Mengalami ONLINE: Teknik Swadaya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pada tahun 2020, sebagian penduduk bumi yang menyebut diri mereka sebagai "kemanusiaan progresif" mengalami "kiamat" bernama "Isolasi". Isolasi bergaul dengan lemari es yang diisi, sofa, dan internet. Namun, transisi ke online ("jarak jauh") dalam bentuk paksaan dianggap sebagai kekerasan mental. Mereka yang melihat online sebagai peluang, alternatif sukses, memuaskan, antara lain, kelaparan aksi utama *, adalah minoritas. Sebagian besar telah mengalami penderitaan kontak palsu, terus menderita, dan takut menjadi manusia online. Dari rekan psikolog, guru, siswa, kami mendengar bahwa bekerja online itu sulit, membutuhkan banyak tenaga dan tenaga, materi yang diserap lebih buruk, jeda antar pengaturan lebih lama, dan waktu pemulihan lebih lama daripada offline. Dan di jejaring sosial, pendapat dipercepat bahwa konsumsi layanan digital adalah tanda kemiskinan, sementara kontak manusia yang hidup menjadi produk elit **.

Mencintai online atau tidak adalah masalah selera dan pilihan. Tetapi jika online ada, dan kita ada di dalamnya, apakah mungkin membuat masa tinggal kita di sana senyaman, fungsional, dan ramah lingkungan? Jawaban: Ya. Bagaimana? Mengubah pengaturan … tubuh! Artinya, secara sadar memasukkan tubuh dalam kontak online, memusatkan perhatian pada tubuh. Kami yakin Anda sudah mengetahui pengaturan teknisnya sejak lama.

Tubuh. Apa yang terjadi pada tubuh saat Anda online? Apakah kamu merasakannya? Ingat dia? Apakah Anda berpakaian? Tidak, serius, dan apakah Anda memakai bagian tubuh yang tidak terlihat (berhubungan dengan layar)? Apa yang kamu kenakan sekarang? Setelan bisnis dan sepatu? Atau celana dan sandal rumah? Tidak masalah apa yang Anda kenakan, yang penting adalah bagaimana perasaan bagian TAK TERLIHAT Anda. Dan bagian yang terlihat. Dan yang paling penting - jika kita berbicara tentang kualitas dan kenyamanan kontak online - apakah Anda merasa SELURUH?!

Berikut adalah metodologi swadaya kami untuk membantu Anda:)))

Jadi, misalkan Anda sedang duduk di depan monitor, dan Anda memiliki beberapa menit gratis …

1. Perhatikan bagian Anda yang terlihat. Merasa ke dalamnya. Bagaimana dia sekarang? Apa yang dia "katakan" kepada lawan bicara Anda di sisi lain layar? Rekam sensasi ini dan pesan dari bagian yang terlihat.

2. Perhatikan bagian TAK TERLIHAT Anda. Merasa ke dalamnya. Bagaimana dia sekarang? Apa yang bisa "dikatakan" kepada lawan bicara Anda di sisi lain layar jika itu terlihat? Apakah dia ingin "menyatakan"? Catat juga perasaan ini dan pesan dari bagian INVISIBLE.

3. Pastikan mikrofon, kamera dimatikan, bahwa Anda aman, dan berdiri di samping kursi/kursi Anda. Bayangkan diri Anda duduk, masih duduk di depan monitor. Dan dari meta-peran ini, biarkan diri Anda mengatakan dengan lantang semua yang ingin Anda katakan sekarang, melihat tubuh Anda hidup online, yaitu, membayangkannya secara mental. Tunjukkan spontanitas! Jangan menahan emosi Anda. Bicaralah untuk tubuh! Biarkan tubuh Anda berbicara. Berikan suara untuk bagian yang terlihat dan yang TIDAK TERLIHAT.

4. Sekarang setelah Anda tahu bagaimana rasanya dan seperti apa tubuh Anda, berilah saran pada diri Anda sendiri. Nasehat (dari tubuh) pasti akan muncul, coba dengar, dan terima…

5. Duduk, hubungkan dengan tubuh Anda, terapkan rekomendasinya dalam pekerjaan online, dan perhatikan bagaimana keadaan somato-mental Anda berubah.

Kami akan berani menegaskan bahwa di pintu keluar akan ada perasaan: suasana hati telah membaik! Ini berfungsi, kami memeriksa ****. Anda dapat memeriksanya juga, dan memberi kami umpan balik. Jika Anda tidak berhasil, kami siap melakukan latihan bersama Anda, dan pada saat yang sama berbicara tentang peran somatik, dan menjelaskan formula untuk hubungan seseorang dengan dunia melalui kelaparan aksi (rumus Grete Leitz ***). Tapi yang utama adalah latihan. Dan jika Anda benar-benar perlu bekerja online, ini adalah alternatif nyata dan kesempatan bagi Anda, maka masuk akal untuk berada di sana dengan seluruh tubuh Anda! Tidak masalah bagaimana dan apa pakaiannya: karena nyaman bagi Anda, dengan sangat baik dan benar. Penting bagaimana tubuh hidup, bernafas, diisi dengan energi, dan mentransfernya melalui monitor ke lawan bicara Anda. Mungkin kontak online masih tampak palsu dan tidak hidup bagi Anda. Tapi cobalah untuk "menghidupkan kembali" diri Anda, dan mungkin banyak yang akan berubah di sekitar Anda, termasuk pendapat Anda tentang online.

* "Kelaparan tindakan utama individu terus-menerus membuatnya mencari situasi yang memberinya kesempatan untuk berekspresi." Moreno J. L. "Sosiometri".

** “Semakin banyak layar muncul dalam kehidupan orang miskin, mereka menghilang dari kehidupan orang kaya. Semakin kaya Anda, semakin banyak yang Anda keluarkan untuk berada di belakang layar. Kami mengatakan ekonomi digital, tetapi yang kami maksud adalah ekonomi layanan untuk orang miskin,”diambil dari Facebook.

*** Leitz G. "Psikodrama - teori dan praktik."

**** Teknik ini dipresentasikan pada konferensi XVII "Iman dan Psikodrama", kelas master Oleg Novak dan Victoria Sokol “(TIDAK) percaya pada tubuh. Mengapa kita membutuhkan tubuh dalam realitas virtual?"