2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Perhatian: Jika Anda pernah mengalami kejadian ekstrem dan mengalami gejala PTSD, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Bahkan seiring berjalannya waktu setelah bahaya berlalu, orang-orang yang trauma menghidupkan kembali situasi seolah-olah itu diulang dalam bentuk sekarang. Orang tidak dapat melanjutkan kehidupan normal, karena terus-menerus terganggu oleh trauma.
Paling sering, intrusi berbentuk gambar fragmen tegang dari peristiwa traumatis. Kebanyakan intrusi cukup realistis, meskipun realisme mereka tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat keparahan PTSD, konteks, dan bagaimana mereka dipicu. Secara umum, orang memiliki banyak gangguan berbeda yang berulang-ulang.
Kilas balik - dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk gambar visual, suara, bau, sentuhan dan sensasi rasa yang terjadi pada saat cedera.
Martina Müller menawarkan metode yang membantu dalam mengatasi kesulitan yang sering menyertai PTSD.
Cobalah untuk tidak menekan intrusi. Biarkan itu terjadi tanpa "menyingkirkan" gambar, pikiran, dan perasaan. Untuk mempelajari cara melakukannya, bayangkan diri Anda berdiri di peron stasiun dan menyaksikan kereta api melewati stasiun tanpa berhenti. Anda melihatnya datang dan pergi, tapi jangan masuk. Anda dapat memikirkan gangguan Anda dengan cara yang sama. Biarkan saja mereka lewat dalam pikiran Anda, sadarilah bahwa itu sedang terjadi, tetapi jangan mencoba mengubahnya dengan cara apa pun. Ingatlah bahwa mencoba untuk tidak berpikir meningkatkan kemungkinan bahwa pikiran-pikiran ini akan memasuki kepala Anda. Perpindahan dapat menyebabkan peningkatan "tekanan", sehingga setelah beberapa saat intrusi akan menjadi begitu kuat sehingga tidak mungkin untuk mendorongnya. Hasilnya akan menjadi intrusi yang lebih cerah dan sangat tidak nyaman proses ini dapat menyebabkan kilas balik besar-besaran.
Anda harus melakukan hal yang sama dengan kilas balik. Tetapi karena mereka cenderung mengembalikan Anda ke masa lalu, Anda perlu menembus ke sini dan sekarang.
Ada tiga cara utama untuk melakukan ini:
1. Cobalah untuk memahami perbedaan antara saat cedera terjadi dan di sini dan sekarang.
Ini mungkin terdengar konyol karena secara umum Anda sudah tahu bahwa Anda tidak lagi mengalami peristiwa traumatis. Tetapi ingat bahwa memori traumatis berbeda dari jenis memori lainnya dan tidak membedakan fakta bahwa peristiwa tersebut telah berakhir. Untuk membantu Anda membedakan antara dulu dan sekarang, akan sangat membantu jika Anda menjelaskan secara rinci kepada diri sendiri di mana Anda berada sekarang dan bagaimana perbedaannya dari dulu. Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri sesuatu seperti, “Saya tahu trauma itu tidak lagi terjadi karena saya sedang duduk di dapur dan membaca koran.” "Saya di dalam mobil saya, tidak di mobil yang cepat", "Sekarang saya punya anak kecil, yang waktu itu tidak ada," dan sejenisnya. Ini dapat membantu Anda memahami batas-batas kilas balik dan menjadi berakar pada kenyataan.
2. Jika kilas balik Anda sangat flamboyan, akan sangat membantu untuk memastikan Anda memiliki sesuatu yang melibatkan Anda di sini dan saat ini. Suara dan bau bagus untuk ini. Misalnya, seorang pasien mencium bau darah yang kuat ketika mereka mengingat kembali peristiwa traumatis tertentu. Baunya sangat kuat dan membuat kenangan itu sangat jelas. Untuk membantunya mengendalikan ini, kami mengalami banyak bau yang berbeda di salah satu sesi, akhirnya memilih obat batuk, memiliki rasa yang ekspresif dan aroma yang kuat. Jelas itu bukan obat untuk kilas balik, tetapi tetes ini membantunya mengakar dalam kenyataan. Rasa dan aroma ekspresif dari tetes ini bukanlah bagian dari kenangan traumatis, sehingga menjadi sinyal bahwa peristiwa traumatis itu tidak terjadi lagi. Akibatnya, kilas balik menjadi lebih pendek, kurang cerah dan tidak nyaman.
3. Cobalah untuk menemukan apa yang menyebabkan kilas balik. Ini tidak akan menghentikan pengulangan mereka, tetapi ini akan membantu Anda memahami apa yang terjadi pada Anda dan mengurangi rasa takut (menurut Martina Müller "Yaksho vi mengalami pengalaman traumatis").
Direkomendasikan:
Menangani Peristiwa Traumatis Dalam Terapi
Sumber: transurfer.livejournal.com Jika saya tidak salah, pendekatan Freud adalah ini: peristiwa itu harus diingat dan dihidupkan kembali di kantor terapis. Dan khawatir sampai kejadian dari malapetaka itu mulai dirasakan pahit, tapi tidak fatal.
Cara Mengatasi Lekas Marah, Marah, Suasana Hati Yang Buruk Setelah Peristiwa Traumatis
Iritabilitas, kemarahan, dan suasana hati yang buruk sangat sering menghantui orang-orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis. Alasan utama terjadinya kondisi seperti itu adalah peningkatan rangsangan dan reaktivitas sistem saraf, serta kecenderungan pasca-trauma untuk menilai kehidupan, diri sendiri dan orang lain secara negatif.
Bantuan Diri Untuk Perenungan (penampilan Obsesif Dari Pikiran Yang Sama) Sebagai Konsekuensi Dari Peristiwa Traumatis
Peringatan: jika Anda pernah mengalami kejadian ekstrem dan mengalami gejala PTSD, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Hampir setiap orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis pertama kali mencoba untuk waktu yang lama untuk memahami arti dari apa yang terjadi, bagaimana hal itu terjadi, dan apa yang bisa dia lakukan untuk mencegahnya.
5 Fakta Tentang Konsekuensi Dari Peristiwa Traumatis
Trauma mental mempengaruhi seseorang pada berbagai tingkat organisasi individu-pribadi, termasuk pada tingkat gambaran dunia. Apa yang dimaksud dengan gambaran dunia dalam konteks ini? Dalam terminologi bahasa Inggris terdapat ungkapan “assumptive world”, yaitu dunia asumsi manusia tentang realitas.
Terapi Peristiwa Traumatis
Peristiwa traumatis yang menimpa kita seringkali menentukan persepsi dan perilaku untuk kehidupan selanjutnya. Trauma adalah pengalaman yang luar biasa pada saat peristiwa traumatis, keadaan kesepian dan ketidakberdayaan. Tetapi warisan yang paling mengerikan bukanlah bahwa seseorang selamat dari peristiwa seperti itu dan menerima pengalaman seperti itu.
