2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Lakukan sedikit olahraga. Pilih aspek diri Anda yang sebenarnya tidak Anda sukai atau yang harus Anda mainkan saat ini. Misalnya, "Saya bodoh", "tidak ada yang mencintai saya" atau "Saya akan gagal dalam proyek ini." Pilih frasa dan ucapkan sepuluh kali. Sekarang ucapkan dalam urutan terbalik atau dengan urutan kata yang berbeda.
Anda akan melihat bahwa suara yang bermakna dan keras berubah menjadi sesuatu yang jauh, tanpa kekuatan, sedikit lucu. Sekarang kata-kata ini tidak membungkus Anda, dan Anda tidak melihat dunia dari posisi pikiran negatif. Sebaliknya, Anda sedang melihatnya. Anda telah menciptakan ruang antara si pemikir dan pikiran.
Ruang manuver ini memberi Anda pilihan. Anda mulai memperlakukan pikiran sebagai pikiran - dan tidak lebih - dan bukan sebagai arahan untuk diikuti atau disiksa olehnya. Misalnya, Anda mungkin setuju dengan rasa manis Anda, perhatikan pikiran “Saya menginginkan ini”, dan memutuskan untuk tidak menyentuhnya. Perhatikan bahwa Anda tidak mengabaikan, menyangkal, atau menyembunyikan pikiran, emosi, atau keinginan. Anda memperhatikannya dengan penuh minat dan informasi yang diberikan kepadanya, tetapi jangan memberinya kendali.
Pikiran dan emosi mengandung informasi, bukan arah. Kami akan bekerja dengan beberapa informasi, menetapkan yang lain sebagai memerlukan pelacakan, dan beberapa sebagai absurditas untuk menyesatkan kami.
Ketangkasan emosional berarti, bahkan dengan sejumlah pikiran yang mengganggu, kemampuan untuk bertindak sesuai dengan gagasan Anda tentang kehidupan. Inilah yang dimaksud dengan melampaui batas dan lepas dari ikatan emosional.
Di Luar Metode Batas
- Proses berpikir. Perhatikan fakta bahwa proses ini panjang dan durasinya akan meningkat. Pernyataan mutlak berdasarkan cerita lama ("Saya tidak bisa menulis artikel" atau "Saya tidak bisa membangun hubungan") hanyalah sejarah. Ini bukan takdirmu.
- Menjadi kontradiktif. Mungkin ada paradoks dalam hidup Anda yang dapat Anda renungkan: Anda dapat mencintai dan membenci kampung halaman Anda, keluarga Anda, tubuh Anda sendiri. Anda mungkin merasa seperti korban dan pelaku dalam perpisahan itu. Merangkul dan menerima kontradiksi yang dirasakan ini meningkatkan toleransi Anda terhadap ketidakpastian.
- Tertawa. Humor bisa menjadi transendental karena membantu Anda melihat peluang baru. Jika Anda tidak menggunakan humor untuk menutupi rasa sakit yang sebenarnya, maka mungkin semacam tawa tentang Anda atau keadaan akan membantu Anda menerima dan kemudian menjauhkan diri dari rasa sakit ini.
- Ubah perspektif Anda tentang bisnis. Cobalah untuk melihat masalah Anda dengan mata orang lain - mungkin orang tua, anak, teman, orang paling bijaksana di dunia.
- Identifikasi dengan tepat apa yang perlu diubah. Setelah Anda ketagihan, identifikasi pikiran yang mengarah padanya (hanya pikiran) dan / atau emosi (hanya emosi). Ini dapat dilakukan dengan menggunakan frasa "Saya pikir itu …" atau "Saya merasa itu …". Ingatlah bahwa Anda tidak perlu melihat situasi dari sudut pandang pikiran atau emosi ini, apalagi bertindak di bawah pengaruh mereka.
- Bicara tentang diri Anda sebagai orang ketiga dari nomor tunggal. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk melangkahi pandangan egosentris Anda dan menyesuaikan reaksi Anda.
Artikel itu muncul berkat buku "Kelincahan Emosional" oleh Susan David
Direkomendasikan:
“Tidak Ada Ruang Untuk Kesalahan. Kecemasan, Pikiran Dan Tindakan Dalam OCD "
Obsesi adalah pikiran obsesif. Kompulsi adalah tindakan kompulsif. Di antara mereka adalah keadaan kecemasan. Gangguan kepribadian obsesif-kompulsif (OCD) - diagnosis semacam itu dibuat oleh psikiater jika seseorang tidak dapat sepenuhnya menjalani gaya hidup mereka yang biasa selama lebih dari dua minggu:
Di Mana Ada Rasa Bersalah, Tidak Ada Ruang Untuk Tanggung Jawab
Kebetulan saya mengintip ke dalam pepatah keras "Mereka membawa air ke yang tersinggung." Ini adalah saat beberapa orang menderita, dan tanggung jawab untuk ini terletak pada orang lain. Apa penyergapan di sini. Sampai seseorang menyadari manfaat dari penderitaannya, tidak ada harapan bahwa dia akan terbebas darinya.
Titan Tidur. Didedikasikan Untuk Yang Hilang Di Ruang Penipuan Yang Dipertanyakan
Ketika Anda membuka mata dan melihat tangan Anda yang memiliki segalanya untuk keluar dari sini. Penantian yang menyiksa ini membuatku hancur. Anda terjebak di ruang tunggu, ruang penipuan yang dipertanyakan, terpikat di sini oleh kebenaran ketakutan dan kebencian di luar ruang sempit tapi sangat aman ini.
Kebebasan Memilih Atau Memilih Kebebasan?
Suatu kali saya berjanji untuk memberi tahu Anda mengapa tampak jelas bagi saya bahwa tema "feminitas Veda" pasti akan menjadi populer dan diminati suatu hari nanti. Dan betapa ada butiran rasional di dalamnya. Sejak itu, saya harus hidup sedikit sebagai "
Cinta Lahir Dalam Kebebasan Dan Ketika Kebebasan Ini Dilanggar, Ia Mulai Menghilang
Dalam hubungan yang matang, orang-orang mandiri satu sama lain, mereka tidak cemburu, mereka tidak menggunakan pasangan untuk memenuhi kebutuhan mereka. Cinta memberi mereka rasa kepuasan dan rasa harmoni dalam hidup mereka. Dia memiliki sedikit kecemasan dan permusuhan, terlepas dari kenyataan bahwa dia dapat membuat Anda khawatir tentang orang lain.
