mengatakan Tidak
Saya sering mendengar banyak alasan. Alasan di daerah yang berbeda. "Saya tidak akan berhasil karena saya tidak memiliki pendidikan yang sesuai." "Ini semua baik, tetapi pada kenyataannya itu sama sekali tidak benar." "
