Bagaimana Dia Menyiksaku! Kritikus Batin

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 22:19

Setidaknya beberapa masalah yang diderita seseorang ditimbulkan olehnya berulang kali. Orang tersebut menerima kerusakan terbesar bukan dari peristiwa itu sendiri, tetapi dari apa yang dipikirkan oleh Kritikus Batin tentangnya. Ia juga menjadi Criticizing Parent dalam bahasa Analisis Transaksional. Dialah yang memarahi kesalahan, merendahkan, memberi julukan yang tidak menyenangkan, memotong sayap dan membuat mereka merasa bersalah dan malu.

Sikap terhadapnya yang diterima anak di masa kanak-kanak tetap bersamanya di masa dewasa.

Dia menganggap dirinya sebagai orang dewasa yang signifikan mencerminkannya kepadanya:

- Nah, siapa kamu begitu malas padaku?

- Ya, gadis kami tidak bersinar dengan bakat …

Tuntutan dari dirinya sama seperti yang mereka tuntut:

- Cepat hapus air matamu dan tenanglah! Lihat, Anda menyebarkan kelembaban!

- Jika Anda mengambil sesuatu, lakukan dengan sempurna. Atau jangan ambil!

Menilai kemampuannya dengan bar mereka:

- Nah, siapa yang akan membawa Anda untuk menikah?

- Tidak, kami tidak dapat menangani lembaga Anda, pilih yang lebih sederhana …

Anehnya, dia bertindak dengan orang lain dengan cara yang sama seperti Orang Tua Batinnya berperilaku dengannya.

Seorang guru tari yang ketat dan menuntut mengharapkan dari murid-muridnya apa yang pernah mereka harapkan darinya - bahwa mereka akan melupakan kebutuhan anak-anak mereka dan akan mencurahkan seluruh kekuatan mereka untuk berlatih guna mencapai kesempurnaan. Dia mempersiapkan mereka untuk kompetisi dan tidak mengerti bagaimana rasanya "menari untuk bersenang-senang".

Seorang ayah yang tidak menerima perawatan dan pengertian yang cukup di masa kanak-kanak akan melatih anak-anaknya, mengharapkan kepatuhan dari mereka. Seperti yang dilakukan orang tuanya.

Orang Tua yang mengkritik memberi tahu kita apa yang harus kita lakukan, menunjukkan kesalahan dan menegurnya. Dia tahu segalanya tentang "bagaimana seharusnya". Dan dia selalu tidak bahagia.

Bagaimanapun, Anda selalu bisa melakukan yang lebih baik.

Alasan munculnya kritikus:

• Sikap negatif, depresiasi;
• Sikap dingin dan menuntut terhadap anak dari ibu;
• Kritik langsung atau tidak langsung terhadap tindakan, penampilan, karakter, hasil;
• Serukan malu sebagai metode pendidikan yang umum ("Oh, betapa memalukan!", "Jangan mempermalukan saya!");

• Bukan pemisahan oleh orang tua dan orang dewasa yang signifikan dari tindakan anak dan kepribadiannya ("Kamu adalah anak nakal", alih-alih: "Saya tidak menyetujui tindakan ini");

• Orang dewasa mencurahkan emosi negatif mereka pada anak;
• Inkonsistensi persyaratan dan sikap orang tua terhadap hal-hal tertentu.

Kritikus Batin dikategorikan menjadi 3 jenis

Menuntut … Dia mengacu pada standar dan pencapaian, mengharapkan keunggulan, membandingkan dengan orang lain.

Menghukum … Panggilan, serangan, tidak menghormati, tidak memperhitungkan perasaan, mempermalukan.

menuduh … Dia malu, bertanggung jawab atas apa yang terjadi, seolah-olah satu orang harus disalahkan atas segalanya.

Semua kritik ini bersifat destruktif. Anda dapat mencari butir yang masuk akal dalam manifestasinya, tetapi pendekatan yang ditawarkan Schematherapy lebih dekat dengan saya - untuk mempertimbangkan kritik internal apa pun yang berbahaya. Dan bekerja dengan seorang kritikus untuk gagal. Metode ini memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari gagasan memaksakan diri, kekerasan terhadap diri sendiri, yang, sayangnya, terlalu populer, berkat pedagogi direktif yang dialami kebanyakan orang di masa kanak-kanak.

Kesulitan dalam mengubah pola destruktif yang dipelajari di masa kanak-kanak adalah bahwa mereka dianggap normal. Sampai seseorang melihat cara hidup alternatif, sampai dia bisa membandingkan. Namun hal ini tidak selalu mudah, karena persepsi kita bersifat selektif dan cenderung menegaskan dalam realitas eksternal apa yang ada dalam realitas internal. Seringkali seseorang tidak menganalisis keyakinannya - dia hanya hidup dengan keyakinan itu. Menderita dan tidak mengerti apa yang sebenarnya menciptakan masalah-masalahnya.

Oleh karena itu, bagian penting dari pekerjaan konseling adalah refleksi psikolog pada klien tentang dirinya sendiri. Mulai mengenal dirinya sendiri, bagaimana dan mengapa dia merasakan apa yang dia rasakan, membuat pilihan yang dia buat, bertemu orang yang sama dan menemukan dirinya dalam situasi yang sama, seseorang mulai melihat alternatif, belajar berhubungan dengan dirinya sendiri secara berbeda.

Cara yang sangat efektif untuk mengidentifikasi kritik adalah dengan membuat catatan di antara sesi. Misalnya, menurut pola ini:

1. Situasi di mana ketidakpuasan dengan diri sendiri muncul. Aku lupa tentang janji dengan seorang teman.
2. Apa yang Kritikus katakan tentang apa yang seharusnya terjadi, atau bagaimana dia menilai situasi dan dengan siapa dia tidak puas. Anda linglung dan opsional! Anda seharusnya ingat apa yang Anda negosiasikan! Anda harus selalu menepati janji Anda!

Jadi, dalam contoh hidupnya, klien belajar untuk memperhatikan dan memisahkan generalisasi dan label berlebihan dari Orang Tua dari keadaan sebenarnya.

Saya melihat salah satu tugas penting dari pekerjaan dalam terapi - untuk membantu klien tumbuh di dalam Orangtua yang Peduli sebagai alternatif dari Kritik. Termasuk, melalui peragaan gambar ini oleh seorang psikolog. Karena kadang-kadang gambar ini tidak dapat diambil di mana-mana - tidak ada orang dewasa yang hangat, bijaksana, peduli, dan mencintai tanpa syarat di masa kanak-kanak, itu terjadi …

Dalam proses bekerja dengan tema Kritik Batin, seseorang:

• Belajar untuk mengganti depresiasi diri dengan dukungan diri dan motivasi.
• Membangun harga diri.
• Dia mengenali dirinya yang sebenarnya dan menjadi mampu menerima semua aspek kepribadiannya. Menjadi lebih holistik.
• Memberi dirinya hak untuk melakukan kesalahan.

Salah satu cara untuk menghadapi kritik adalah berbicara dengan Orang Tua Pengkritik dari sisi Dewasa. Atau menulis surat untuknya.

Sebagai contoh:

Mengatakan Orang Tua yang Mengkritik: Anda harus memahami semuanya pertama kali. Jika Anda tidak mengerti, maka Anda tidak berharga dan bodoh.

Jawaban dari bagian Dewasa: Adalah normal untuk tidak memahami sesuatu. Saya memiliki hak untuk tidak memahami sesuatu untuk pertama kalinya. Ini tidak berarti bahwa saya tidak akan pernah memahaminya. Dan itu sama sekali tidak mengatakan apa-apa tentang pikiran saya. Ada banyak faktor yang mempengaruhi dalam proses ini. Dan penyajian materi, dan tingkat pelatihan, dan jumlah informasi. Saya memiliki kekuatan dan motivasi yang cukup untuk mempelajari apa yang saya butuhkan dan menarik.

Beralih ke Dewasa menghilangkan totalitas Penilaian Orang Tua, yang menghilangkan kekuatan dan tidak memotivasi.

Sebagai latihan untuk melatih kemandirian, saya dapat merekomendasikan:

1. Keep a Success Diary - tuliskan setidaknya tiga hal yang dapat Anda puji untuk diri sendiri setiap malam.
2. Buatlah daftar bakat dan kualitas positif Anda. Baik menurut pendapat Anda maupun pendapat orang lain.
3. Bayangkan Kritikus adalah suara radio dan volumenya bisa diperkecil atau bahkan dimatikan.

Saya percaya bahwa orang, seperti tanaman, tumbuh dengan baik dan berkembang di tanah yang subur.

Mereka mengungkapkan bakat mereka di mana mereka dicintai dan didukung.

Mereka memilih apa yang benar-benar mereka butuhkan ketika keinginan mereka dihormati.

Biarkan diri mereka mengambil risiko dan mencoba di mana mereka diterima apa adanya.

Membangun fondasi positif itu, menciptakan lingkungan yang mendukung, merawat diri sendiri, dan membangun ketahanan terhadap kesulitan adalah bagian dari kehidupan yang sukses dan nyaman.

Dan ini adalah jalan yang layak diambil.

Saya menulis tentang apa yang saya kerjakan dalam praktik psikologis saya. Jika situasi atau masalah yang dijelaskan dalam artikel tampak dekat dengan Anda dan Anda ingin mendiskusikannya, daftar untuk konsultasi, saya dapat membantu Anda.