2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Saya bekerja sebagai psikoterapis, saya memiliki praktik kecil yang stabil, dan tiba-tiba saya mulai melihat gangguan, keinginan untuk tidur saat makan siang. Pada awalnya saya berpikir bahwa alasan untuk semuanya adalah musim gugur, hari yang cerah, fenomena cuaca. Kemudian saya memutuskan untuk membuat pengamatan yang menarik: rata-rata pekerjaan dalam praktik adalah 7-9 catatan klien per minggu, satu kelompok terapi yang saya pimpin setiap 2 minggu sekali, satu kelas master per bulan - tampaknya ini sangat sedikit dan harus ada menjadi waktu luang banyak. Tapi setelah dilihat lebih dekat jadwal, ternyata beban kerja saya, termasuk perjalanan, supervisi, intervisi, terapi saya sendiri dan pelatihan dan kuliah berkala, bahan bacaan dan buku, menulis artikel, setidaknya 45 jam seminggu. Dalam minggu-minggu sibuk hingga 60 jam.
Untuk waktu yang lama saya sangat terkejut dan marah: yah, bagaimana, saya punya sedikit jam kerja, mengapa saya sangat lelah?! Untuk beberapa alasan, tampaknya tidak jelas bagi saya untuk memasukkan dalam perhitungan momen beban kerja tambahan yang terjadi antara rapat dan sesi, waktu yang dihabiskan untuk bergerak di sekitar kota.
Ternyata menjadi poin penting untuk memeriksa ide-ide Anda tentang diri sendiri dan kenyataan. Kemudian Anda dapat bernapas dengan tenang, merencanakan istirahat Anda baik di tengah hari maupun di akhir minggu kerja, menandai dengan jelas hari-hari dan waktu-waktu kunjungan saya di mana saya tidak bekerja.
Sangat sering ibu muda dan pekerja lepas jatuh ke dalam "perangkap" serupa ketika waktu kerja tidak diatur atau dapat tersebar sepanjang hari atau malam. Sepertinya saya tidak melakukan hal seperti itu. Bayangkan saja, saya bangun di malam hari untuk memberi makan anak 4-5 kali, ya, saya memasak tiga atau empat kali sehari, saya mengendarai dua anak di angkutan umum di beberapa bagian. Penerjemah menyiapkan terjemahan mendesak "untuk kemarin", penata rias bangun untuk merias pengantin pada akhir pekan pukul 5.30 dan pulang pukul 15.00, sepanjang hari masih ada di depan! Setelah 10 jam pengambilan gambar, seorang fotografer kemudian dapat memproses foto selama beberapa hari atau minggu, mengambil bahan dari cetakan, dan bertemu dengan pelanggan.
Kadang-kadang dapat membantu untuk duduk dan dengan jujur menghitung semua ini "Saya tidak melakukan hal seperti itu", mereka dapat menambahkan lebih dari yang Anda pikirkan dan awal kelelahan emosional dapat dengan mudah dikacaukan dengan blues musim gugur atau disebut a keinginan. Anda mulai menganggap diri Anda sebagai orang yang malas dan tidak efektif, meskipun sebenarnya sudah saatnya bagi Anda untuk berpikir tentang mengatur istirahat secara teratur atau berhenti dan mengasihani diri sendiri, mengenali volume sebenarnya dari beban kerja Anda. Hati-hati dengan dirimu sendiri!
Direkomendasikan:
Tentang Kerja Keras Dan Gila Kerja
Workaholism adalah hasrat seseorang yang berlebihan untuk bekerja. Bahkan ketika tidak ada kebutuhan untuk bekerja. Bahkan jika hobi ini merugikan kehidupan pribadi, itu menyebabkan kelelahan dan segala macam penyakit. Menghentikan pecandu kerja sama sulitnya dengan mengeluarkan alkohol dari botol.
6 Tips Agar Tidak Kelelahan Di Tempat Kerja
Modernitas mendikte kita kecepatan hidup yang tinggi, intensitas kerja dan beban kerja. Sangat sering baterai seseorang habis. Bagaimana cara tetap bertahan dan tidak kelelahan di tempat kerja? "Istilah" burnout "atau"
JANGAN DOSA RUMAH RUMAH DAN JADILAH KELUARGA ANDA DI MANA SAJA HANYA BERSAMA
JANGAN DOSA RUMAH RUMAH DAN JADILAH KELUARGA ANDA DI MANA SAJA HANYA BERSAMA! Hubungan cinta dan keluarga, seperti di atas panggung, dibangun hanya dengan beberapa frasa. Yang paling penting adalah: "Ayo pergi atau pergi ke sana dan kami akan melakukannya
Orang Tua Di Tempat Umum Dan Di Rumah
Seperti, di sini, gambar lucu berjalan di Internet. Di satu sisi, itu akrab dan di suatu tempat bahkan lucu. Tapi jujur, ada sesuatu tentang dia yang membuatku bingung. Ini adalah demonstrasi peraturan konvensional tentang perilaku orang tua, atau, secara kasar, pentingnya opini publik dan memainkan peran "
Lelah? Kelelahan? Kelelahan? Apa Yang Harus Dilakukan?
Selama masa karantina, banyak orang menghadapi masalah kelelahan dan kehilangan energi. Setelah istirahat singkat (satu atau dua hari), perasaan lelah terus-menerus digantikan oleh masuknya energi berlebih (Anda perlu melakukan ini, ini …). Bagaimana cara memutus lingkaran setan ini?
