Bagaimana Cara Mengalahkan Harga Diri Anda Yang Rendah?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Sangat sering, harga diri yang rendah atau tidak stabil diidentifikasi sebagai penyebab utama masalah psikologis seseorang. Setelah membuat diagnosis seperti itu, orang hampir tidak bisa salah. Tetapi wajar jika muncul pertanyaan: "Apa yang bisa dilakukan tentang ini?"

Bagaimana Anda bisa meningkatkan rasa hormat dan kepercayaan diri, bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan diri, bagaimana percaya pada diri sendiri? Secara singkat, jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini mungkin terdengar seperti ini: Anda perlu mengembangkan refleksi pribadi dan sosial dalam diri Anda.

Nanti di artikel ini kami akan mencoba memberikan jawaban yang lebih detail.

Harga diri bukanlah penyakit, itu hanya indikator kesejahteraan kita

• Jika kita memperhatikan bahwa kita memiliki suhu tubuh yang tinggi, maka kita memahami bahwa tubuh berada di bawah pengaruh beberapa faktor eksternal: virus atau "mikroba".
• Setelah menemukan dalam diri kita harga diri yang rendah, kita dapat berasumsi bahwa beberapa pengaturan telah dirobohkan dalam jiwa dan kesadaran kita. Beberapa faktor eksternal membuat kami merasa cacat atau tidak aman.

Kita dapat mengatakan bahwa harga diri yang rendah adalah sinyal bahwa kita telah menjalin hubungan yang kurang tepat dengan orang lain dan dengan diri kita sendiri.

1. Kami melakukan sesuatu yang salah;
2. kita salah menilai dan memahami apa yang terjadi.

Misalnya, jika seorang gadis yang benar-benar cantik menganggap dirinya jelek, maka dia tidak memperhatikan bahwa beberapa orang menunjukkan perhatian padanya, dia salah menjelaskan pada dirinya sendiri reaksi dari orang lain yang dia terima. Eric Berna menulis:

Menjadi cantik bukanlah masalah anatomi, tetapi izin orang tua.

Jika Anda melihat situasi dari sudut pandang Eric Berne, maka kita dapat mengatakan bahwa orang tua memaksakan pada gadis itu di masa kecilnya sikap yang salah terhadap dirinya sendiri. Berbekal sarana introspeksi seperti itu, dia mulai berperilaku dengan orang lain seolah-olah dia benar-benar jelek. Dari semua reaksi orang-orang di sekitarnya, dia hanya memperhatikan reaksi yang sesuai dengan harapannya, yaitu, menegaskan "kejelekan" -nya.

Jadi, harga diri, seperti halnya suhu tubuh, bukanlah masalah manusia yang sebenarnya. Ketidaksukaan pada diri sendiri atau ketidakpercayaan pada diri sendiri hanyalah sebuah indikator bahwa ada sesuatu yang salah dalam jiwa seseorang dan pengaturan yang salah untuk persepsi tentang apa yang terjadi telah terbentuk dalam pikirannya.

Untuk mengubah harga diri, seseorang tidak perlu bekerja dengan harga diri itu sendiri - perlu untuk membantu seseorang mengembangkan kemampuan untuk lebih memahami dirinya sendiri, tindakannya, dan reaksi orang lain. Jika kita menerjemahkan apa yang baru saja dikatakan ke dalam bahasa kemampuan dan keterampilan manusia, maka kita dapat mengatakan bahwa ia harus menguasai keterampilan kesadaran diri dan refleksi.

Refleksi yang andal alih-alih harga diri yang tidak menentu

Kita dapat mengatakan bahwa harga diri adalah "perangkat" yang kita gunakan ketika mengevaluasi diri kita sendiri. Dan perlu dicatat bahwa seringkali itu bukan perangkat yang paling dapat diandalkan, karena pembacaannya sangat dipengaruhi oleh tindakan dan penilaian orang lain.

Bayangkan Anda sedang mengendarai mobil, tetapi di kaca spion Anda tidak melihat apa yang sebenarnya terjadi di sana, tetapi gambar-gambar dan gambaran-gambaran yang pernah dipaksakan oleh orang tua Anda atau orang lain dari masa lalu kepada Anda. Alat pengukur di dasbor menunjukkan data yang tidak diambil dengan cara yang sangat benar dalam beberapa situasi lain.

Banyak hal yang sama terjadi dengan harga diri kita.

Alih-alih menganalisis apa yang terjadi di sekitar kita dan dengan bijaksana menilai tindakan dan keadaan kita, kita melihat ke dalam "cermin terdistorsi" yang diselipkan kepada kita di masa kanak-kanak, dan kemudian beberapa orang lain, kadang-kadang bukan yang paling ramah kepada kita, membuat perubahan yang signifikan. upaya untuk mendistorsi pembacaan cermin ini.

Seperti yang telah disebutkan, kami mengusulkan untuk mengesampingkan harga diri kami yang tidak stabil dan tidak dapat diandalkan dan mempersenjatai diri di tempatnya dengan refleksi yang sepenuhnya diverifikasi dan dapat diandalkan.

Ada beberapa jenis refleksi:

1. Refleksi pribadi, yaitu, kesadaran akan apa yang terjadi dalam jiwa kita, serta pemahaman mengapa kita telah membentuk struktur kepribadian ini atau itu, ciri-ciri karakter ini atau itu.
2. Refleksi hubungan antarpribadi. Pada tingkat ini, kita mempelajari keterampilan memahami tidak hanya diri kita sendiri, tetapi juga orang yang kita cintai dan orang-orang yang siap berkomunikasi dengan kita dalam "jarak kecil", yang dapat kita biarkan dekat dengan kita.
3. Refleksi sosial, yaitu memahami bagaimana kata-kata dan tindakan kita dirasakan oleh orang lain, memahami apa yang terjadi dalam tim tempat kita belajar, bekerja, dan menghabiskan waktu. Ini adalah pemahaman tentang perilaku sosial dan permainan status, dinamika kelompok terbuka dan terselubung, upaya intrik dan manipulasi langsung orang lain.
4. Terkadang terisolasi refleksi pada tingkat "gambaran dunia": mengidentifikasi apa yang memengaruhi persepsi Anda tentang dunia dan hubungan antara orang-orang. Apa yang membuat Anda memimpin persis dengan gaya dan gaya hidup yang Anda pimpin, terapkan skenario atau strategi kehidupan yang memandu Anda.

Dalam proses menggunakan semua jenis refleksi ini, seseorang secara bertahap membentuk persepsi yang lebih memadai dan bermakna tentang dirinya, kemampuannya, sarana dan sumber daya yang digunakannya. Selain itu, seseorang mulai memperhatikan dan dengan benar memahami reaksi orang lain kepadanya. Reaksi-reaksi ini bisa benar dan adil, dan tidak memadai dan bahkan bermusuhan.

Kesadaran akan apa yang terjadi dalam jiwa kita

Konsep "harga diri" mengandung beberapa inkonsistensi awal. Faktanya adalah bahwa bukan kita yang mengevaluasi diri kita sendiri dan kita tidak mengembangkan kriteria yang dengannya kita dapat mengevaluasi diri kita sendiri. Pertama-tama, orang tua kita mempengaruhi pembentukan harga diri kita.

Orang tua dan kakek-nenek sangat murah hati dengan label dan julukan yang mereka gantung pada anak-anak mereka:

• "Kenapa kamu begitu canggung denganku!"
• “Siapa yang akan menikah dengan seringai seperti itu! Lihatlah dirimu di cermin",
• “Ini pertama kalinya aku melihat orang bodoh seperti itu! Nah, bagaimana Anda bisa tidak mengerti hal-hal sederhana seperti itu!"
• "Semua orang punya anak seperti anak-anak, tapi saya punya semacam sotong" -

ini adalah contoh dari kenangan masa kecil yang dapat didengar dari orang-orang yang menderita harga diri rendah.

Selain "kutukan" dan "mantra orang tua" yang jujur, orang yang kita cintai dapat bermain dengan kita di masa kanak-kanak dan dalam permainan yang lebih kompleks. Misalnya, setelah pulang kerja, ibu dan ayah mungkin memiliki kebiasaan, pada awalnya tanpa alasan atau alasan yang tidak terlalu penting, untuk membentak anak, dan kemudian, setelah tenang dan sadar, mulai untuk membelai, menghibur, dan memanjakan anak mereka yang tidak seharusnya tersinggung.

Dalam kasus "mantera orang tua", anak mengembangkan harga diri yang rendah, dan dalam kasus "ayunan emosional" dalam bentuk agresi dan teriakan, digantikan oleh kasih sayang yang panik dan kelembutan yang berlebihan, harga diri yang tidak stabil terbentuk.

Dalam semua kasus, ketika, sebagai seorang anak, kita dihadapkan dengan agresi, penghinaan, demonstrasi kecemasan karena orang kita, serta dalam kasus demonstrasi ketidaksukaan dan kekecewaan, pertahanan psikologis tanpa sadar terbentuk dalam jiwa kita, dengan bantuan yang kami coba lindungi dari gambar-gambar yang tergantung pada kami. Beberapa anak mulai membalas dan bersikap kasar sebagai tanggapan, seseorang mencoba untuk mengabaikan dan mengalihkan dari kesadaran segala sesuatu yang tidak menyenangkan baginya, seseorang menutup dan "menarik diri", yang lain mencoba untuk membalas dendam, menyakiti dan mengganggu orang tua mereka.

Banyak dari mekanisme pertahanan dan metode koping ini menjadi otomatis dan jatuh ke tingkat bawah sadar. Akibatnya, mereka mulai bekerja tanpa sadar untuk kita dalam situasi yang tidak sesuai. Tetapi jika kita berperilaku seperti pecundang, seperti orang jelek atau bodoh, maka, terlepas dari kenyataan bahwa kita telah mengembangkan semacam mekanisme perlindungan yang sebagian mencegah kutukan ini, dan sebagian menyingkirkannya dari kesadaran, orang-orang di sekitar kita mulai membalas dengan kita. Mereka benar-benar mulai memperlakukan kita seperti pecundang, jelek, dan tercengang.

Secara umum, pada tingkat refleksi pribadi atau psikologis, kita perlu menyadari mekanisme pertahanan seperti apa yang dipicu dalam jiwa kita, serta program dan stereotip bawah sadar apa yang mengendalikan kita. Kami mengidentifikasi tindakan "kutukan orang tua", "skenario keluarga dan sosial", "permainan sosial yang buruk", "pertahanan psikologis".

Refleksi hubungan interpersonal

Jika refleksi psikologis memungkinkan kita untuk membentuk, alih-alih harga diri, gambaran yang benar tentang apa yang terjadi dalam jiwa kita, maka pada tingkat hubungan interpersonal kita mulai mengoreksi persepsi tentang bagaimana orang-orang yang dekat dengan kita bereaksi terhadap kita dan apa yang dekat dengan kita. kata orang tentang kita. Mereka yang mengelilingi kita sekarang.

Faktanya adalah bahwa dalam hubungan interpersonal orang juga sangat sering memproyeksikan gambaran yang tidak memadai satu sama lain. Misalnya, seorang suami mungkin menyalahkan istrinya untuk sesuatu yang dia sendiri sangat takuti. Kadang-kadang kita tidak dapat mengakui kepada diri kita sendiri beberapa kekurangan dan seringkali tidak menyadarinya dalam diri kita sendiri, tetapi pada saat yang sama kita dengan mudah menemukannya dalam perilaku orang yang kita cintai.

Jika keinginan untuk memproyeksikan masalah mereka kepada orang lain dikombinasikan dengan kesediaan orang-orang ini untuk menerima kutukan orang lain, maka wajar jika harga diri orang tersebut akan sangat menderita.

Selain salah persepsi tentang diri mereka dan pasangannya, orang-orang yang memiliki hubungan dekat dapat saling “menularkan” dengan berbagai permainan psikologis atau “permainan sosial yang buruk”, demikian Eric Berne menyebutnya. Mengikuti alur permainan ini, salah satu mitra biasanya mencoba memaksakan peran tertentu pada yang lain.

Misalnya, jika seseorang ingin menjadi "korban", maka dia dengan segala cara memprovokasi orang lain untuk mengambil peran "manipulator" atau "penuduh", tetapi jika dia sendiri suka menyalahkan seseorang, maka dia memaksa pasangannya untuk terus-menerus membuat alasan.

Sangat sering dalam hubungan, terutama pada orang-orang yang baru mulai hidup bersama, semua masalah masa kecil mereka diperparah dan harga diri mereka yang tampaknya rata mulai ragu-ragu dan jatuh lagi. selain itu, orang-orang dekat dapat berhasil "menularkan" satu sama lain dengan masalah mereka atau memprovokasi pasangan untuk memanifestasikan reaksi yang umumnya tidak dikenalnya.

Refleksi sosial

Seperti namanya, refleksi sosial memungkinkan seseorang untuk membentuk persepsi yang lebih benar tentang dirinya dan penilaian terhadap perilakunya. Yang penting adalah bahwa alih-alih mengalami ketidakkonsistenan mereka dengan norma-norma sosial atau kompleks tentang status sosial, seseorang mendapatkan di tangannya alat untuk memperbaiki perilaku dan membentuk persepsi yang lebih benar tentang apa yang terjadi. Kita dapat mengatakan bahwa dia mulai tidak khawatir tentang harga dirinya, tetapi untuk menciptakan citra dirinya yang diperlukan baginya.