Cara Menghindari Jebakan Depresi! Kami Menghitung Dan Menghilangkannya Dari Kehidupan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Apa yang kamu ketahui tentang depresi? Bagaimana Anda tahu jika Anda mengalami depresi? Apakah Anda benar-benar memahami arti dari definisi ini atau apakah Anda menggambarkan suasana hati yang buruk dengan cara ini? Hari ini saya ingin memberi tahu Anda tentang bahaya kondisi ini dan perangkapnya. Apa yang bisa dilakukan untuk menghindari depresi, atau jika sudah "menangkap Anda", bagaimana cara keluar darinya? Pertama, mari kita definisikan apa itu depresi. Depresi Merupakan gangguan jiwa yang ditandai dengan latar belakang emosional yang negatif, harga diri yang rendah, tingkat motivasi yang rendah, perilaku pasif, gangguan fungsi kognitif (memori, perhatian, berpikir) yang juga melekat pada keadaan ini.

Tanda-tanda apa yang dapat memberi tahu Anda bahwa Anda mengalami depresi?? Ada beberapa di antaranya:

- Keadaan apatis;

- peningkatan air mata;

- penurunan minat yang tajam;

- lompatan berat (4-5%) dari total massa (ini bisa berupa penurunan atau peningkatan kg);

- gangguan tidur;

- pikiran untuk bunuh diri;

- perasaan bersalah dan tidak berdaya;

- peningkatan kelelahan dan kehilangan kekuatan;

- penurunan fungsi kognitif;

- anhedonia (kehilangan kemampuan untuk bersenang-senang).

Perlu dicatat bahwa dengan depresi, Anda harus memiliki setidaknya 5 tanda, sedangkan durasinya setidaknya dua minggu. Adalah umum pada tahap ini bahwa orang mengabaikan kondisi mereka, yang membawa serangkaian konsekuensi negatif. Yaitu: rusaknya perkawinan, berbagai macam penyakit, kehilangan pekerjaan, kehilangan diri sebagai pribadi, dan masih banyak lagi. Ada beberapa jenis depresi, saya tidak akan menjelaskan semuanya, tetapi saya akan menjelaskan yang paling umum.

- Musiman. Ini berlangsung secara musiman dengan perubahan iklim, lebih sering di musim gugur atau musim dingin. Biasanya, ketika musim berakhir, orang kembali berfungsi normal;

- Atipikal. Hal ini ditandai dengan hipersensitivitas dan kemurungan, makan berlebihan, kantuk dan serangan panik.

- Gangguan depresi singkat adalah bentuk depresi yang lebih ringan, lebih sering menyerang orang muda dan ditandai dengan episode depresi pendek yang berlangsung kurang dari 2 minggu.

- Depresi psikotik atau delusi - bentuk khusus dari episode psikotik depresif, yang melekat pada psikosis. Psikosis adalah suatu kondisi di mana orang melihat atau mendengar hal-hal yang tidak ada (halusinasi) dan/atau memiliki ide atau keyakinan yang salah (delusi). Ada berbagai jenis delusi, seperti menyalahkan diri sendiri tanpa alasan (delusi rasa bersalah), kehancuran finansial (delusi kemiskinan), perasaan sakit yang tidak dapat dipahami (delusi hipokondriakal).

- Bentuk paling umum dan khas depresi adalah episode depresi. Sebuah episode berlangsung dari beberapa minggu sampai satu tahun, tetapi selalu lebih dari 2 minggu durasinya. Satu episode depresi disebut unipolar. Kira-kira sepertiga orang yang sakit hanya mengalami satu episode atau "fase" dalam hidup mereka. Namun, jika seseorang tidak menerima pengobatan yang tepat untuk depresi, ada risiko episode depresi berulang di masa depan. Episode depresi selalu, sampai tingkat tertentu, mempengaruhi kinerja seseorang.

- Distimia - gangguannya permanen, gejalanya berlangsung lebih lama, setidaknya 2 tahun, kadang-kadang puluhan tahun, oleh karena itu disebut "depresi kronis". Gangguan ini mempengaruhi kinerja seseorang.

Mengapa saya menggambarkan ini? Pertama-tama, untuk menjelaskan bahwa berbagai jenis depresi memerlukan alat kerja yang berbeda. Apa yang bekerja dengan baik dalam satu kasus tidak efektif dalam kasus lain. Jika liburan, minum vitamin D, tidur nyenyak, hiburan yang menyenangkan, hobi baru, kenalan baru, dll. Dapat membantu dengan depresi musiman, atipikal, gangguan depresi singkat, maka bagi orang lain lebih baik berkonsultasi dengan psikolog.

Sekarang pertimbangkan penyebab dari depresi. Pertama-tama, itu adalah pelanggaran harga diri dan harga diri, di mana seseorang memiliki gagasan tertentu tentang "aku" sendiri sebagai tidak layak untuk dicintai dan dihormati. Misalnya, jika kehidupan dan aktivitas seseorang ditujukan untuk menegaskan sikap yang baik terhadap diri mereka sendiri, depresi kelelahan muncul.

Penyebab depresi kedua adalah situasi traumatis, seperti putus dengan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, atau kematian orang yang dicintai.

Dan alasan ketiga adalah kecenderungan genetik. Itu terjadi karena pelanggaran metabolisme neurotransmiter, zat khusus di otak. Neurotransmitter bertanggung jawab untuk transmisi impuls saraf, serta untuk pekerjaan terkoordinasi dari proses eksitasi dan penghambatan di otak.

Pada akhirnya, saya ingin meringkas. Tolong jangan abaikan keadaan pikiran Anda, karena harga perhitungan akan sangat tinggi! Kesehatan mental yang baik adalah kunci kesehatan yang baik, hubungan yang harmonis, kapasitas kerja yang tinggi dan penampilan yang cantik. Ingat ini. Saya harap artikel itu bermanfaat bagi Anda.