Psikoterapi. Pertemuan Pertama

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Psikoterapi bukanlah hal baru untuk waktu yang lama, dan di Rusia, bahkan di kota-kota kecil, itu tidak lagi menjadi sesuatu yang memalukan atau aneh. Bertemu dengan psikolog berangsur-angsur menjadi hal yang lumrah, dalam rangka menjaga kesehatan fisik. Orang-orang dari segala usia dan kekayaan semakin bersedia menghabiskan waktu dan uang mereka untuk meningkatkan kualitas hidup mereka melalui psikoterapi. Namun, terapi bukanlah satu-satunya cara Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda, dan tentu saja tidak untuk semua orang. Selain itu, ada sejumlah besar metode yang berbeda dan bahkan lebih banyak psikolog. Oleh karena itu, seseorang yang pertama kali memutuskan untuk datang ke psikoterapi dihadapkan pada tugas yang sangat sulit: tanpa memahami psikologi, di antara banyak metode dan spesialis, pilih yang cocok untuknya.

Psikoterapi bekerja melalui hubungan khusus, yang disebut "terapi klien" dan teknik khusus, sering kali didasarkan pada hubungan ini. Justru karena teknik cara kerja terapi adalah tentang hubungan, kepribadian terapis jauh lebih penting daripada metode yang dia gunakan. Oleh karena itu, ada aturan khusus yang mengatur hubungan klien-terapis yang membuat interaksi di antara mereka, dan karenanya terapi, aman dan bermanfaat. Sebaliknya, pelanggaran aturan ini menyebabkan pemborosan waktu dan uang klien, dan seringkali bahkan merugikan.

Agar psikoterapi bermanfaat, Anda perlu menemukan terapis yang tepat. Berikut adalah panduan dengan beberapa ide untuk membantu Anda melakukan ini:

1. Terapis saya hanyalah terapis saya

Ini berarti bahwa terapis harus benar-benar asing. Tidak akan ada pekerjaan yang bermanfaat dengan suami, teman, saudara, kenalan, atau bahkan teman orang tua. Kredibilitas dan loyalitas terapis "akrab" semacam itu sudah diragukan (bahkan jika klien tidak terlalu menyadarinya). Klien tidak akan dapat mempercayai terapis seperti itu sepenuhnya, dia harus menipu dirinya sendiri atau terapis, tetapi tidak satu pun atau yang lain akan membawa manfaat apa pun. Juga tidak mungkin bagi seorang terapis untuk bekerja secara simultan dengan beberapa anggota keluarga atau lingkaran dekat, misalnya, untuk pasangan, saudara perempuan, sahabat untuk memiliki satu terapis pribadi (dengan pengecualian terapi pasangan, di mana terapis bekerja dari awal). dimulai dengan kedua pasangan sekaligus, dan terapi keluarga, ketika terapis bekerja dengan semua anggota keluarga sekaligus. Tetapi ini adalah metode dan teknologi kerja khusus).

karena itu jaga diri Anda dan orang yang Anda cintai, temukan diri Anda seorang terapis "di samping", seseorang yang tidak akan memiliki hubungan pribadi dengan kerabat dan teman Anda. Seorang profesional sejati dalam situasi seperti itu tidak akan membawa Anda ke tempat kerja, tetapi di dunia modern tidak selalu mungkin untuk mengetahui dan melacak semua koneksi, jadi lebih baik untuk memeriksa ulang.

2. Hanya ada satu terapis

Sama seperti tidak mungkin untuk mendapatkan keuntungan dari mendengarkan dua bahkan audio kuliah yang paling berguna pada saat yang sama, juga tidak mungkin untuk mendapatkan keuntungan dari bekerja dengan dua atau lebih terapis pada saat yang sama (dan terapis pribadi, terapis keluarga, dan terapis kelompok mungkin atau harus orang yang berbeda). Hubungan klien-terapi adalah hubungan yang sangat istimewa. Dan karena fitur inilah semua pekerjaan yang bermanfaat terjadi. Tetapi semua fitur ini dihancurkan oleh kehadiran salah satu dari hubungan yang sama. Dalam hal ini, klien mungkin tidak hanya kehilangan manfaat terapi untuk uangnya, tetapi bahkan terluka.

karena itu jika Anda ingin bekerja dengan terapis lain atau tidak ingin bekerja dengan terapis yang sekarang, tidak apa-apa. Jangan membebani diri Anda dengan masalah di mana Anda seharusnya hanya menerima manfaat. Bicarakan saja dengan terapis Anda saat ini, akhiri hubungan dengan baik, dan dengan tenang manfaatkan yang lain.

3. Kontak pribadi untuk terapi pribadi

Mengikuti gagasan tanggung jawab klien untuk terapi mereka, adalah tanggung jawab klien untuk membuat janji dengan terapis (kecuali orang tua setuju dengan psikolog anak tentang terapi anak kecil mereka). Pertama, lebih nyaman. Selalu lebih mudah untuk menemukan waktu yang tepat dan mendiskusikan detail secara langsung, tanpa "telepon tuli". Kedua, jujur saja, jika seseorang bahkan tidak dapat membuat janji (secara lisan atau tertulis), maka psikoterapi tidak akan membantunya. Bagaimanapun, terapi adalah komunikasi pribadi dan hubungan pribadi dengan terapis. Ketiga, jika seseorang benar-benar ingin "menulis untuk terapi" orang yang dicintainya tanpa sepengetahuannya atau dengan persetujuan diam-diam, maka tidak ada jaminan bahwa orang yang dicintai akan datang sendiri nanti. Juga tidak boleh dilupakan bahwa dengan membuat janji, klien sudah dapat memberikan banyak informasi berguna kepada terapis, sehingga menghemat uang untuk janji tambahan.

karena itu jangan menipu, memaksa, atau memaksa seseorang untuk melakukan sesuatu. Jika Anda tidak sehat, jika ada sesuatu yang salah, cukup mendaftar ke terapis sendiri. Jika Anda merasa sulit untuk mendaftar ke terapis yang sudah dipilih, maka mungkin Anda tidak menyukainya dan kemudian memilih yang lain untuk Anda sendiri. Dan kemudian, pilih metode yang paling cocok untuk Anda - menelepon, menulis, mengirim pesan suara, karena itu akan lebih nyaman bagi Anda (semua orang berbeda, ini wajar).

4. Pengetahuan adalah kekuatan

Sekarang di Internet Anda dapat menemukan banyak informasi, termasuk tentang terapis masa depan Anda. Anda tidak boleh pergi ke pertemuan buta, karena Anda dapat menonton video dengan spesialis terlebih dahulu, membaca postingnya di jejaring sosial atau artikel. Anda dapat melihat apa yang dilakukan terapis dalam hidup dan menemukan ulasan dari mantan klien. Di abad ke-21, Internet dapat menghemat waktu, uang, dan kerumitan untuk pergi ke terapis yang tidak Anda sukai.

karena itu jangan ragu untuk mencari di mesin pencari atau portal untuk kuesioner terapis. Video dia akan memberi Anda gambaran tentang cara dia berbicara dan memegang. Artikel - akan membantu Anda memahami keyakinan dan pendekatannya terhadap praktik, dan karenanya bagi Anda. Lihatlah jejaring sosialnya, apa yang diposting oleh spesialis di halamannya dan bagaimana dia berkomunikasi adalah contoh yang baik dari sikapnya terhadap orang dan klien.

5. Latihan, latihan, dan latihan lagi

Di sisi lain, tidak selalu mungkin untuk memprediksi apa yang akan dirasakan klien tertentu dengan terapis tertentu berdasarkan foto, video, atau artikel di Internet. Apakah akan nyaman di kantor, akankah ada kursi yang nyaman, apakah cara terapis berbicara dan menjaga kontak pribadi sesuai. Semuanya harus diperiksa dalam praktik.

Karena itu, jika setelah berkenalan dengan penolakan informasi Internet tidak terjadi, maka izinkan diri Anda untuk mencoba dan memeriksa. Anda seharusnya tidak beruntung untuk menemukan terapis ideal Anda pertama kali (walaupun sangat mungkin). Jangan marah jika Anda tidak menyukai terapis setelah pertemuan pertama, lanjutkan saja ke pertemuan berikutnya dalam daftar Anda. Lebih baik menghabiskan waktu dan uang untuk mencari terapis yang "benar" yang cocok, yang dengannya akan mudah dan nyaman untuk bekerja, daripada menghabiskan lebih banyak waktu dan uang untuk terapi dengan spesialis yang dengannya Anda merasa tidak enak dan yang akan membawa Anda apa-apa kecuali kejengkelan reaksi defensif.

6. Kabinet adalah model yang aman dari dunia luar

Ruang terapis tidak hanya untuk minum teh, berpelukan dengan boneka beruang, atau menangis dengan suara keras (walaupun ini sangat efektif). Kantor terapis adalah dunia mini. Tapi bukan hanya dunia, tapi Dunia Aman. Artinya, ruang yang bekerja seperti dunia biasa, tetapi pada saat yang sama lebih baik hati, lembut, peringatan, dapat dimengerti, dengan batas-batas dan hukum yang diketahui. Dalam ruang seperti itu, Anda dapat melihat yang familier dan mencoba yang baru, tanpa sikap defensif dan tanpa takut dipukul sebagai balasannya. Lingkungan tidak hanya mempengaruhi, tetapi juga membantu atau menghalangi kemampuan untuk membuka diri dan bekerja dalam terapi.

karena itu jangan ragu untuk mencari tidak hanya kepribadian terapis yang cocok untuk Anda, tetapi juga ruang kantor tempat Anda merasa nyaman. Lokasi dan dekorasi kantor tidak kalah pentingnya dengan spesialis itu sendiri. Jangan takut untuk meminta izin untuk mengubah penataan benda atau kursi di kantor untuk diri sendiri. Psikoterapi bukanlah hal yang mudah kok, biarlah nyaman bagi Anda untuk melakukannya. Jika Anda bekerja melalui komunikasi video (misalnya, Skype), maka pastikan Anda sendirian di dalam ruangan, sehingga tidak ada yang dapat mendengar atau mengganggu Anda, sehingga gambarnya cukup besar (ponsel pasti tidak akan memberikan rasa kehadiran) sehingga teknisi bekerja dengan baik dan koneksi konstan dan berkualitas baik. Siapkan selimut, sapu tangan, dan teh panas jika Anda suka. Semakin sedikit perbedaan dalam pekerjaan melalui Internet dari pertemuan tatap muka, akan semakin efektif.