Depresi. Pereda Sakit Kehidupan - Tanpa Resep

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ini akan tentang depresi, topeng yang menyembunyikannya, dan upaya orang untuk mengatasinya.

Beberapa nomor.

Pada tahun 2020, WHO memperkirakan bahwa depresi akan menjadi penyakit paling umum di dunia, mengalahkan penyakit kardiovaskular, kanker, dan tuberkulosis.

Selama 20 tahun terakhir, depresi telah menjadi lebih muda, dan kita harus berbicara tentang depresi masa kanak-kanak, dimulai pada usia lima tahun.

40% pasien yang mencari perawatan medis untuk penyakit somatik datang dengan depresi somatisasi.

Saya akan segera membuat reservasi bahwa cakupan pendekatan medis untuk memecahkan masalah psikologis terlalu sempit. Dokter hanya dapat menawarkan waktu, perhatian, dan pengobatan simtomatik yang tidak menghilangkan penyebabnya. Petunjuk bijaksana bahwa psikoterapi dapat membantu Anda sering dianggap sebagai penghinaan dan keinginan untuk menyingkirkan.

Mengapa depresi dapat bertindak seperti penyakit tubuh?

Depresi disertai dengan pelanggaran proses biokimia yang menghantam tiga front sekaligus - sistem limbik, talamus, dan hipotalamus. Dan di depan mana pertempuran paling menonjol, keluhan dan ke mana orang itu akan mencari bantuan bergantung.

1. Depan psikologis dan emosional. Yang paling dikenal dan dijelaskan secara artistik. Suasana hati yang buruk, melankolis, apatis, perasaan tidak berharga, kesia-siaan semua upaya untuk mengubah sesuatu, gagasan bersalah atau berdosa, masa depan digambar dalam warna gelap, niat bunuh diri mungkin ada. Kerabat dan teman mungkin melihat perubahan seperti itu dalam suasana hati dan perilaku seseorang, namun, karena sikap apatis dan penurunan aktivitas mental, jarang ada orang yang meminta bantuan psikoterapis atau psikiater. Tidak ada keinginan, tidak ada kekuatan.
2. depan somatik. Bantuan psikologis yang paling aktif, banyak dan menyangkal. Dengan latar belakang depresi, penyakit ini berkembang. Pencarian dokter yang tepat dan pengobatan penyakit menjadi tujuan, dan poliklinik menjadi tempat penyebaran. Tidak menemukan perawatan dan dukungan yang tepat di fasilitas medis, tetapi tidak dapat berada di sana, karena pengobatan masalah psikologis dengan menghilangkan gejala adalah jalan buntu, pasien beralih ke "obat alternatif" untuk bantuan, pergi ke praktik oriental. Insomnia, VSD, peningkatan kecemasan, penyakit kardiovaskular, gangguan organik dalam kerja organ internal, sistem endokrin dan sistem muskuloskeletal - depresi dapat disembunyikan di bawah topeng ini.
3. Sindrom nyeri tanpa pelanggaran yang diidentifikasi dalam pekerjaan organ dalam. Seringkali di dada, jantung, dan perut. Pasien-pasien ini mendengar dari dokter: ahli jantung, ahli gastroenterologi, ahli saraf bahwa “tidak ada patologi yang diidentifikasi. Anda bukan pasien saya "dan setelah itu, mereka mencari bantuan untuk" pengobatan alternatif ", ke penyihir, penyihir, dukun, dan kosmoenergik.

Mengapa depresi sekarang menjadi epidemi? Mengapa, setelah lolos dari era penyakit menular dan kematian yang kejam, kita memasuki era penyakit dan kematian yang terkait dengan konsumerisme dan pilihan pribadi?

Inti dari depresi adalah ketidaksesuaian antara gaya hidup dan program alami kita. Habitat manusia modern sangat berbeda dari tempat dan bagaimana nenek moyang kita - pemburu-pengumpul hidup, dan di mana genom terbentuk. Dan semakin kuat kesenjangan ini, semakin jelas "penyakit peradaban".

Terlalu cepat, kemajuan teknologi telah mengubah realitas kita. Hanya 200 tahun telah berlalu sejak revolusi industri, dan adaptasi genetik membutuhkan waktu.

Hal yang sama terjadi pada hewan. Begitu berada di lingkungan yang tidak alami, mereka mulai sakit, perilaku mereka berubah, mereka berhenti berkembang biak, dan akibatnya, banyak yang mati.

Kami tidak dirancang untuk gaya hidup dalam ruangan yang tidak banyak bergerak, isolasi sosial, aktivitas di luar siang hari, kurang tidur, makanan cepat saji dan terjangkau. Hal ini ditegaskan oleh fakta bahwa orang-orang di masyarakat yang lebih tradisional dengan struktur kesukuan kurang rentan terhadap berbagai gangguan psikologis. Di mana ada hubungan emosional, dukungan keluarga dan gaya hidup yang selaras dengan bioritme alami, depresi berkurang.

Kami, penduduk kota besar, memiliki mekanisme alami Kebutuhan - Tindakan - Kepuasan / Ketidakpuasan hancur. Di sini dan kebutuhan tidak begitu kuat, dan bukan milik mereka sendiri, dan dorongan untuk bertindak dapat dengan mudah memudar, dan hasilnya seringkali tidak mencapai "ideal". Tetapi otak manusia yang telah berkembang telah menemukan kemampuan untuk menipu alam dan mendapatkan kesenangan dengan cara yang artifisial, atau lebih tepatnya dengan dua cara.

Kepuasan didasarkan pada pelepasan endorfin, yang dapat dilepaskan oleh dua rantai reaksi biokimia yang berbeda. Yang satu memiliki serotonin dan yang lain memiliki norepinefrin, itulah sebabnya cara mengatasi depresi dan mendapatkan kepuasan dan euforia sangat berbeda. Selanjutnya, saya akan membuat daftar upaya klasik dan model baru untuk mengatasi depresi sendiri. Penanda potensi depresi bagi profesional kesehatan mental.

Yang pertama adalah serotonin

Mendapatkan kesenangan dari makan, relaksasi otot dan berbagai zat perangsang. Rakus, rakus, festival alkohol, "Seks, narkoba, dan rock and roll" juga berasal dari sini. Tingkat keparahan, seperti yang Anda pahami, bisa sangat berbeda. Dari tindakan satu kali yang benar-benar tidak bersalah hingga penyakit kronis.

Pilihan kedua adalah norepinefrin

Dan mendapatkan kesenangan melalui kegembiraan, risiko, mengatasi rintangan dan rasa sakit. Untuk yang agak tradisional: perjudian, perkelahian, mengemudi mobil yang gagah, jenis varietas ekstrim, ada cabang kaku gaya hidup sehat, puasa kering, hidroterapi usus besar, phytoyashki, parkour, lompatan dasar, hooking, selfie berisiko. Tempat khusus, mungkin, dapat diberikan kepada budaya toleransi rasa sakit - gantung, jaringan parut, permainan seksual dengan rasa sakit yang parah, penolakan penghilang rasa sakit yang disengaja selama perawatan. Dan secara umum, topik hukuman diri dengan cara yang berbeda. Hanya saja, jika sebelumnya puasa rantai dan kering, kini ada prosedur tak menyenangkan untuk membersihkan tubuh dan mendaki Everest tanpa oksigen.

Cara-cara mengatasi kesulitan hidup berkembang seiring dengan perkembangan teknologi, namun nyatanya hal tersebut menjadi indikator bahwa sumber daya internal sudah tidak mencukupi lagi dan perlu bantuan. Apakah Anda juga membutuhkan bantuan karena sebagai akibat dari stimulasi buatan seperti itu, proses biokimia di otak berubah secara permanen? Untuk mendapatkan kepuasan, Anda harus semakin menekan "pedal" kesenangan.

Dan jelas bahwa tidak ada jalan untuk kembali. Mencoba menghentikan kemajuan, tidak menikmati manfaat peradaban, menolak perubahan, kembali ke alam sama dengan mengakui ketidakberadaan diri sendiri. Mendapatkan kepuasan dari kehidupan secara artifisial juga bukan pilihan. Sumber daya "pedal" terbatas, dan Anda sendiri ingat apa yang terjadi pada tikus, yang memasang elektroda di pusat kesenangan. Hanya kematian yang bisa menghentikannya.

Tetapi ada peluang untuk menggunakan mekanisme yang ditetapkan dalam diri kita secara alami dan beradaptasi dengan realitas baru dengan kerugian paling sedikit.

Perasaan yang tidak menyenangkan, kehilangan yang tak terhindarkan, tugas yang sulit, pertanyaan yang tidak terjawab, pencarian makna, perpisahan dengan ilusi, kekecewaan, ketakutan akan ketidakpastian adalah bagian integral dari keberadaan kita dan tumbuh dewasa. Waktu dan energi yang akan dihabiskan untuk melarikan diri dari depresi membuat tidak mungkin untuk memprosesnya dan melihat diri Anda sendiri, di dunia dan tempat Anda di dalamnya dengan cara yang berbeda. Tidak ada tanah ajaib, penyihir-pekerja ajaib, obat mujarab. Kita harus menghadapi ketakutan, kesedihan, dan apa yang tersembunyi dengan hati-hati di dalam. Jadi kita diatur, bahwa ketika kita memahami ke mana dan mengapa kita pergi, bahwa kita perlu sedikit kesabaran, tetapi di sini untuk mengatasi, dan ada bahu yang dapat diandalkan di dekatnya - itu menjadi lebih mudah.

Jangan takut untuk beralih ke spesialis untuk mendapatkan dukungan atau bantuan psikologis. Pemandu yang berpengalaman sangat diperlukan di jalur ini.

Ada banyak mitos seputar pekerjaan psikoterapis dan psikiater. Berikut adalah teori konspirasi tentang masalah fiktif depresi, dan keserakahan perusahaan farmakologis, dan penggunaan saran terlarang, dan "setelah Anda pergi dan hanya itu, Anda memukul", dan "Saya tidak ingin pil - saya 'akan menjadi seperti sayuran", dan "mereka akan dikurung di rumah sakit." Namun, ketika ada seseorang di sebelah Anda yang memahami apa yang terjadi, membantu Anda memahami hal ini dan siap untuk dengan tenang berada di sana dan mendukung - jalannya menjadi lebih mudah.