DI MANA SAYA MULAI PERUBAHAN?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Di mana untuk memulai perubahan?

Timbang dulu sebenarnya kamu berpisah dengan apa? Apa yang terjadi jika Anda memutuskan untuk mengubah sesuatu dan sebaliknya, jika Anda membiarkan semuanya apa adanya? Penting untuk menganalisis tidak begitu banyak keadaan eksternal seperti perasaan dan pengalaman Anda. Apa yang akan diberikan perubahan ini kepada Anda secara emosional? Kepuasan, realisasi diri, kebanggaan pada diri sendiri, atau mungkin ketenangan, perasaan kebebasan dan kepenuhan hidup - lalu majulah dengan berani. Jika ini adalah kewajiban tambahan yang membebani hidup Anda, pembatasan, rasa kewajiban kepada pihak ketiga - pikirkan apakah Anda melarikan diri dari masalah.

Perasaan yang saling bertentangan sering muncul. Dan ini juga alami. Hal utama adalah bahwa ada keinginan dan hasil yang diharapkan membawa serta, dan bukan masalah tambahan.

Lebih jauh kami menyusun rencana perubahan. Tentukan kerangka waktu tertentu: tergantung pada besarnya perubahan. Jika perubahannya bersifat global, bagilah menjadi beberapa tugas kecil yang akan Anda atasi secara bertahap.

Perubahan harus konsisten. Jika Anda ingin mengubah segalanya dalam satu hari dan sekaligus, maka kemungkinan besar dalam sebulan Anda akan jatuh dari stres berat atau meninggalkan usaha Anda, mengingat itu tidak layak.

Temukan dukungan. Bisa jadi seseorang yang merupakan otoritas bagi Anda di bidang ini atau teman yang akan pergi ke gym bersama dengan Anda. Hal utama adalah bahwa orang ini "menarik" Anda jika terjadi stagnasi atau membantu mengatasi keraguan.

Membayangkan, membawa diri Anda lebih dekat dengan apa yang Anda inginkan sebanyak mungkin. Bagaimana Anda akan berubah? Orang seperti apa yang akan ada di sekitar Anda? Hal-hal apa yang akan Anda miliki? Ritme hidup apa yang akan Anda jalani? Tapi ingat, mimpi tidak dimaksudkan untuk menggantikan kenyataan.

Tahu bagaimana menikmati saat ini. Setelah setiap langkah sukses di jalan menuju perubahan, berhentilah, lihat ke belakang dan berada dalam proses membuat perubahan. Biasakan dengan hal-hal baru, fokus pada sensasi baru. Dan baru kemudian bergerak maju.

Jangan putus asa dengan kegagalan. Sukses mencintai usaha. Sukses harus bernilai bagi Anda. Kemampuan untuk mengatasi kesulitan dalam perjalanan menuju apa yang Anda inginkan adalah yang menggandakan kesenangan pencapaian.

Jika Anda adalah orang yang berisiko, Anda bisa langsung masuk: misalnya, dia akan segera membayar biaya studinya selama enam bulan atau satu tahun di muka. Segera setelah Anda ingin "memberi kembali", Anda akan mengerti bahwa uang telah dibayarkan. Hal yang sama akan terjadi jika Anda, misalnya, memberi tahu semua orang yang Anda kenal tentang perubahan yang akan datang. Tidak akan ada jalan untuk kembali, karena semua orang akan mengharapkan tindakan aktif dari Anda.

Dan ingat, dimanapun kita berada, kita selalu membawa diri kita sendiri. Jika Anda memutuskan untuk mengubah hidup Anda, mulailah dari diri Anda sendiri. Pandangan baru pada dunia, pada situasi, pada orang-orang, dan, akhirnya, pada diri Anda sendiri - ini adalah pendahulu perubahan yang sebenarnya, tetapi bukan hanya Senin lain dalam kalender atau awal tahun.

Jangan membuat perubahan drastis jika:

• Ingin menyingkirkan sesuatu yang negatif dengan memberi kompensasi kepada orang lain. Misalnya, Anda baru saja putus dengan seorang pria dan segera mencari hubungan lain karena perasaan kesepian dan kecemasan. Pertama, Anda perlu berurusan dengan emosi, dan kemudian mulai dengan solusi baru.
• Ini adalah perilaku kebiasaan Anda dalam situasi stres atau krisis. Yang disebut "melarikan diri dari masalah."
• Ini bukan keinginan Anda, tetapi paksaan dari luar. Jika seseorang dari lingkungan Anda benar-benar ingin melihat Anda sebagai seorang pirang, atau seorang teman membujuk Anda untuk pergi bersamanya belajar di kota lain, tetapi Anda benar-benar tidak mau, ini tidak akan membuat Anda senang.

Apa yang dapat melindungi kita dari perubahan positif dalam hidup?

• Orientasi pada pendapat orang lain: "apa yang akan dikatakan orang?" Mengakui hak untuk membangun hidup Anda tanpa memperhatikan banyak pendapat orang.
• Kebiasaan atau berada di zona nyaman: "mengapa mengubah sesuatu - itu stres yang tidak perlu", "bisa lebih buruk", "Saya akan mentolerir, maka semuanya akan berjalan dengan sendirinya." Stabilitas dan prediktabilitas tenang, tetapi tidak memberikan hal utama - rasa sukses, kemampuan untuk mengatasi kesulitan, kebanggaan atas prestasi mereka dan kemampuan untuk mengatasi kesulitan. Lakukan sesuatu yang akan meningkatkan harga diri Anda.
• Ketakutan akan masa depan: "bagaimana saya bisa mengubah sesuatu jika saya masih memiliki situasi yang tidak stabil", "besok mungkin lebih buruk." Bahkan jika Anda adalah orang yang paling baik dan paling simpatik, ini bukan jaminan bahwa Anda akan diperlakukan baik dan bahwa Anda akan diperhitungkan. Lepaskan ilusi bahwa menunggu dan menyesuaikan diri adalah strategi terbaik untuk mencegah masalah.
• Takut membuat kesalahan: "Saya hanya akan melakukan ini jika saya yakin akan kebenaran tindakan saya", "Saya diliputi oleh keraguan", "Lebih mudah bagi saya ketika seseorang memutuskan untuk saya, atau setidaknya menyarankan apa yang harus saya lakukan. melakukan." Kita semua belajar dari kesalahan kita dan ini wajar. Mungkin, sebagai seorang anak, Anda dimarahi atau dikutuk karena kesalahan kecil. Tetapi sekarang Anda adalah wanita dewasa dan Anda dapat menentukan apa yang terbaik untuk Anda.
• Perasaan bersalah: “Saya tidak bisa melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri”, “Ini egois”, “tetapi bagaimana dengan orang yang saya cintai?”. Anda tidak bertanggung jawab atas kehidupan orang lain dan sama sekali tidak berkewajiban atas tindakan Anda untuk menyenangkan seseorang, bahkan jika mereka adalah orang yang Anda cintai. Sedih, iri, merasa tidak puas adalah pilihan orang lain.
• Harga diri rendah: "Saya tidak layak untuk ini", "ini tidak akan terjadi dalam hidup saya", "dalam keluarga kami seperti itu, dan saya tidak terkecuali." Anda dapat membuat daftar kekurangan dan kekalahan Anda sendiri untuk waktu yang lama. Tapi begitu kita fokus pada apa yang ingin kita tingkatkan daripada apa yang menghalangi kita, hambatan itu hilang.
• Kebiasaan menunda segalanya dan menunggu "saat yang nyaman": "Saya akan memulai semuanya pada hari Senin", "sekarang bukan waktunya", "Saya butuh semacam tanda." Alasan utama perubahan selalu ada dalam diri kita. Ini keinginan kami. Dan eksternal hanyalah cerminan dari internal. Dari seluruh ruang tanda dan petunjuk, masing-masing dari Anda menangkap apa yang beresonansi dengan kesiapan batinnya atau keengganannya untuk berubah.

• Manfaat sekunder. Seringkali ada kesenangan di samping penderitaan. Bagaimanapun, menjadi tidak bahagia adalah alasan lain untuk mengasihani diri sendiri dan menyalahkan dunia atas ketidakadilan. Sadarilah kelambanan apa yang sebenarnya melindungi Anda dari: ketakutan, rasa bersalah, rasa tidak aman?

  Menurut para ilmuwan, agar kebiasaan baru dapat bertahan, dibutuhkan waktu 20 hingga 40 hari. Artinya, sangat mungkin untuk menerapkan banyak perubahan dalam 1 bulan. "Tapi tidak semuanya bisa diubah dalam sebulan," keberatan Anda. Bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengubah gaya berpikir dan menyesuaikan dengan hasil yang diinginkan selama waktu ini.