2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Bagaimana mengenali manipulator dan rasa bersalah?
Bagaimana cara menghentikan manipulator dan menghilangkan rasa bersalah?
Bayangkan, salah satu orang dekat Anda meminta Anda untuk melakukan sesuatu, tetapi Anda tidak bisa atau tidak mau. Seorang kolega berbicara tentang bos yang tidak senang dengan laporan Anda, ayahnya mengeluh bahwa Anda jarang meneleponnya …
Terkadang kita memanipulasi diri kita sendiri, tetapi manipulasi jenis ini sulit dikenali, karena berada di alam bawah sadar.
Pikirkan Anda melakukan ini karena Anda ingin atau memaksakan diri untuk menjadi baik dan mendapatkan persetujuan dari orang lain? Apakah Anda tersinggung dengan reaksi Anda? Apakah Anda membuat diri Anda lebih buruk sebagai hukuman?
Jika Anda menjawab YA, maka Anda sedang menyalahkan diri sendiri. Saya mengucapkan selamat kepada Anda, Anda memperhatikan bagaimana Anda dimanipulasi!
Jika seseorang lemah, dan dia ingin menyenangkan semua orang dan selalu, dia terbiasa menyenangkan orang lain dengan mengorbankan ketidaknyamanannya. Inilah peran korban.
Cobalah untuk tidak jatuh pada trik manipulator. Jangan biarkan emosi Anda mengambil alih, bahkan jika Anda menyerah, istirahat dan tidak menunjukkan rasa takut dan kegembiraan.
Pikirkan tentang diri Anda dan keinginan Anda. Maka manipulator tidak akan bisa memanipulasi Anda.
Bagaimana cara menghentikan manipulator dan menghilangkan rasa bersalah?
Jika Anda terbiasa selalu bersalah, maka dalam kasus tuduhan, sinyal di otak Anda secara otomatis menyala - "Saya bersalah." Dalam hal ini, Anda hampir tidak dapat mengingat semua tip dan trik. Terjadi pemutusan template, stopper, dan kebingungan.
Pertimbangkan apakah itu salah Anda atau jika manipulator mencoba menyalahkan Anda. Temukan pengalaman positif dari setiap situasi.
Latihan utama dalam konfrontasi. Lacak dan Renungkan.
Sekarang untuk latihannya:
Tuliskan momen-momen dalam hidup Anda dalam situasi apa, dan siapa yang membuat Anda merasa bersalah? Apa yang Anda dituduh? Dengan tingkat probabilitas yang tinggi, mereka diulang dan berhubungan dengan orang, tindakan, dan topik yang sama. Hal utama adalah memperhatikan emosi yang menyertai Anda dalam situasi ini.
Ada cara perlindungan untuk setiap manipulasi, ini adalah teknik yang sama yang digunakan manipulator hanya ditujukan terhadap dirinya sendiri.
1. Penindasan.
Gunakan ancaman langsung atau terselubung (verbal) sebagai respons terhadap manipulasi.
- Di tempat kerja, kolega Anda dari departemen berikutnya mengatakan: "Saya melihat bagaimana Anda bekerja, semua klien meninggalkan Anda tanpa pembelian."
Dalam situasi normal, Anda akan membuat alasan dan membuktikan bahwa ini tidak benar. Tapi menggunakan teknik intimidasi, perilaku Anda akan berbeda.
Anda akan menjawab: “Saya melihat bahwa Anda memperhatikan saya alih-alih bekerja. Saya pikir pemimpin akan tertarik untuk mengetahuinya."
2. Paksaan.
Anda sedang dipaksa untuk melakukan sesuatu. Jika Anda mengatakan "YA" dua kali, maka kemungkinan besar Anda akan mengatakan "YA" untuk ketiga kalinya. Omset ini juga disebut hipnosis gipsi.
Plutarch menceritakan bagaimana seorang Romawi dituduh ingin bercerai: “Bukankah istrimu setia kepadamu? Bukankah dia cantik?" "Bagaimana kamu bisa menceraikannya?"
“Bukankah sepatuku bagus? Tapi berapa banyak yang tahu bagaimana dia menggoyangkan kakiku!"
3. Emosional
Emosi Anda adalah ujian lakmus bagi manipulator. Dengan bantuan itu, dia membuat Anda kehilangan keseimbangan. Untuk menghentikan manipulator, bangkitkan emosi negatif dalam dirinya.
Misalnya, Anda tidak bisa membiarkannya menyelesaikan: "Anda egois, saya sudah lama ingin memberi tahu Anda tentang ini."
"Berapa lama ini?"
"Tidak masalah, intinya bukan itu, tapi kamu …"
- "mengapa tidak dalam hal ini?"
Di sini Anda melihat keinginan manipulator untuk membangkitkan emosi kemarahan, kejengkelan. Anda dapat mengembalikannya kepadanya.
Berikut adalah praktik utamanya.
Ini adalah beberapa teknik yang akan membantu Anda melawan serangan manipulator sendiri. Sangat penting untuk melacak kondisi Anda sendiri. Anda menjadi lebih percaya diri, lebih kuat, bebas.
Hormat kami. Tatiana Ischenko Psikolog online.
Direkomendasikan:
Di Dalam Rasa Malu. Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Malu?
Rasa malu dalam semua manifestasinya menempati tempat yang sangat penting dalam jiwa dan kehidupan sosial kita. Rasa malu menjaga ruang dalam kepribadian kita dan menyarankan apa yang dapat diangkat untuk diskusi umum, dan apa yang lebih baik untuk disimpan bersama kita.
Rasa Bersalah Dan Dendam. Kebencian Dan Rasa Bersalah. Dua Sisi Dari Koin Yang Sama
Mengapa saya tiba-tiba menggabungkan perasaan kutub yang berbeda menjadi satu topik? Itulah sebabnya - mereka hidup dalam satu bundel - di mana ada rasa bersalah, ada juga kebencian. Dan sebaliknya. Tetapi salah satunya, sebagai suatu peraturan, tidak kita perhatikan dalam diri kita sendiri.
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Malu? Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Malu?
Takut malu… Mengapa kita takut mengalami perasaan ini dan sebisa mungkin menghindarinya? Dan apa yang bisa menyebabkan hal ini pada akhirnya? Sampai batas tertentu, ini adalah pelarian dari semua situasi yang dapat menyebabkan rasa malu - takut dihina, takut menerima kritik ke arah Anda.
Cara Mengatasi Rasa Malas. Cara Menghilangkan Rasa Malas Selamanya. Tindakan Sederhana
Apa alasan untuk kemalasan? Bagaimana cara mengatasi kelambanan patologis ini? Faktanya, kemalasan dapat dibagi menjadi dua masalah - masalah dengan motivasi dan masalah dengan kemauan. Jadi apa yang bisa menjadi alasan utama kemalasan dalam kaitannya dengan motivasi?
Rasa Bersalah Neurotik. Bersalah Tanpa Rasa Bersalah
Saya akan memberikan gambaran umum tentang seseorang yang mengalami rasa bersalah neurotik menurut Karen Horney. Seseorang yang neurotik (secara analitis, harus dibedakan dari diagnosis psikiatri) sering cenderung menghubungkan penderitaannya dengan fakta bahwa ia tidak pantas mendapatkan nasib yang lebih baik.
