Ketika Pasangan Adalah Toilet Emosional (bagian 2)

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pada artikel sebelumnya, saya mencoba menyentuh topik ekspresi emosi yang tidak terkendali. Kisah kasus klien yang diceritakan di dalamnya berakhir dengan baik. Tapi ada cerita lain dalam latihan saya.

Seorang klien, sebut saja Elena, 37 tahun, menoleh ke saya dengan sebuah permintaan: apa yang harus dilakukan dengan suaminya yang pecandu alkohol? Ayah Elena adalah seorang pecandu alkohol. Dalam keadaan mabuk alkohol, dia gaduh dan gaduh. Elena menggambarkan perasaan masa kecilnya sebagai kecemasan, ketakutan, dan kengerian yang konstan. Pada kesempatan pertama (18 tahun), Elena menikah dan mulai membangun hidupnya, memilih pria yang sederhana, pendiam dan sabar sebagai suaminya, yang dengan aman dia jadikan "toilet emosional" -nya, tanpa sadar mencurahkan semua yang tertekan padanya. perasaan selama bertahun-tahun hidup dengan orang tuanya (kebencian, iritasi, kemarahan, kemarahan). Dengan seorang pria yang sabar, sekarang mungkin untuk melakukan segala sesuatu yang tidak dapat dilakukan di masa kanak-kanak. Tidak mungkin bagi Elena untuk menyadari bahwa suaminya juga manusia dan membutuhkan rasa hormat. Sang suami terdiam dan lambat laun mabuk hingga mabuk. Awalnya, dia minum alkohol di malam hari, dalam jumlah kecil. Perlahan-lahan, dosisnya meningkat, pagi hari membutuhkan mabuk, jadi suami Elena secara bertahap berubah dari pecandu alkohol rumah tangga menjadi pecandu alkohol mabuk. Dia dipecat dari pekerjaannya, dia tidak dibawa ke pekerjaan baru, dia harus menyela dengan pekerjaan paruh waktu yang tidak teratur. Pasangan ini memiliki dua anak usia sekolah. Skandal dalam keluarga tidak berhenti. Uang sangat kurang. Dalam keadaan mabuk alkohol, sang suami sering mendapat semacam masalah. Pada saat pertobatannya, Elena terlihat sangat kurus. Sepertinya dia sudah tidak memiliki kekuatan untuk melawan alkoholisme suaminya. Pekerjaan terapeutik pada awalnya ditujukan untuk menemukan sumber daya - internal dan eksternal, memulihkan kontak dengan perasaan seseorang dan mengelolanya. Elena menceraikan suaminya. Kisah hidup mereka bersama, sayangnya, berakhir. Apa yang akan menjadi sejarah lebih lanjut dari kehidupan suaminya belum diketahui. Siapa yang bertanggung jawab atas hasil ini? Keduanya. Sama. Sang suami - karena fakta bahwa dia bertahan, membiarkan dirinya diperlakukan seperti ini dan tidak menemukan jalan keluar yang sehat dan konstruktif dari situasi ini. Elena - karena kurangnya kontrol dalam manifestasi emosi, karena ketidaksadaran akan konsekuensi dari ledakan emosinya.

Seperti pada artikel sebelumnya, saya menekankan bahwa masalah pengaturan diri dari keadaan emosional menyangkut perempuan dan laki-laki.

Bagaimana jika Anda menyadari bahwa Anda menggunakan pasangan Anda sebagai toilet?

1. Bertanggung jawab atas perasaan Anda. Sadarilah bahwa perasaan Anda adalah milik Anda.
2. Belajarlah untuk menyadari perasaan dan emosi Anda, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: apa yang saya rasakan sekarang? Anda dapat mengunduh tabel perasaan di Internet dan mempelajari cara menyebutkan perasaan Anda.
3. Cobalah untuk menentukan kebutuhan apa yang tersembunyi di balik setiap perasaan. Artinya, untuk menjawab pertanyaan: apa yang saya inginkan? Jawabannya bisa berbeda: Saya ingin perhatian, pengakuan, keamanan, rasa hormat.
4. Ketika kebutuhan ditentukan, perlu dicari cara untuk memuaskannya. Pertama - pikirkan bagaimana saya sendiri (a) dapat memuaskannya. Mulai memuaskan. Jika saya sendiri (a) tidak dapat memuaskannya, pikirkan siapa yang dapat membantu saya dalam hal ini.
5. Bertanya. Bukan dengan petunjuk dan manipulasi, tetapi secara langsung. Dalam teks biasa.
6. Jika seseorang menolak untuk memenuhi kebutuhan Anda, ia berhak melakukannya. Dengarkan perasaan yang muncul pada saat yang sama, sebutkan, terima perasaan dan ketidakberdayaan Anda. Biarkan diri Anda bersedih karenanya, menangislah. Tidak semua kebutuhan bisa terpenuhi. Hukum kebutuhan yang terus meningkat dan sumber daya yang terbatas selalu bertentangan. Menerima keterbatasan - baik Anda sendiri maupun pasangan Anda - adalah tanda kedewasaan.
7. Belajarlah untuk berbagi pengalaman Anda dengan Yang Lain, tetapi jangan lupa tentang rasa hormat dan perhatian. Yang Lain juga punya perasaan. Mungkin dia sekarang tidak dapat mendengarkan Anda, itu juga terjadi. Lagi pula, Anda juga tidak selalu dalam kondisi sumber daya.
8. Jika Anda tidak dapat mengatasi pengaturan diri dari perasaan Anda sendiri, Anda dapat mencari bantuan dari orang yang terlatih khusus - psikolog atau psikoterapis. Seringkali karena pengalaman traumatis, seseorang mengalami kesulitan dalam mengenali perasaannya. Dalam hal ini, pekerjaan yang mendalam dan penuh hormat dengan trauma diperlukan. Karakteristik pribadi (struktur organisasi kepribadian dan sifat karakterologis) juga dapat mengganggu pekerjaan mandiri yang efektif dengan emosi mereka, bantuan spesialis dalam hal ini bisa sangat berharga.

Keterampilan yang diperoleh dalam terapi tidak hanya akan membantu membangun hidup dan hubungan Anda dengan lebih sadar dan bertanggung jawab, tetapi juga membantu untuk menularkannya kepada anak-anak Anda: mengenali emosi, perasaan, dan kebutuhan Anda, memuaskannya dengan cara yang paling sehat, dan juga menghargai perasaan orang lain…. Kemudian, mungkin, akan lebih mudah bagi mereka untuk membangun hubungan yang dekat secara emosional.

Dimungkinkan untuk belajar bagaimana menangani dunia emosional Anda secara efektif untuk diri sendiri dan aman untuk orang lain - Anda dapat dengan bantuan seorang psikolog, secara pribadi saya tidak tahu cara yang lebih efektif.

Menghormati diri sendiri dan orang lain untuk Anda!