Swadaya Di Bulan "bri"

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Bulan "bri" adalah bulan-bulan musim gugur, ketika suasana hati melankolis turun. Namun Anda bisa melihat konsep "bulan bri" secara lebih luas. Ini adalah periode kehidupan ketika seseorang merasa buruk.

Orang menyebut keadaan suram dan suram secara berbeda: depresi, blues, melankolis, suasana hati yang buruk …

Kondisi ini dapat berlangsung dari beberapa jam hingga … beberapa bulan atau bahkan lebih lama.

Apa yang harus dilakukan jika Anda menghadapi ini?

Pertama, akui bahwa Anda sedang dalam suasana hati yang buruk. Artinya, untuk merasakan melankolis dan depresi ini. Jangan lari darinya dalam kesenangan yang dipaksakan, atau semacam aktivitas yang sibuk, jangan merebut dan merusak suasana hati Anda. Ini dapat bekerja sebagai anestesi jangka pendek, tetapi kemudian melankolis kembali. Dan dia bisa kembali berpasangan dengan rasa bersalah.

Kedua, berkonsentrasi pada apa yang ingin Anda lakukan? Bagaimana Anda bisa menjaga diri sendiri? Bagaimana Anda bisa menyenangkan diri sendiri? Itu bisa apa saja - olahraga, jalan-jalan di taman, buku yang menarik, makanan lezat, bahkan secangkir kopi.

Makanan seperti apa, Anda mungkin terkejut, saya tulis di atas bahwa Anda tidak boleh melamun? Jawaban saya adalah bahwa kesadaran dan konsentrasi pada proses tubuh dan mental Anda penting di sini. Anda perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri agar dapat secara sadar terlibat dalam perasaan Anda. Dengarkan diri Anda setiap saat. Maka merawat diri sendiri tidak akan menghindari perasaan sulit, tetapi memuaskan kebutuhan Anda. Proses pemusatan perhatian secara sadar pada diri sendiri dibantu oleh pernapasan khusus: coba tarik napas perlahan dan dalam, rasakan paru-paru terisi udara, cara kerja dada dan diafragma, lalu hembuskan napas perlahan. Bahkan 10 dari inhalasi dan pernafasan yang lambat ini cukup memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi pada sensasi tubuh Anda.

Penting untuk melakukan beberapa hal menyenangkan untuk diri sendiri secara sadar. Istirahat itu penting. Melankolis dan suasana hati yang buruk bisa tetap di latar belakang, tetapi jika ada sesuatu yang memberi kesenangan, maka itu menjadi lebih baik.

Ketiga, siapkan ruang Anda (rumah, tempat kerja) untuk periode gelap. Jika tidak ada cukup sinar matahari, tambahkan hal-hal terang yang menyenangkan mata. Temukan aroma yang cocok dan menghangatkan.

Keempat, berbicara dengan orang yang dicintai. Ini bisa menjadi yang paling penting dan menyembuhkan. Karena kesempatan untuk berbicara dan didengar / oh, untuk bertemu dengan pengertian dan pandangan ramah yang hangat - itu benar-benar menjadi lebih mudah. Bahkan percakapan sederhana tentang fakta bahwa Anda sekarang sedih dan rindu didukung dengan baik.

Kelima, jika Anda tahu bahwa Anda rentan terhadap perubahan suasana hati, atau bahwa bisnis yang sulit akan segera datang, yang menyebabkan stres dan penurunan suasana hati, maka Anda dapat mempersiapkan kondisi ini terlebih dahulu.

Misalnya, ada teknik seperti itu: "Surat untuk diri sendiri di hari hujan." Pada saat itu dalam hidup ketika itu belum buruk atau penurunan suasana hati baru saja dimulai, Anda harus duduk dan menulis surat kepada diri sendiri. Di sana Anda dapat menulis mengapa, sebenarnya, acara mendatang diperlukan, apa manfaatnya (misalnya, untuk kesehatan, untuk meningkatkan kehidupan, dll.). Dan secara umum, perlakukan diri Anda dengan simpati dalam surat ini dan pujilah diri Anda sendiri. Dan ketika itu buruk, baca kembali surat ini.

Untuk dukungan diri psikologis, foto-foto saat-saat ketika itu baik dan kartu pos dengan tulisan ucapan selamat dari orang yang dicintai berfungsi.

Anda dapat menjadikan diri Anda "kotak sumber daya" khusus dan mencari di sana. Anda dapat membuat folder khusus di komputer Anda dengan foto dan teks, atau album khusus di jejaring sosial. Ambil musik dan video yang mendukung.

Penciptaan "kotak sumber daya" untuk diri sendiri adalah dukungan diri yang baik.

Keenam, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Berbicara dengan psikolog dapat membantu Anda mengetahui kondisi seperti apa itu. Dari mana asalnya? Mungkin untuk beberapa alasan dibutuhkan dan memainkan peran penting dalam kehidupan?

Jika Anda telah mengalami depresi dan kelelahan untuk waktu yang lama, maka mungkin solusi terbaik adalah menemui psikiater, karena ini mungkin depresi klinis. Kemudian dokter akan memilihkan obat untuk Anda dan lambat laun kondisi Anda akan membaik. Ada juga gangguan endokrinologis yang menyebabkan penurunan mood, oleh karena itu, dengan mood rendah yang berkepanjangan, Anda juga dapat diperiksa oleh spesialis ini. Saya percaya bahwa lebih baik menggabungkan perawatan obat dengan pekerjaan dengan psikolog, karena ini akan mendorong pemulihan dari kedua belah pihak. Dan pada tingkat proses biokimia tubuh, dan pada tingkat adaptasi dengan keadaan kehidupan.

Penting untuk diingat bahwa hidup adalah perjalanan panjang, dan di sepanjang jalan ini ada tahapan, tahapan, "garis" yang berbeda. Hidup adalah sebuah proses yang didalamnya terdapat banyak hal. Tidak ada cara untuk menghentikan momen yang sangat baik dan menjadi bahagia dan puas selamanya. Sepanjang hidup, Anda harus menghadapi banyak hal, termasuk kerinduan Anda. Dan tidak apa-apa.