2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kita semua ingin hidup kita memiliki sesedikit mungkin emosi negatif dan emosi positif. Sepertinya ini adalah kebahagiaan.
Hampir tidak mungkin untuk mereduksi kebahagiaan menjadi rumus matematika sederhana, di mana emosi positif ada dalam pembilangnya dan emosi negatif dalam penyebutnya. Namun, kita dapat menciptakan situasi kehidupan untuk diri kita sendiri di mana emosi positif akan menang atas emosi negatif.
Jika Anda meminta kami untuk membuat daftar emosi positif, kami akan dengan mudah menyebutkan semuanya: kegembiraan, kesenangan, kesenangan, kegembiraan, ekstasi, dll. Begitu juga dengan emosi negatif: malu, sedih, putus asa … Kami mengalami emosi positif ketika kami merasa baik, dan negatif ketika kita merasa buruk. Skema ini akrab dan dapat dimengerti - seperti ciliate dari percobaan para ilmuwan, mengambang jauh dari air asin ke air tawar, kami mencoba meninggalkan situasi di mana kami merasa buruk, tentang emosi negatif yang memberi sinyal kepada kami dan menemukan diri kami di mana kami akan merasa bagus.
Namun, hidup jauh lebih rumit daripada hanya dua tetesan air: dengan garam dan air tawar. Tidak selalu mungkin untuk meninggalkan situasi di mana kita merasa tidak enak. Untuk beberapa alasan, seseorang terus bekerja di pekerjaan yang tidak dicintai, hidup dengan orang yang tidak dicintai, atau bahkan dalam situasi kekerasan. Emosi negatif sudah bisa keluar dari skala, semua sensor dan indikator berteriak - keluar dari sana, itu buruk, itu berbahaya!
Terkadang seseorang benar-benar mendengarkan "pembacaan instrumen", dan terkadang … Ya, terkadang dia lebih suka "mematikan" instrumen ini. Psikolog menggunakan kata disosiasi. Seseorang memisahkan, memisahkan dari dirinya sendiri emosinya, mengabaikannya. "Perangkat" ini tampaknya berada di suatu tempat yang terpisah dari dirinya sendiri. Kemudian jiwa, untuk menunjukkan kepada orang itu sendiri bahwa perlu untuk mengubah situasi, sudah menghubungkan tubuh, somatik.
Kadang-kadang, ketika menganalisis gejala psikosomatik klien, menjadi jelas bahwa gejala ini terjadi pada dirinya dalam situasi tertentu dalam kehidupan, dalam keadaan tertentu. Seorang klien dengan tekanan darah tinggi mengatakan kepada saya bahwa ketika dia pergi bekerja di pagi hari, dia merasa seolah-olah ada beban berat di pundaknya.
Yang paling menarik adalah dia tidak menghubungkan pekerjaannya dengan hipertensi. Kemudian, dengan cerita yang lebih rinci tentang pekerjaannya, dia menggambarkan banyak cerita negatif, kami berhasil "menarik" kemarahannya terhadap beberapa rekan kerja, dan emosi lain yang dia tekan, seolah memisahkan mereka dari dirinya sendiri, tidak memungkinkan dirinya ini untuk merasakan emosi, lebih tepatnya - untuk membiarkan mereka ke dalam bidang kesadaran.
Namun, apa yang harus dilakukan jika seseorang, meskipun menyadari bahwa di tempat kerja ini atau dengan orang ini dia merasa tidak enak, masih tidak ingin mengubah situasi hidupnya, lebih memilih kehidupan yang tidak bahagia yang dipenuhi dengan emosi negatif, dan bahkan penyakit yang ditimbulkannya. oleh situasi khusus ini, berubah. Jika kita tidak berbicara tentang diri sendiri, tetapi tentang orang lain, maka tidak ada apa-apa. Ini adalah pilihan orang itu sendiri, bahkan jika kita benar-benar ingin membantunya, menyingkirkan penderitaan, maka ini biasanya tidak berhasil. Dia mengabaikan "pembukaan mata" kita kepada orang lain tentang situasinya, atau setuju dengan penilaian kita tentang situasi tersebut, tetapi mengangkat tangannya, mengatakan bahwa dia tidak dapat berbuat apa-apa.
Tapi bagaimana denganmu? Jika Anda sendiri merasa buntu, Anda memahami bahwa ada sesuatu yang perlu diubah, tetapi tidak jelas apa dan bagaimana! Atau Anda bahkan mengerti, tetapi Anda takut atau ragu. Mungkin sesuatu dapat diubah dalam situasi itu sendiri? Bagaimana cara "mendesalinasi" setetes air asin ini? Mungkin saya akan mendapatkan kualifikasi yang lebih baik, bekerja lebih baik; Atau apakah saya akan berbicara dengan suami saya lagi dan dia akan berubah?
Apa saja bisa. Orang-orang memang berubah, dan bos Anda atau rekan kerja yang jahat dapat berhenti dan bernapas lebih mudah di pekerjaan Anda. Namun, bagaimanapun, apa yang harus dilakukan jika Anda merasa ada sesuatu yang salah dalam hidup Anda, sehingga suasana hati Anda sangat sering turun?
Pertama, coba lacak dalam situasi apa atau setelah peristiwa khas apa suasana hati Anda berubah dari positif menjadi negatif. Cobalah untuk menganalisis emosi Anda, setidaknya sebagai permulaan, sebut saja: "Saya merasa sedih" atau "Saya marah." Bahkan fakta sederhana dari penamaan emosi biasanya membuatnya lebih mudah.
Kedua, bagaimanapun juga, cobalah untuk menangani tempat ini di lokasi Anda atau situasi khas dalam hidup Anda. Apa yang membuat Anda mengalami emosi negatif ini? Dan apa yang bisa dilakukan untuk mengubah situasi?
Yang terpenting, jangan pisahkan diri Anda, jangan pisahkan emosi Anda. Pahami bahwa emosi-emosi ini menandakan bahaya bagi Anda bahwa Anda tidak dapat mengabaikannya, terutama jika emosi itu kuat dan sering. Mengabaikan dan menekannya dapat menyebabkan (paling sering terjadi) pada konsekuensi yang sangat negatif - depresi, penyakit psikosomatik, suasana hati rendah yang kronis, yaitu, membuat Anda tidak bahagia.
Nah, mengapa tidak bahagia jika Anda bisa menjadi bahagia?:)
Direkomendasikan:
Harga Diri Rendah Dan Tinggi: Penyebab, Tanda, Dampak Pada Kehidupan Manusia. Apa Yang Harus Dilakukan Dalam Situasi Ini?
Dalam praktik saya, saya terus-menerus menghadapi pertanyaan yang diajukan klien kepada saya: "Mengapa orang memperlakukan saya seperti ini, apa yang salah dengan harga diri saya?" Pertama, mari kita cari tahu apa itu harga diri pada prinsipnya.
Efektivitas Pribadi Sebagai Indikator Keberhasilan
Ada banyak pembicaraan tentang pentingnya sekarang perencanaan, penetapan tujuan, efisiensi dan efektivitas . Informasi ini mengalir kepada kita dalam aliran tanpa akhir dari jejaring sosial, literatur tentang topik ini, dari lingkungan kita.
Mari Kita Lakukan Latihan Sederhana Ini Untuk Menguji Bagaimana Hal Ini Terjadi Dalam Hidup Anda?
Ini berarti bahwa Anda merespons dengan cara yang sama, tetapi kepada orang lain! Selama konsultasi hari ini, saya menemukan modifikasi dari latihan terkenal untuk bekerja dengan batas dengan menggambar kontur tubuh di lantai. Seperti biasa, saya telah memperdalam dan memperluas latihan ini dengan tambahan saya.
Bagaimana Cara Tampil Di Atas Panggung - Sesuatu Yang Kita Semua Tahu Saat Berkencan Tapi Lupa Saat Kita Tampil
Anda datang berkencan. Mereka berpakaian indah, memikirkan kemungkinan topik untuk dialog, sudah memikirkan bagaimana mengakhiri malam … Anda bertemu satu sama lain dengan senyum, duduk di meja atau berjalan-jalan dan memulai percakapan tentang topik-topik abstrak untuk meredakan kecanggungan dan sedikit ketegangan … Dan di kepala kita masing-masing, semacam kesan tentang pasangan telah terbentuk.
Mengapa Kita Membutuhkan Emosi Dan Bagaimana Kita Dapat Menggunakannya Untuk Keuntungan Kita?
Dalam hidup kita, kita terus-menerus mengalami semacam emosi. Apa gunanya bagi kita dan apa yang harus dilakukan dengan mereka? Inilah yang saya dengan Anda hari ini dan saya ingin membicarakannya. Emosi kita memberi tahu kita apa yang terjadi pada kita - apakah itu terjadi dalam hidup kita, apa yang KITA BUTUHKAN, MENGAPA KITA BAIK, atau TIDAK ITU SAMA SEKALI.
